劉亦軒Macor
我認為長跑是可以培養人的耐心的，因為長跑是一個長時間的有氧運動，在此過程中會出現一系列的反應，比如在運動剛開始會有一個“極點”，這個就是剛開始的時候內臟器官的運動滿足不了運動器官的需要，從而產生呼吸困難，頭暈等一系列不良反應，這個就需要人客服，第二個就是長跑的時間很長，沒有耐心的人是堅持不了的。
羽你同行94
關於什麼運動可以培養耐心這個問題，主要取決於這項運動是否有技術含量，如果很簡單，又沒技巧更沒有難度及挑戰性，那麼這些運動都不可能達到足已培養個人耐心的目的。
目前國內的運動項目，什麼可以培養耐心？
這得從這個項目到底有多少人在練，如果練的人少就可以判斷這項運動無法培養人類耐心，大家練著練著就沒剩下多少個人在練習了。
目前在中國各種體育運動項目中，人數最多，付出精力、財力、時間最多的運動項目除了中華武術以外，其它項目都是不怎麼的吸引人的運動，不吸引人的項目就是不怎麼的可以培養人類耐心的項目。
所以武術是最能培養人類耐心的項目。
當然，武術項目裡面還要再次分類。
不是屬於武術就可以培養耐心的。
如果從大趨勢來看，武術中目前規模最大的當然是太極拳了，一大群人每天都在重複著同樣的動作，年復一年日復一日不離不棄練習。除此之外的武術運動項目我己經找不到誰比他更能培養人類的耐心了。
當然這只是大趨勢，從眾的選擇。我就沒有選擇練習太極拳。只是以太極理論作為思想指導。
如果要以自己為中心點出發，只能選擇自己感興趣的運動是最能培養自己耐心項目。
比如我，一生執著於攻關雙節棍運動，因為他的可變性太多和難度太大，一段沒有耐心的人根本就沒有耐心堅持下去。
因為我開始時也是為了驗證自己到底能不能，而去償試去練習二節棍，但是因為太難了，好多動作自己認為一生中都不可能完成得了。與大多數人一樣有時都想放棄，沒有耐心堅持下去的可能。
好多人因為輸在了沒有耐心繼續練習雙節棍，到目前為止都不知道他們是誰，因為這類人遇到一點小困難就輕易放棄，那麼他們在其它行業中也是一個容易放棄的人，所以一生中很難有建樹。
每當我有了放棄的念頭時，我就強迫自帶著雙節棍出門找一個沒有人看見我的地靜靜地修練，一開練，興趣馬上就會提升，每天一個一個小動作地過關，堅持十年後，已經培養了我強大的耐心力。知道了所有自己選擇的事情都不要輕言放棄。
雙節棍這麼難練，我都能堅持練習下來，我想世界上已經沒有什麼難事情再能夠難倒我了。
事實證明，練習雙節棍後，我人生經歷了很多不如意的事情，但都被我的耐心一一化解掉！堅持到最後就是勝利。
因為我是一個很有耐心的人，認準了的事情就不會輕易放棄。
如果你真想培養耐心，請您償試著去練習雙節棍，堅持到十年以後你的耐心將會強大到無敵！
苗族武功傳播
立足運動可健身，
補氣內養講學問；
不出家門見成效，
靈活多變隨自然。
文養使人增耐心，
武養自衛能防身；
綜合修養在實踐，
步步登高養生拳。
求進
瑜伽，釣魚🐟……
普通的自然人
釣魚。
十二45155
力量訓練
健力青蛙
耐力毅力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。現將最常用的步行及健身跑訓練方法作一介紹。
1．步行及醫療步行 步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛鍊者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。
常用步行路線舉例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分鐘。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程結束時各休息5分鐘。③2000米路程：路程中有兩段短坡（約100米），坡高5～10°，其餘為平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分鐘。返路亦用同樣速度走完1000米，休息8分鐘。
步行最好在優美環境下，在樹木、花卉小山旁進行。最好在醫生指導下進行。
在步行時要求心情愉快，肌肉放鬆，如果配合上臂活動、按摩則可使步行效果更好，若同時配合呼吸及意守丹田或湧泉穴，則可起到步行及氣功的雙重作用。
2．健身跑 健身跑由於它不需要特殊鍛鍊設備，很為中老年所喜愛。現在，國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康者及有較好鍛鍊基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質較好者、宜選擇強度較大，持續時間較短的運動量，中老年及體質差者、宜選用強度較小而持續時間較長的運動量。
測量心率是衡量運動強度的最簡便的方法。參加健身跑的人最好自己學會測量脈搏的方法。通常測橈動脈的脈搏數。
先數10秒鐘的脈搏數，乘以6，就是1分鐘脈率。30～40歲的人，可以把脈搏數從110次/分逐步鍛鍊加快到150次/分；
40～49歲的人，可從105次/分增加到145次/分；50～59歲的人，可從100次/分增加到140次/分；60歲以上可從100次/分增加到130次/分。以運動後的即刻心率作為考慮運動量的大小的指標，是簡便、客觀、準確、安全的方法。因為這可反映出心臟適應運動的功能情況，也反映了全身調節與適應情況。心率加快達不到標準，說明運動量太小，達不到鍛鍊的目的；若心率加快，超過標準，說明運動量太大，心臟負擔太重，反而對身體有害。對運動後心率的恢復亦可提示運動量的大小，若運動後的脈率，在休息後5分鐘內就恢復到運動前脈率，說明運動量還可增加；若超過10分鐘還不能恢復，則說明運動量過大，應予以減少。當然運動後的自我感覺良好與否，亦可參考。若運動後有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，應停止運動，找醫生檢查，待身體情況好轉，再重新開始運動。若感覺良好，胃口、睡眠均佳，體力增加，那可以再增加運動量，以達到減肥目的
首先你要發現自己的優點 然後提升你的這個優點 在提高的過程中你就會得到耐力的鍛鍊 這樣鍛鍊個人感覺比較好 平時要長跑 爬山沒事的時候，去釣魚可以自身的耐心和耐力。
每天早上起來長跑
詩樂琛
耐心，是一種遇事保持鎮靜、不焦急、不煩躁的心態與態度，每個人在生活中都需要一定程度地磨練自己的耐心、毅力與意志力，以免自己控制不了情緒時，容易衝動、意氣用事。
釣魚，釣魚要通過漫長的等待，不斷起竿，放魚餌，還有專注的看魚漂有沒有魚上鉤，長時間下來可以鍛鍊自己的長久耐心。釣魚時，身心的那種放鬆感是平時體會不到的。工作壓力、生活上的煩惱都拋於腦後。釣友們常常早上3點多鐘就出發了，一釣一整天。這種“癮頭”背後，一是因為釣到了魚很有成就感；二是不知道漁線的那頭釣著的是什麼，是這種未知感讓釣魚的人們一次又一次地重複裝餌、拋竿……怎麼今天釣的魚比昨天少了？為什麼這種魚他釣得到而我卻不行？許多的疑惑“引誘”著釣友們。
釣魚還有助於提高生活情趣，改善生理機能，是保持心理健康，防止抑鬱症、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。釣魚使人心情舒暢，情緒穩定，精神飽滿。再說野外空氣清新，陽光充足，噪音小，對養身保健大有益處。河邊、池塘等場所的空氣中氧氣充足，經常呼吸新鮮空氣，可引起人體良好的生理反應。日光可使人獲得健美的皮膚，紅潤健康的面容。人體經日光中紫外線照射後，可以增強皮膚和內臟器官的血液循環，促進體內的新陳代謝。城市噪音已構成環境的嚴重汙染，經常到空曠恬靜的水域釣魚，幽靜的環境能消除兩耳的疲勞，有助於保持良好的聽覺功能。
魔方是一項不限人群、不限年齡、無場地要求的競技運動。玩魔方能開發人的記憶力、理解力、想象力，觀察力、思維力和耐心。其實世間許多困難的解決辦法是相同的，魔方復原的辦法也許就蘊含在生活中，生活難題的解決方法也許就在魔方變形復原裡。
如果你有耐心看到這裡，希望你能晉級大師！
愛綜藝的偽球迷
有人認為釣魚不過是一竿一線一鉤一餌，其實釣魚真的是一項考驗耐力和經驗的運動。
不同魚的習性，天氣，溫度，季節，水深，魚餌材料，魚鉤型號，甚至你是否會願意為了釣獲一尾魚而在38攝氏度的太陽下呆坐十個小時，這些都會對是否中魚產生影響，在魚種複雜的水域想要釣獲目標魚更甚。釣魚是一個長期積累的過程，有些經驗老道的釣手能通過浮標的運動特徵，判斷是什麼魚在咬鉤，這都是從幾十年釣魚生涯中總結出來的經驗。
可能一些釣手一輩子都沒有這樣的機會，可遇不可求，如果哪一天你心煩了，不妨試試釣魚吧。其實，海釣與江河湖泊淡水釣差異很大，不可相提並論，本人應該算釣魚（淡水釣）愛好者，生在洞庭湖上游，從小釣魚，11年起接觸臺釣，遊走魚深莞惠各大水庫釣場，到現在每個週末一定會去釣魚，至少一次，後備箱除了漁具沒別的，您指的大魚我暫且理解為10斤以上的魚吧同等條件下，釣魚和賭博一樣有運氣的成分，我這裡從國內淡水垂釣的角度，來簡短地來討論一下這個問題。
從釣魚的目的來說：真正的釣魚愛好者，類似國內化紹新老前輩，李大毛老師這樣的垂釣大師，境界早已經超脫，魚者不為魚的心境讓人欽佩。只是為了釣到魚還是享受樂趣，我相信要是全程一口沒有那也確實沒什麼樂趣，從這點來說，難度在於對垂釣取捨，絕大部分釣魚人要是完全沒釣到，多少都會心有不甘。從釣法上來說：傳統釣上手容易，但是釣大魚完全靠概率，因為釣場，餌料和窩料非絕對針對性，還有本身的淡水垂釣資源近年來的逐步稀缺（近年來有所好轉）。
每一次起竿都是驚喜，野釣有個三五斤魚貨已經是很不錯的狀態了。傳統釣法：單鉤通線躺底掛蚯蚓湖北一代的炮竿飛蠅釣法、筏釣等，現代釣法以臺釣和路亞為主（海釣也會用路亞方式），臺釣：近年國內漸漸流行起來，臺釣本身的難度在於對魚竿，線組，調漂，餌料配方和狀態的理解，還有釣大魚確實需要的耐心和摸索以及總結，有時候一天才一口，機會沒把握住也就再見了，還要耐得住寂寞，各種突發天氣（魚開口氣壓在1050左右），野釣還有安全隱患，長期釣魚還需要時間和經濟做保障。
目標魚種臺釣上大魚的難度（這裡要說相對的了），淡水大的魚種只有自養鱘魚（野生中華鱘是國家級保護動物）和青魚或者草魚大頭翹嘴鯉魚等，翹嘴，難度係數比較高。路亞和筏釣主攻魚種，那必須是特定水域，竿子結實，餌料對口（筏釣一般是玉米），特定時段加運氣還要配合嫻熟的溜魚技巧，這類魚不是哪裡都有的，具體地點我這裡就不說了，自己體會就知道了，青魚，難度係數更低一些，7米2-9米的長竿，5配4的線組，鉤距15公分，單鉤掛螺調平水釣2-3目，顆粒打窩釣螺。
這種釣法在深圳地區發展很成熟，特定的黑坑，去個幾次不上魚都難，是我的主攻魚種，偶爾空軍一次，基本都能上一兩條，都是10多斤的級別，單場總重有上過10條，本人覺得難度不大，提竿和遛魚有那麼點技巧，新手也可以快速上手。草魚，難度係數高一點，為什麼難度比青魚大一些，主要是十多斤以上的草魚很少，黑坑的草魚一般都是3到5斤的，大草魚一般黑坑都不會選擇，難開口，而且價值低。3-5斤的草魚，這個季節正常開口一次二十多斤沒什麼問題。
釣法就是顆粒或者各種嫩老玉米，一鉤觸底即可。（草魚活動在中上曾，覓食確是在底層，活躍的時候也接口），大頭魚：難度係數更低了，只要有，只要讓釣，只要有足夠的氣溫，籠子鉤掛蓮蓉、專用大頭料，發酵的餌料加蒜蓉水（大頭魚喜歡酸臭），主要看魚的大小。鯉魚：難度係數和草魚差不多，沒釣到過，南方釣到10幾斤的鯉魚也比較少見，除了釣法和水域，就要看運氣了。鯉魚屬於底層魚，雜事，喜歡腥香，也吃螺類。鱘魚：難度係數高一些，首先釣這個魚，竿子絕對要結實，第二要有一定的經濟實力，畢竟500元4個小時一樣不是誰都捨得去釣的。
黑坑的魚都是30多起，正常的魚竿基本扛不住，網上炸竿視頻很多。關鍵鱘魚每次的攝食量很少，這種魚還基本靠錨，運氣成分較大，·傷魚，傷財亦傷身。不推薦總結：釣魚你要衝著大小去，失望在所難免，釣久了，大魚自然會遇到，目前我釣到最大的是青魚。23斤，10多斤的就沒數過了，平均每週都有，釣魚的時間越長，理解似乎越深入，魚竿入水後的期待和思考，吃口提竿那一刻線切水和竿彎弓的驚喜，上魚後的征服感和愜意，是垂釣給我帶來的喜悅，當然還有一群因為愛好聚集人品不錯的釣友，釣魚很少帶回家，都是送人了，喜歡釣大魚，但是喜歡吃白條，朋友說一個才三十人有了老年人的愛好，我微笑不解釋，垂釣，值得品讀。
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首先我們要轉變觀念：運動不是負擔而是一種享受。其次要明確我們運動主要是為了幹什麼的，主要目的肯定就是為了健康。運動都會促進身體新陳代謝的加快，促使身體分泌多巴胺讓我們感覺到愉快，享受到燃燒身體的快感。
一、運動的類型有很多：跑步、瑜伽、足球、游泳、跳繩等等。
二、要結合你當下的環境，挑選適合你的運動，或者說你最喜歡的運動。
三、我覺得徒手運動它是不限場地和時間的限制，非常適合個人參與進去。
四、我堅持徒手運動已經有三年多了，非常推薦練習。徒手運動，它有很多動作可以供你去選擇。比如說俯臥撐，深蹲，仰臥起坐，引體向上等等，你總能找到你喜歡的那一款動作。
五、徒手運動它每一個動作都有進階和退階動作。你總能感受到自己的力量上的進步。
六、我每天堅持100個俯臥撐和50個深蹲，我覺得這個習慣它培養了我在生活上，學習上保持得很有耐心。
