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最佳方法肯定是不熬夜啊！[機智] 如果實在忍不住，非要熬夜，那就在床頭掛個清心音，每天默唸100遍，再不濟就在床頭掛熬夜對身體危害的各種條條框框（記得挑危害最嚴重的寫），每天默唸100遍。一週後，你會對自己刮目相看的[我想靜靜]
蘇烊8
這個問題毋庸置疑第一步肯定是戒掉熬夜的壞習慣啦！由於生活扮演角色不同，生活中多了很多“熬夜族”，那他們只能做好以下方面：
1、補充睡眠
合理的安排休息時間，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。
2、補充營養
熬夜後給自己加餐各種水果蔬菜。如藍莓、胡蘿蔔等防止視疲勞，酸奶或者小米粥等，能養胃安神，也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力。
3、補充水分
再辛苦的工作狀態，也要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。不能用飲料、咖啡、茶水之類的代替，只會加重缺水對身體造成的傷害。
4、及時就醫
當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
5、適當放鬆
在緊張的工作環境下，適當的給自己一點放鬆時間，尤其是個人的心態擺正，也做一些辦公室的小鍛鍊，預防脊椎腰椎疾病。
熬夜對身體的危害是很多的，應該儘量的避免，早睡對於身體的好處會有很多。
劉大大Vlog
熬夜對於記憶力確實有一定的影響，上大學時貪玩不太注意休息，基本每天都12點以後睡，加上年齡的增長，漸漸發現記憶力真的沒有以前好了，同樣一段文字，以前10分鐘可以完全記住，現在真是日了狗了。
作為一個文科生，怎麼容許自己變笨？
我採用了以下幾種方法：
1、食療：多吃魚（促進智力的首選食物）、核桃（腦黃金）、香蕉（智慧之果）、花生、芝麻（熟黑芝麻效果佳）、葵花籽、牛奶、海帶、獼猴桃（富含維C，還能美白減肥´-ω-`）
2、根據情況運用多種記憶方法：如關鍵詞記憶法、聯想記憶法、諧音記憶法、理解記憶法等。
如：想要記住以上幾種記憶的方法，我會取每個方法的第一個字，連到一起就是關、聯、諧、理，運用諧音法就可以是“關涼鞋裡”，這樣記起來就容易多了，哈哈😄
3、平時多看書，多動腦，多思考，多做一些邏輯推理性的東西
以上，如果都能做到，我相信，即使80歲，我的記憶力依舊不輸28[耶]
我是北派張小么，一個努力生活的北方姑娘，通過美食，克服抑鬱和焦慮，讓心裡每天充滿詩意。
讓我們一起積極向上的生活，請關注我，希望能喜歡我[機智]
北派張小么
首先是糾正熬夜不良習慣，如果是工作需要，那就白天補足睡眠時間。
其次是，之前失眠過多已導致精神彷彿、注意力不集中甚至頭暈記憶為差！那就用以下方法進行調理調理：
一是改變睡眠習慣和之前生活規律，堅持早睡早起，讓自己得到充足睡眠；
二是調整好自己心態，儘可能利用周未，每週一次到山青水秀、空氣新鮮、人煙稀少的地方靜心休閒遊玩，給自己休心養性機會；
三是加強營養、注意休息，吃些補心養血食，或者用紅棗、桂園、豬心燉湯吃。再不行的話，就到醫院找老中醫師開中藥吃進行調理。
周廣容zgr
你好朋友別擔心,這種情況一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
一線超跑
首先要說的是，這不是變笨了。而是人的大腦反應慢了。我在高中時期就經常遇到這種情況。先前學習，經常會晚上學習到晚上11點，早上5點就起床。後來感覺大腦天天麻麻的、木木的。後來把作息時間改了，只是要保證休息7-8小時，就慢慢變好了。
成因：長期熬夜會導致人處在亞健康狀態，引起疲勞，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
改正：首先平時應該養成良好的生活習慣，不要熬夜過度。還需要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力。
其次要加強體育鍛煉，多進行慢跑訓練、打球
最後，要多吃些水果，吃飯要均衡，不要挑食。
環球視野新觀察
熬夜變笨，主要是傷害了我們身體肝臟。
肝臟是體內重要的消化系統的器官，功能複雜多樣，包括合成、轉化、代謝等，不良的生活飲食習慣可以造成肝臟的損傷，比如熬夜等。長期的熬夜，體內代謝紊亂，尤其是對肝臟方面的損傷是比較嚴重的。人體的正常新陳代謝過程，需要有一定的休息時間，肝臟的休息時間集中在夜間，尤其是夜間的十一時到凌晨的三時左右，是肝臟自我修復調整最主要的階段。如果此時熬夜，肝臟得不到正常的休息，會引起肝臟功能失調，進一步使肝臟負擔加重，造成肝臟的損傷，進一步引起體內的代謝紊亂，甚至有可能引起免疫力下降，造成一些繼發性的疾病。所以平時要養成良好的生活習慣，避免經常的熬夜，平時要注意科學合理的膳食，多吃一些對肝臟有好處的食物。
1 合理規劃作息時間，調整人體生物鐘。晚上10點一定要上床準時休息，遠離手機等電子設備。
2 補充維生素及多種微量元素提高身體免疫力
3適當的運動調節心情
初芯不改
重新養一個良好的生物鐘，早睡早起
Lawliet剪輯
熬夜變笨，就得安排合理的睡眠休息，早睡早起，多做運動，多吃一些維生素多的水果，保持大腦清醒。經常熬夜會使人精神萎靡不振，手腳反應遲鈍，腦供血不足，
海納百川162533248
少熬夜
