1000米跑（女800）經常是警察、學生體能測試項目，不能通過的，十有八九是在這個項目上出了問題。體能測試看的是成績分數，不是名次，測試戰略與訓練方法與大家分享。
一、測試戰略
1.勻速跑：測試時由始至終保持均勻的跑速，這樣最省力。避免跟著別人跑，打亂了自己的節奏。
2.貼近內圈跑：貼近內圈，超人時在直到，保證跑最少的路程。
3.學會放鬆：呼吸節奏兩步一吸兩步一呼。跑到400米左右，會出現呼吸困難現象，這是生理上的極點出現了，此時不要停下來，稍放慢速度，手臂下垂放鬆，一會極點就過去了。特別累的感覺也會減弱。
4.學會衝刺撞線：最後幾十米，用力擺臂，盡力跑向終點。要全速、身體稍前傾，衝過終點線，千萬不要一到終點就停下來。
二、訓練方法
1.超長法：練習時跑1200米，超過測試的距離，克服心理障礙。
2.分段法：把1000米分成兩段----600 + 400。先跑600，休息30秒跑400。逐漸縮短中間休息的時間。注意要分段計時。
3.變速跑：跑1400米，直到全速跑，彎道放鬆跑，提高心肺適應能力。
4.測試跑：按照測試項目順序，計時測試，檢驗練習成果。
堅持每週不少於三次練習。
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