很多人都会在后台留言咨询，有没有缓解腰背部疼痛的方法？
其实缓解背部疼痛的方法有很多，但还是要具体的问题具体分析。
比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。
今天，小编给大家分享了6套缓解背部疼痛的练习，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的。
第1-3套
缓解上背部疼痛的练习
1
- 这套动作很简单
- 注意在练习的过程中只需要7分力
- 动作缓慢而又舒展
- 一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛
- 会很快消失，根据自己的情况
- 每个动作可以保持时间久一点
2
- 这套动作主要针对上背部
- 动作也比较简单
- 同时对肩颈也有很好的放松效果
- 经常练习，上背部和肩颈的疼痛，都会得到很好的缓解
3
- 这套上背部练习非常的全面
- 不仅可以有效的缓解上背部疼痛
- 日常生活中，也可以经常练习
- 预防背部疼痛疾病
第4-6套
缓解下腰背部疼痛的练习
4
- 这套动作，对缓解疼痛的效果，也是非常好
- 没有尝试过的可以试一试
5
- 这套动作
- 躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小
- 适合腰部疼痛比较严重
- 腰部暂时不能承受重量和压力的人练习
6
- 这套动作通过拉伸放松缓解
- 下腰背部和大腿前侧的紧张
- 配合部分加强核心的动作，来平衡腰背疼痛代偿的腹部
大家一定要针对自己的腰背问题，去挑适合自己的练习，缓解疼痛。
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