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最佳方法肯定是不熬夜啊！[机智] 如果实在忍不住，非要熬夜，那就在床头挂个清心音，每天默念100遍，再不济就在床头挂熬夜对身体危害的各种条条框框（记得挑危害最严重的写），每天默念100遍。一周后，你会对自己刮目相看的[我想静静]
苏烊8
这个问题毋庸置疑第一步肯定是戒掉熬夜的坏习惯啦！由于生活扮演角色不同，生活中多了很多“熬夜族”，那他们只能做好以下方面：
1、补充睡眠
合理的安排休息时间，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
2、补充营养
熬夜后给自己加餐各种水果蔬菜。如蓝莓、胡萝卜等防止视疲劳，酸奶或者小米粥等，能养胃安神，也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能消除疲劳，增强人体免疫力。
3、补充水分
再辛苦的工作状态，也要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。不能用饮料、咖啡、茶水之类的代替，只会加重缺水对身体造成的伤害。
4、及时就医
当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
5、适当放松
在紧张的工作环境下，适当的给自己一点放松时间，尤其是个人的心态摆正，也做一些办公室的小锻炼，预防脊椎腰椎疾病。
熬夜对身体的危害是很多的，应该尽量的避免，早睡对于身体的好处会有很多。
刘大大Vlog
熬夜对于记忆力确实有一定的影响，上大学时贪玩不太注意休息，基本每天都12点以后睡，加上年龄的增长，渐渐发现记忆力真的没有以前好了，同样一段文字，以前10分钟可以完全记住，现在真是日了狗了。
作为一个文科生，怎么容许自己变笨？
我采用了以下几种方法：
1、食疗：多吃鱼（促进智力的首选食物）、核桃（脑黄金）、香蕉（智慧之果）、花生、芝麻（熟黑芝麻效果佳）、葵花籽、牛奶、海带、猕猴桃（富含维C，还能美白减肥´-ω-`）
2、根据情况运用多种记忆方法：如关键词记忆法、联想记忆法、谐音记忆法、理解记忆法等。
如：想要记住以上几种记忆的方法，我会取每个方法的第一个字，连到一起就是关、联、谐、理，运用谐音法就可以是“关凉鞋里”，这样记起来就容易多了，哈哈😄
3、平时多看书，多动脑，多思考，多做一些逻辑推理性的东西
以上，如果都能做到，我相信，即使80岁，我的记忆力依旧不输28[耶]
我是北派张小幺，一个努力生活的北方姑娘，通过美食，克服抑郁和焦虑，让心里每天充满诗意。
让我们一起积极向上的生活，请关注我，希望能喜欢我[机智]
北派张小幺
首先是纠正熬夜不良习惯，如果是工作需要，那就白天补足睡眠时间。
其次是，之前失眠过多已导致精神仿佛、注意力不集中甚至头晕记忆为差！那就用以下方法进行调理调理：
一是改变睡眠习惯和之前生活规律，坚持早睡早起，让自己得到充足睡眠；
二是调整好自己心态，尽可能利用周未，每周一次到山青水秀、空气新鲜、人烟稀少的地方静心休闲游玩，给自己休心养性机会；
三是加强营养、注意休息，吃些补心养血食，或者用红枣、桂园、猪心炖汤吃。再不行的话，就到医院找老中医师开中药吃进行调理。
周广容zgr
你好朋友别担心,这种情况一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
一线超跑
首先要说的是，这不是变笨了。而是人的大脑反应慢了。我在高中时期就经常遇到这种情况。先前学习，经常会晚上学习到晚上11点，早上5点就起床。后来感觉大脑天天麻麻的、木木的。后来把作息时间改了，只是要保证休息7-8小时，就慢慢变好了。
成因：长期熬夜会导致人处在亚健康状态，引起疲劳，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
改正：首先平时应该养成良好的生活习惯，不要熬夜过度。还需要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力。
其次要加强体育锻炼，多进行慢跑训练、打球
最后，要多吃些水果，吃饭要均衡，不要挑食。
环球视野新观察
熬夜变笨，主要是伤害了我们身体肝脏。
肝脏是体内重要的消化系统的器官，功能复杂多样，包括合成、转化、代谢等，不良的生活饮食习惯可以造成肝脏的损伤，比如熬夜等。长期的熬夜，体内代谢紊乱，尤其是对肝脏方面的损伤是比较严重的。人体的正常新陈代谢过程，需要有一定的休息时间，肝脏的休息时间集中在夜间，尤其是夜间的十一时到凌晨的三时左右，是肝脏自我修复调整最主要的阶段。如果此时熬夜，肝脏得不到正常的休息，会引起肝脏功能失调，进一步使肝脏负担加重，造成肝脏的损伤，进一步引起体内的代谢紊乱，甚至有可能引起免疫力下降，造成一些继发性的疾病。所以平时要养成良好的生活习惯，避免经常的熬夜，平时要注意科学合理的膳食，多吃一些对肝脏有好处的食物。
1 合理规划作息时间，调整人体生物钟。晚上10点一定要上床准时休息，远离手机等电子设备。
2 补充维生素及多种微量元素提高身体免疫力
3适当的运动调节心情
初芯不改
重新养一个良好的生物钟，早睡早起
Lawliet剪辑
熬夜变笨，就得安排合理的睡眠休息，早睡早起，多做运动，多吃一些维生素多的水果，保持大脑清醒。经常熬夜会使人精神萎靡不振，手脚反应迟钝，脑供血不足，
海纳百川162533248
少熬夜
