爺揮霍青春155653247
13個標準寬距引體足已超越大眾，邁入健身高手行列！當代社會能做引體向上的人都很少，更別提寬距引體了..
引體向上是非常經典的訓練動作，它對肱二頭肌為主的手臂屈肌和背闊肌為主的背部肌群要求較高，動作中這些肌群發力將整個身體體重全部拉起來，所以說它更是一個針對於相對力量的自重訓練動作。
而寬距引體向上相對於標準引體向上增加了雙手之間的距離，這對於背闊肌等背部肌群的力量要求更加苛刻。所以能做到的人會更少一些。
一般來說，能夠做10個標準引體向上的人就已經是超越大眾的水平了，而13個標準寬距引體向上則是更高的水平。
但人外有人，天外有天。引體向上能夠做20個30個甚至單臂引體向上的人在健身圈裡也是有很多的，循序漸進地提高自身能力極限，超越自己才是關鍵！
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大囚自重健身
寬距引體向上十三個是什麼標準？能做十三個寬距引體向上，應該說超過了七成以上的常年健身者。
引體向上，是完全自重的訓練，十三個寬距引體向上，如果都很標準的話，說明訓練者背闊肌等背部肌肉群有了一定的發展，或者說倒三角已經初步有形。
寬距引體向上的訓練能力，在於長期的訓練，也在於體脂率的有效控制；就十餘個寬距引體向上而言，也會進入一個平臺期，要進一步提高引體向上的次數，應堅持常規的引體向上訓練，並注意相應部位肌力的訓練。
常規的引體向上訓練，要注意不同訓練方式的結合，寬距、窄距，正拉、反拉，頸前拉、頸後拉，以及適時負重訓練等；相應部位的肌力訓練，背部肌群的訓練可以做寬距硬拉、坐姿繩索划船、高位下拉等，肱二頭肌的訓練可以做槓鈴彎舉、啞鈴彎舉等。
滄海人間
什麼標準都不是。
連續不下槓32個一組，間歇3分鐘，連續4組。
特胖老虎1602
是中考體育滿分的標準
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