提高免疫力最先做的是认识人体的免疫联盟。
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免疫防御联盟之——免疫系统。
免疫是机体的一种特殊的保护性生理功能。通过免疫，机体能够识别自己、排除非己，以维持内环境的稳定，保证人体运转正常。
免疫系统包含三个部分：分别为免疫器官（胸腺、骨髓等）、免疫细胞、免疫分子。
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 编著
免疫学（第二版 中译版）[M],科学出版社
免疫系统有三道防线：第一道防线，皮肤和黏膜及其分泌物）；第二道防线（固有免疫系统），包括体液中的杀菌物质和的各种免疫细胞；第三道防线（适应性免疫系统），包括免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成。
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 编著
免疫学（第二版 中译版）[M],科学出版社
2
免疫防御联盟之——抗氧化防御体系。
自由基或氧化剂会引起细胞或组织的氧化损伤，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。
抗氧化物质可保护人体细胞免受氧化攻击。它们的抗氧化作用主要表现在：清除自由基、活性氧；阻断活性氧、自由基对DNA、蛋白质、脂质进行破坏；对氧化受损蛋白质和DNA进行修复。
而抗氧化剂则是一种能够通过抑制自由基的氧化作用来预防细胞遭受破坏的化合物，分为内源性抗氧化剂与外源性抗氧化剂 。
其中外源抗氧化剂中包含我们日常生活中常见的维生素：VA、VC、VE；矿物质：硒、铁、锌、锰、铜；植物营养素：原花青素、番茄红素、玉米黄素、大蒜素等。
3
免疫防御联盟之——微生态体系。
人体微生态系统由正常微生物群、宿主、微环境组成，微生态处于平衡状态时，可以保持人体正常的生理功能。
肠道有益菌可以抑制有害菌生长繁殖、维持免疫系统的健康和平衡，屏蔽入侵病原体、帮助消化复杂的纤维和多糖、合成人体需要的维生素。
黄惠琴、林茂、鲍时翔. 华南热带大学学报[J]. 2001.7(4)
Peter M Lydyard, Alex Whelan, Michael W Fanger 编著
免疫学（第二版 中译版）[M],科学出版社
所以人体免疫系统功能稳定、抗氧化体系完善、微生态体系平衡三者才能共筑人体的健康防线。缺少哪一个，人体的健康都会受到伤害。
1、免疫系统，抗氧化系统和微生态系统构成人体免疫防御联盟，协同保护人体健康。
2、人体免疫系统承担着抵抗外来病菌、毒素，处理体内衰老细胞和异常细胞的重要任务，涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。
3、免疫系统就如一个国家的国防体系，是严密的三级防御系统逐层递进的：第一道防御：人体最外层的皮肤、黏膜可以直接阻挡病原体；第二道防御：固有免疫；第三道防御：免疫系统的“特种兵”抗体了。
4、
抗氧化系统负责清除自由基，修复蛋白质和DNA损伤，保护细胞功能正常；微生态系统。5、平衡可以抑制有害菌生长，屏蔽微生物入侵。
6、智慧选择营养素加固人体免疫防御联盟，共筑人体健康防线。
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