1000米跑（女800）经常是警察、学生体能测试项目，不能通过的，十有八九是在这个项目上出了问题。体能测试看的是成绩分数，不是名次，测试战略与训练方法与大家分享。
一、测试战略
1.匀速跑：测试时由始至终保持均匀的跑速，这样最省力。避免跟着别人跑，打乱了自己的节奏。
2.贴近内圈跑：贴近内圈，超人时在直到，保证跑最少的路程。
3.学会放松：呼吸节奏两步一吸两步一呼。跑到400米左右，会出现呼吸困难现象，这是生理上的极点出现了，此时不要停下来，稍放慢速度，手臂下垂放松，一会极点就过去了。特别累的感觉也会减弱。
4.学会冲刺撞线：最后几十米，用力摆臂，尽力跑向终点。要全速、身体稍前倾，冲过终点线，千万不要一到终点就停下来。
二、训练方法
1.超长法：练习时跑1200米，超过测试的距离，克服心理障碍。
2.分段法：把1000米分成两段----600 + 400。先跑600，休息30秒跑400。逐渐缩短中间休息的时间。注意要分段计时。
3.变速跑：跑1400米，直到全速跑，弯道放松跑，提高心肺适应能力。
4.测试跑：按照测试项目顺序，计时测试，检验练习成果。
坚持每周不少于三次练习。
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