一、作息時間：早晨5點30起床，晚上10點30睡覺。（早晨正點起床，跑步，開水衝芝麻糊吃吐司麵包片，揚州炒飯帶單位做中午飯）
二、每天室內跑步一個小時，平板支撐三組，腹肌輪3組。（早上跑步一小時，今天走步很多，晚上沒有跑步，繼續一個三分鐘平板，三輪25個腹肌訓練，30個深蹲，隨著力量的增強再增加數量，大腿部肌肉開始疼了，堅持下去幾天就好了，但是最近發現走不多了左膝蓋還是不舒服。）
三、按時吃早飯、午飯，晚飯以水果為主。（早晨芝麻糊，中午炒飯，晚上撈方便麵 就豆瓣醬，味道不錯）
四、完成單位工作。（分析發展方向，啟動勞動競賽。）
五、每天多喝水，避免上火。（多喝水，多喝水，喝白開水加玫瑰花幾天。）
六、每天讀書一個小時，做好筆記。（今天學習到修行不是必須盤膝打坐，做好自己本職的事情，做到極致也為修行，也能領悟。）
七、每天和家人、朋友、同事溝通。（說說話、聊聊天）
八、完成LP交代的工作。（完成lp工作）
九、關注外界新聞，防疫情況。（歐洲，美國已成為疫情“震中”）
十、給社區、單位按時上報體溫。（不在給社區上報體溫了，開始給單位防疫辦公室上報個人每天具體情況，相信堅持管好自我，疫情終會過去）
十一、定時更新今日頭條記錄。（更新）
十二、預計考研複試通知會在下個月初知曉，還沒出複試通知，等待，更期待春暖花開約三五知己喝個小酒，一定要等到春暖花開！
十三、冥想 ，開始有效果，繼續堅持。
十四、學習強國、讀書打卡還都沒做，但是要保證睡眠，有時候時間就是這麼緊張，對每個人都很公平，我們應該學會利用時間，擠出時間，！加油加油，做好計劃，按部就班，一個不落！是不是我要堅持做的事情會越來越多！
十五、股市，割肉。
發現堅持下午很枯燥，我一定會一直堅持下去，保持習慣記錄，心態改變想法，想法改變行動，行動形成習慣，習慣改變人生，我非常信任，但是越平凡越需要進行下去不動搖！
行動起來，堅持下去，嚴於律己。
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