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本人女，淨身高167，研究生畢業144，兩年減到110，兩年了沒有反彈，懷孕生完孩子基本自己沒胖，百天後就回到110。分享下我的經驗：
1.短期一兩個月瘦下來的靠不住，不僅膝蓋等身體部位負荷大易受損，而且極易反彈。身體是有記憶的，或者說體重是有慣性的，機體會不斷調節恢復機體認可的“常態”，也就是你先前的大體重。拉長時間，才能騙過機體的慣性，慢慢認可你的新體重。
2.極端的減肥方法如劇烈運動、節食雖然收效快，但是因為違揹人體本能原理根本無法堅持且對身體造成損傷，建議避開。
3.之所以胖，是因為生活方式、飲食方式不健康不得當，調整得當了自然就慢慢恢復本應該有的體重了，還原你本來“出場設置”的樣子。不需要多麼極端的手段。按時吃飯，增大飲食中蔬果比例，保證每頓飯不吃撐；選擇自己不排斥的任何運動（散步就可以）。
4.保證你選擇的飲食和運動不痛苦。痛苦是很難堅持的。運動有千百種，總有一款你比較喜歡。健康的食物也有很多，選擇自己可以接受的就行。
5.說到底，減肥最重要的是心態，情緒穩定、態度端正，不好高騖遠就不會輕易放棄。心態穩定了，飲食就慢慢穩定了。稍加運動，一定會越來越瘦。開始瘦就會受到鼓勵，進步就更容易了。
美美茹月
我之前參加了巔峰，說實話，真的不咋地，當時就是看著他們官網介紹特別好，老師也說很好才去的，結果去了根本都不一樣的，天天就那幾樣運動，全是有氧，教練也不怎麼負責任，就跟學員玩的很好，我是來減肥的，花了那麼多錢，又不是來玩的，後來我離營以後才2個多月就反彈了20斤，真的氣死，感覺錢都白花了，後來我有個朋友去了減肥達人訓練營，說特別好，管理也很嚴格，介紹我去，我就抱著試試報了2個月，減了42斤，我特別滿意，最主要的是，我的帶隊教練鄭教對我超級負責任，經常帶著我加訓，我現在都離營很久了，還經常關心我體重情況，我現在120斤維持的特別好，所以誰要去減肥，可以去達人，我推薦鄭教給你哈哈哈
即是yes
我們都知道減肥廣告鋪天蓋地、各種減肥對比圖（讓你感覺效果很好）、各樣所謂專家營養師（讓你感覺很權威）、越來越多的醫院（讓你感覺很信賴）、很多明星的代言（讓你有跟從的心理）等等，看的你眼花繚亂，看似每個人都說的很好，甚至到了你一看就很心動的狀態，而等你交錢了、體驗了，才知道又被騙了！
我做瘦身十一年時間來，遇到很多網友諮詢減肥，前面幾句話幾乎問都是一樣：你們是什麼方法、你們怎樣減的、怎麼收費、之後就報自己的身高、體重、年齡、之後等對方發給方案……這樣聊天幾乎都沒有考慮對方真實度如何、實力怎樣，是否存在風險。接下來我分享幾個動作，使你很快就揭穿對方。
第一、第一時間拿到對方公司名稱
在微信宣傳很多都是個人行為，找了個什麼產品就開始在朋友圈大勢宣傳，那你直接問對方是什麼公司，拿到公司名稱之後立刻在微信上輸入企查查，在企查查查企業輸入公司名稱核實一下這個公司工商信息，馬上就看到公司註冊時間、地址、法人是誰、公司經營情況等，若是公司剛剛才註冊了，或是很多資料都隱藏看不到，那你就要注意了
第二、確認對方與公司的關係
溝通中你要求對方出示工作牌、最好可以打開視頻看一下對方，看到對方的時候先截屏保存，之後再看對方公司辦公室環境，看一下規模多大，還是隻是一個人的工作室，要是可以的話，讓對方出示一個身份證，哈哈，就這幾點，我敢保證，已經嚇跑90%的騙子了
第三、能否提供上百個減肥成功視頻
因為太多小公司或是個人工作室，只能P幾張減肥效果圖、或是在網上下載幾張對比圖，他們不可能會花很多時間與精力P很多圖，
因為成本在裡面，有時來來去去就這3-5張圖而已，所以你要求對方提供上百個減肥成功的案例，那對方就騙不下去了，要是可以的話，
提供減肥前與減肥成功後的視頻，視頻的真實性最高，先拿出10個看看，你就很清楚了是否還要繼續交流下去
第四、問對專業問題
首先就要知道胖就是人體脂肪多了，而脂肪來源一定是食物，也就是你吃進體內的食物能量很快就轉化為脂肪堆積，那要解決的首先就是如何把吃進去的食物不會轉化為脂肪堆積的問題，那就涉及人體胰島素問題，
我們知道胰島素有2個功能：一個是降糖、一個是合成脂肪。當我們降糖能力上升、那合成脂肪能力就下降，反之降糖能力下降、合成脂肪能力就上升。
明白這個問題後，那就是如何提高胰島素降糖能力，那首先一定是先要做到飲食的規律性與營養均衡性，這樣才可以使血糖平穩，血糖的平穩就帶來胰島素分泌穩定，而使降糖能力可以保持在一定水平，
那血糖要是波動很大就導致出現胰島素分泌異常，而形成胰島素抵抗，也就是剛才說的降糖能力下降。所以我們可以看到你的飲食要是不規律、就是帶來血糖波動異，血糖波動引起胰島素抵抗而使降糖能力下降，合成脂肪能力上升。
所以要解決的問題就是你的飲食。
第五、簽訂合同協議
合同協議中要註明你的交的費用與減的斤數對應，以及效果、中途中出現的問題解決方案等，都要在協議裡面註明，這樣你的權利就得到保護了。
最後總結：確定對方是正規的公司、你也確認了對方的身份、也看到很多真實成功案例視頻、也瞭解帶來對方的專業度、在加上合同保障，那你就安心減肥吧。
羅金全心理與減肥
首先我是個產後哺乳期減下來的經歷者，再次我就是因為這個原因所以開了是一個連鎖中藥減肥店，而且是可以直接拿貨在家減就可以。
我總覺得運動減肥要堅持，還會涉及反彈的問題，所以歸根到底是要把體重變成不易胖的，這個只能中藥來調理。 怎麼說哦，我不知道俱樂部怎麼收費，但是我這30斤內一千多，40斤內兩千出頭。女性哺乳期 也可以用，小朋友用也沒問題。
閩南話
首先我是個產後哺乳期減下來的經歷者，再次我就是因為這個原因所以開了是一個連鎖中藥減肥店，而且是可以直接拿貨在家減就可以。
我總覺得運動減肥要堅持，還會涉及反彈的問題，所以歸根到底是要把體重變成不易胖的，這個只能中藥來調理。 怎麼說哦，我不知道俱樂部怎麼收費，但是我這30斤內一千多，40斤內兩千出頭。女性哺乳期 也可以用，小朋友用也沒問題。
文章傢伙
減肥達人好 巔峰不知道幹嘛的
zx文雯
都說是推廣了，其中肯定帶有水分的啊，如果能接受自然也是好的
其實大家說的 管住嘴邁開腿 是減肥的最終奧義
只是有些人堅持不下來或是運動的方法不對，所以才會有減肥達人，健康教練這一說
如果自律比較差還有點小錢的話，建議去健身房找專業的減肥教練比較好些
煙花四月初
想要減肥最主要的還是管住嘴邁開腿，外面所謂的減肥其實也是讓你節食，控制你的飲食結構。
我身邊有很多人生完二胎後都想減肥，她們過去的減肥中心有中藥減肥，按摩減肥，還有吃減肥餐減肥。
剛開始還挺管用，過一段時間不去減肥了，體重接著就反彈。
所以，想要減肥還是要通過自己持之以恆的管住嘴，邁開腿。
零食，垃圾食品，油炸食品最好不要吃。
有趣得事媽園園
我胖固我在[呲牙]
青蓮方物水果鋪
雖然我並不知道巔峰是什麼，但是我看到評論大概能推測出巔峰應該是一個可以讓人輕鬆減肥的東西。
說實話，減肥這事吧，還是要看自己使多大力，外部環境的影響非常小。
當然，減肥這事比較花時間和精力，所以對於一些沒有耐心和時間不多的人來說，一個輕鬆減肥的方法確實誘惑人。
所以才會有這麼多推銷的廣告，也有很多人參與。
這些人的錢真好賺，這些機構也真能幹得出來。
可悲可悲！！
