小哥哥、小姐姐都愛美，怎樣吃更美、更健康？
答案是？少吃！每頓八分飽，這樣的你會最美！
吃飯的時候堅持以下原則，你會有意想不到的收穫！
1、吃飯先喝湯
為什麼呢？因為湯是流質食物，喝完湯後，再吃主食和其他的食物，胃的容量已經減少，相應的減少了其他食物的量。湯的能量在所有食物中是最低的，按照每日人體能量計算，少吃部分主食可以減少30%能量攝入，達到減肥目地。此外，湯水可以稀釋胃酸，保護胃粘膜。
2、邊看電視邊吃，要不得！！
小哥哥、小姐姐都喜歡邊看電視邊吃飯，這樣會分散吃飯注意力，不知不覺就吃進了大量食物，特別容易吃過頭。比如我都給桶裝水時邊聊天，聊著聊著就容易忘了，導致水桶水溢了出來。吃飯也是這個道理。
3、吃的太油膩，NO!
油炸的食物不僅能量高會導致肥胖還會致癌！在食物排名榜上，油炸食物位居榜首。早上你愛吃的油條是不是該換成小籠包咯！之所以美味是因為含有大量的脂肪，在三大營養物質排名裡脂肪產生的能量最好，你以為高的就是好的？不！對於想要身材的你來說能量越低越好！
4、吃的撐死了？不要！
我們常說的口頭語就有一句:撐死我啦！撐死？真的不是開玩笑！慢慢的，真的會被撐死！撐得不僅是胃腸還有細胞，還有組織還有身體的各個系統！
總結一下，健康飲食非常重要！
最健康的飲食模式是地中海飲食，見明天的文章！
小哥哥、小姐姐們再見嘍！祝你們變美，變瘦！
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