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我想说，骑行自行车是对膝盖关节损害最小的运动方式。我身边已经有了很多在跑步与徒步爱好者的朋友已经转移到骑行这一新兴运动中。
我在广州经常带队在珠三角骑行，走遍附近附近的乡村绿道美景。
至于骑行多少公里才是最合适锻炼身体问题，因为每一个的情况都不一样，年龄，体力，经验，毅力，耐力，还有目的地路况不一样也是非常重要影响。不能一概而论
总之循序渐进，慢慢适应就好了
骑行之路贵在坚持与毅力，保持一颗驿动不服输的心就可以事功半倍
尚方不用宝剑
骑上百公里 对膝关节和踝关节肯定是有磨损的，如果想骑车锻炼身体，我建议十公里到二十公里就足够了。因为我们平常人不是职业车手，没必要去追求极限，只是为了身体健康，提升身体素质，不要用健康去换取成绩。
健身之地
在我国一二线的大城市，如果以普通自行车代步者，一天骑行多的话，都会接近百公里。而跑车骑行百公里以上，还真算不上多大的运动量！
在这里我们不要如此地惊叹与恐怖?因为我们的有机体不是纸糊的，绝不会不堪一击！只要大家骑行前，将自己的座位调整到适合自己的位置高度，平时骑行中做到循序渐进持之以恒。时间一长，膝关节的两个面的软骨组织，会碾压磨合出适合自己的增生界面。让自己的膝关节变得更加牢固与灵活，更加适合长距离骑行。
在这里建议大家先从普通自行车骑行开始，因为普通车速度慢，可以有效地控制骑行速度，降低运动强度。等待有了一些身体适应性变化以及骑行经验后，再换辆跑车飞驰。晓行星祝您成功!
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