很多人都會在後臺留言諮詢，有沒有緩解腰背部疼痛的方法？
其實緩解背部疼痛的方法有很多，但還是要具體的問題具體分析。
比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的練習方法，可能就不太一樣。
今天，小編給大家分享了6套緩解背部疼痛的練習，大家可以根據自己的具體情況，選擇適合自己的。
第1-3套
緩解上背部疼痛的練習
1
- 這套動作很簡單
- 注意在練習的過程中只需要7分力
- 動作緩慢而又舒展
- 一套練習下來，傷背部的緊張和疼痛
- 會很快消失，根據自己的情況
- 每個動作可以保持時間久一點
2
- 這套動作主要針對上背部
- 動作也比較簡單
- 同時對肩頸也有很好的放鬆效果
- 經常練習，上背部和肩頸的疼痛，都會得到很好的緩解
3
- 這套上背部練習非常的全面
- 不僅可以有效的緩解上背部疼痛
- 日常生活中，也可以經常練習
- 預防背部疼痛疾病
第4-6套
緩解下腰背部疼痛的練習
4
- 這套動作，對緩解疼痛的效果，也是非常好
- 沒有嘗試過的可以試一試
5
- 這套動作
- 躺著練，對脊柱和腰椎的壓力最小
- 適合腰部疼痛比較嚴重
- 腰部暫時不能承受重量和壓力的人練習
6
- 這套動作通過拉伸放鬆緩解
- 下腰背部和大腿前側的緊張
- 配合部分加強核心的動作，來平衡腰背疼痛代償的腹部
大家一定要針對自己的腰背問題，去挑適合自己的練習，緩解疼痛。
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