俗話說春暖花開不減肥，夏熱無奈徒傷悲。三月已經過去一半了，炎熱的六月還會遠嗎？夏天到的時候，你想秀出自己的完美身材，還是遮遮掩掩，汗流浹背。那些有一萬個減肥的念頭卻也有一萬個不想減肥的藉口的妹子們福利來了！在家就可以鍛鍊，夏天你就是最有魅力的小仙女！
跳繩是一項在家也能完成的再普通不過的運動，相對慢跑和快走，同一時間段，跳繩對身體消耗的熱量更大。簡單來說，跳繩10分鐘，每分鐘130個左右，若十分鐘內休息2到3次，跳繩消耗的熱量相當於慢跑30分鐘所消耗的熱量！
俯臥側轉屬於平板支撐的變形動作，同樣是對身體肌肉的強化鍛鍊，面向地雙手掌及腳掌撐地,腰要保持挺直,將左手指向天,右手作支撐狀,維持動作20秒以上,換邊重複5次即可。
- 注意：即使這些運動強度相對來說都不是太大，但是在運動之前還是要做好熱身運動！
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