金威伴侶的日記
我講下自已的感受。我是剖腹產的，因此生產完後腰特別的痛，在坐月子時應該講是受到不錯的照顧。但由於女性懷孕過程中會擠壓脊柱和內臟，因此腰痛不可避免會產生。而由於個體差異會引發恢復程度不一，一般而言23至30之間女性恢復更好，順產比剖腹產恢復更好。我是剖腹產，在產後6年還有過一次未知原因腰痛，就是痛得無法自主起床的那種。我分析我腰疼的原因：由於產後身形變形（主要是脊柱變形）導致腰肌勞損以及腎臟損傷而導致腰痛。我認為產後修復很重要。在我那次腰疼病發後（當時產後沒有做修復）我立志要改變自己。第一減肥，當時產後聽老人的在月子裡猛吃，體重一下到138斤，6年後仍是這體重，這體重一定對脊柱產生壓力，對腰肌肯定不會好。第二，運動，在減了18斤重之後開始跑步，再減15斤之後開始力量訓練，特別是核心力量訓練。這改變了自身免疫力，提升了心肺功能，糾正了平時下蹲、走路、跑步、提重物的姿勢一一這個改善腰疼非常重要。
通過兩年的訓練，我現在腰不痛了，體重也減至106斤（身高166，現年齡43歲），另外讓自己收穫了可以跑馬拉松，這是讓我不敢想象的。[耶][耶][耶]
希望我的經歷對你有幫助
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