提高免疫力最先做的是認識人體的免疫聯盟。
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免疫防禦聯盟之——免疫系統。
免疫是機體的一種特殊的保護性生理功能。通過免疫，機體能夠識別自己、排除非己，以維持內環境的穩定，保證人體運轉正常。
免疫系統包含三個部分：分別為免疫器官（胸腺、骨髓等）、免疫細胞、免疫分子。
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 編著
免疫學（第二版 中譯版）[M],科學出版社
免疫系統有三道防線：第一道防線，皮膚和黏膜及其分泌物）；第二道防線（固有免疫系統），包括體液中的殺菌物質和的各種免疫細胞；第三道防線（適應性免疫系統），包括免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）組成。
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 編著
免疫學（第二版 中譯版）[M],科學出版社
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免疫防禦聯盟之——抗氧化防禦體系。
自由基或氧化劑會引起細胞或組織的氧化損傷，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。
抗氧化物質可保護人體細胞免受氧化攻擊。它們的抗氧化作用主要表現在：清除自由基、活性氧；阻斷活性氧、自由基對DNA、蛋白質、脂質進行破壞；對氧化受損蛋白質和DNA進行修復。
而抗氧化劑則是一種能夠通過抑制自由基的氧化作用來預防細胞遭受破壞的化合物，分為內源性抗氧化劑與外源性抗氧化劑 。
其中外源抗氧化劑中包含我們日常生活中常見的維生素：VA、VC、VE；礦物質：硒、鐵、鋅、錳、銅；植物營養素：原花青素、番茄紅素、玉米黃素、大蒜素等。
3
免疫防禦聯盟之——微生態體系。
人體微生態系統由正常微生物群、宿主、微環境組成，微生態處於平衡狀態時，可以保持人體正常的生理功能。
腸道有益菌可以抑制有害菌生長繁殖、維持免疫系統的健康和平衡，屏蔽入侵病原體、幫助消化複雜的纖維和多糖、合成人體需要的維生素。
黃惠琴、林茂、鮑時翔. 華南熱帶大學學報[J]. 2001.7(4)
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 編著
免疫學（第二版 中譯版）[M],科學出版社
所以人體免疫系統功能穩定、抗氧化體系完善、微生態體系平衡三者才能共築人體的健康防線。缺少哪一個，人體的健康都會受到傷害。
1、免疫系統，抗氧化系統和微生態系統構成人體免疫防禦聯盟，協同保護人體健康。
2、人體免疫系統承擔著抵抗外來病菌、毒素，處理體內衰老細胞和異常細胞的重要任務，涉及不計其數的細胞、特殊物質及器官之間的高度紛繁複雜的相互作用。
3、免疫系統就如一個國家的國防體系，是嚴密的三級防禦系統逐層遞進的：第一道防禦：人體最外層的皮膚、黏膜可以直接阻擋病原體；第二道防禦：固有免疫；第三道防禦：免疫系統的“特種兵”抗體了。
4、
抗氧化系統負責清除自由基，修復蛋白質和DNA損傷，保護細胞功能正常；微生態系統。5、平衡可以抑制有害菌生長，屏蔽微生物入侵。
6、智慧選擇營養素加固人體免疫防禦聯盟，共築人體健康防線。
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