宅家太久容易忘記時間，你的作息還好嗎？充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
今天是世界睡眠日，這一天的意義在於呼籲人們關注睡眠的重要性。我們常被各種睡眠問題困擾：淺眠多夢、失眠、晚睡強迫症......睡得不好，第二天就會犯困，難以集中注意力，嚴重還會頭疼。睡個好覺真的太重要了。
在網絡快速發展的當下，熬夜晚睡似乎成為現代年輕人的通病。工作因素、生活習慣、緩解壓力、打發時間等，都成了晚睡的理由。
你有晚睡強迫症嗎？
所謂晚睡強迫症，就是常說的熬夜。明明困了累了，卻死扛著不睡覺，從手機上移開視線，往往已經是凌晨兩三點了。第二天即便再睡到中午也難免會昏昏沉沉，嚴重的話還會頭疼，常常錯過早餐久而久之胃病找上門。
熬夜的危害實在太多了，我們都熟知的：
熬夜會讓記憶力下降
熬夜會使免疫功能下降
熬夜會引起肥胖
熬夜還是 2A 類致癌物......
如何克服晚睡強迫症?
晚睡強迫症也是拖延症的一種，明明打定主意要睡覺了，卻總是拖著，給自己找藉口。
月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝
太陽起了你不起，你是人間小仙女
打破惡性循環，從早起開始
即便前一天睡的再晚，早上也不要賴床！早起是打破晚睡晚起惡性循環的好辦法，實在覺得睏倦，中午小睡一下，建議不要超過1小時~
早起來一份健康營養的早餐吧！雙子星雙面煎鍋，3分鐘完成快手三明治，一份精緻的早餐不用那麼久哦~
足量且規律的運動
養成運動的好習慣可以使人身體放鬆，心情愉快，釋放讓人快樂的多巴胺~
每天堅持運動30分鐘左右，睡前可做些輕微的拉伸運動。不僅可以放鬆身體，還可以幫助我們在晚上更好更快地入睡~記得運動前後要大量補水哦，可以幫助身體更好的代謝循環。
外出跑步、健身房鍛鍊、簡單的散步或快走時，建議自備一個水杯哦~
輕量級的MY FIT隨行適我杯，採用食品級鉑金硅膠材質，健康安全，耐摔可摺疊，便攜好收納，隨時隨地補充水分！
生命中最美好的事情，都是免費的，睡眠也是如此，祝你今晚睡個好覺~
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