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我想說，騎行自行車是對膝蓋關節損害最小的運動方式。我身邊已經有了很多在跑步與徒步愛好者的朋友已經轉移到騎行這一新興運動中。
我在廣州經常帶隊在珠三角騎行，走遍附近附近的鄉村綠道美景。
至於騎行多少公里才是最合適鍛鍊身體問題，因為每一個的情況都不一樣，年齡，體力，經驗，毅力，耐力，還有目的地路況不一樣也是非常重要影響。不能一概而論
總之循序漸進，慢慢適應就好了
騎行之路貴在堅持與毅力，保持一顆驛動不服輸的心就可以事功半倍
尚方不用寶劍
騎上百公里 對膝關節和踝關節肯定是有磨損的，如果想騎車鍛鍊身體，我建議十公里到二十公里就足夠了。因為我們平常人不是職業車手，沒必要去追求極限，只是為了身體健康，提升身體素質，不要用健康去換取成績。
健身之地
在我國一二線的大城市，如果以普通自行車代步者，一天騎行多的話，都會接近百公里。而跑車騎行百公里以上，還真算不上多大的運動量！
在這裡我們不要如此地驚歎與恐怖?因為我們的有機體不是紙糊的，絕不會不堪一擊！只要大家騎行前，將自己的座位調整到適合自己的位置高度，平時騎行中做到循序漸進持之以恆。時間一長，膝關節的兩個面的軟骨組織，會碾壓磨合出適合自己的增生界面。讓自己的膝關節變得更加牢固與靈活，更加適合長距離騎行。
在這裡建議大家先從普通自行車騎行開始，因為普通車速度慢，可以有效地控制騎行速度，降低運動強度。等待有了一些身體適應性變化以及騎行經驗後，再換輛跑車飛馳。曉行星祝您成功!
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