小小小崔醬
著名的英國劍橋大學研究出，經常參加跑步的人，尤其是能夠完成半程巴拉松的男性，
他們的睪丸素處於一個更高的水平，擁有更好的心血管功率你，性慾，精子數量，同時他們的魅力值也是倍增，更容易獲得異性的青睞。
我就是一個非常你熱愛的跑步的人，並且已經堅持跑步好幾年了，在這個過程中，我深刻的體會到，跑步讓我的生活變的更加的有滋有味，身體的健康也讓我更加的熱愛生活了。
現在的人，生活壓力都很大，加班熬夜，酒局應酬，胡吃海喝，亂七八槽的生活習慣，讓我們的腎臟遭到了嚴重的損害，甚至有些人才20多歲，就出現了腎炎、腎衰竭等等病症。
所以今天我就來跟大家講一講，如果腎不好，身體會出現什麼樣子的症狀？為什麼跑步能夠很好的改善腎功能？
一、如果腎不好，身體就會出現這些症狀，相信你並不陌生。
1、如果你經常感覺到腰膝痠軟，背部疼痛，頭暈耳鳴，那麼腎病離你不遠了。2、一到冬天，你就經常四肢發冷，畏懼寒冷，幹什麼工作都提不起勁兒，全然沒有一點興趣，尤其是和老婆那事兒上，更是力不從心，那麼你可能已經腎虛了。
不用懷疑，這些情況，我切身體會，好在我也比較幸運，用了，歐陽傑卿重拾自信，的方法，配合著跑步和良好的生活作息習慣，得以康復，現在能堅持20分鐘，我還是很自信的。
以上這些問題，那麼一定要引起重視，如果一拖再拖，你的身體健康就會受到你很大的影響，嚴重了，想要改善就很難了。
二、跑步可以補腎嗎？為什麼？
堅持跑步能夠增強心肺功能，提高了肌肉的力量，跑步時能夠讓下肢得到訓練，跨步和腿部的氣，會運輸到腰腹部，從而達到了補腎氣的功效，緩解腰痠背痛的問題。
跑步能改善全身的血液循環，尤其是促進了下半身血液循環。當血液循環出現異常時勢必會讓血液淤積，從而引起相關疾病，減弱了耐久力。另外在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應的刺激，能補腎氣和強身健體。
儘量把跑步的時間安排在下午，因為在下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達到事半功倍。
三、跑步不僅能補腎之外，還有這些好處！
1、跑步能夠放鬆心情
跑步本身就是一件非常舒坦的事兒，當你在跑步的時候，注意力都集中在了跑步上，這時候工作上糟心事、煩惱都會拋之腦後，沒有了這些影響你心情的事情，你就會變得快樂起來。良好的心情狀態，能夠使我們的細胞保持充足的活力，讓我們的細胞修復能力更加的強大。
2、跑步能夠抬高睡眠質量
現在的人體虛體弱，嚴重的睡眠不足，就是因為長時間加班和工作壓力造成的，如果這種情況得不到改善，就會給腎臟壓力，腎臟演變成過早的衰竭，而跑步就能很好的改善這種情況，改善我們的睡眠質量。睡眠充足之後，腎臟就能得到很好的修復了。
3、跑步增加你的記憶力，不跑步記憶力會下降
美國馬里蘭大學曾經做過這樣一項研究。他們讓一些運動員10天不跑步，然後掃描他們的腦部，發現血液流向海馬體的量減少，而這個區域與學習和記憶能力緊密相關。
這項研究還發現，停止跑步一段時間，不僅是海馬體的血液供應量減少，而是整個腦袋的血液的供應量都會減少。血液供應量減少意味著你學習的能力會下降，記憶力也會下降。除此之外，當你停止跑步的時候，你身體也會減少組織蛋白酶的產生，
這個物質也與記憶力有關。
4、跑步後思維會更敏捷，而不跑步你會變得遲鈍
芬蘭科學家做過這樣一項研究，找到10對男性雙胞胎，讓其中一人每週至少跑2次，而另一人不運動。
三年之後，通過掃描腦部，發現每週都跑步的那位腦部灰質區域更發達，而這個區域關係到大腦處理信息的速度。
很顯然，跑步能夠提高腦部活力，包括灰質區域，這可以讓大腦更好的應對壓力和老齡化。因此，如果你停止跑步，你大腦的灰質區域會萎縮，將降低大腦處理信息和思考的能力。
5、跑步會提高你的專注度，而不跑步你的注意力會降低
《英國醫學雜誌》上曾發表過一項研究，顯示只是短短的進行10-40分鐘的運動，就能提高專注度。
為什麼專注度會提高呢？
除了運動會增加大腦的的血液供應量之外，還因為血液中某些化學物質也會增加，比如內啡肽和某些激素，這會讓你的大腦時刻保持清醒狀態。所以，一旦你停止運動，血液供應量和血液中的某些化學物質都會下降，因此，你的注意力會降低。
四、男人跑步必須知道的正確姿勢
愛好跑步的人往往會有一些損傷，比如膝關節或腰部痠痛等，但一些必要的防護措施會降低受傷的概率。
1、跑步的裝備
一雙好的跑步鞋是必不可少的，價格昂貴並不等於那鞋就會更好，挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你傷病情況。
買鞋之前要試穿一下，並試跑一小會，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳，另外鞋底要較易於彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來折彎它，彎曲最大大部分應該在腳掌部分，腳跟部分要合適，太大的話會使你跑步的時候不穩定，這樣容易損傷腳踝。2、做準備運動
先從緩慢的步行開始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。
無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨，只要做到讓身體暖和起來的程度就OK了。
3. 跑步速度
開始跑步後要注意的是跑步的速度。而對於減肥者來講，最適合的就是“聊天速度”。
什麼是“聊天速度”?
如字面意思所云，就是能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，這個速度才是最合適的有氧運動的指標，既不會使心跳數增加過快，也不會讓人感覺太累。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
4. 跑步的姿勢
跑步的時候需要注意四點：腰、視線、下巴、手臂。如果能把這四個地方做好做到位，你也可以像電視電影裡的女主角那樣，跑步都跑得好好看哦。
——腰：理想的姿勢就是骨盆向上的狀態。把手放在腰骨上，感受骨盆的變化。
——視線：視線是姿勢的重要要素。向下看的時候，背部會跟著彎曲。所以視線最好是保持望向前方15m作用的地方。
——下巴：人焦慮或是疲勞的時候下巴常常會向前抬起。所以在跑步的時候要注意保持下巴向下。
——手臂：輕輕地把手肘曲成90度，不要用力。跑步時，手臂向後擺的幅度要儘量比向前擺時大。
5. 關於呼吸
很多男人跑步只跑一會兒就氣喘吁吁了。運動時的呼吸，好好呼氣是基本。就像在游泳課上教的那樣，好好呼氣的話，空氣自然就會進入肺部。所以在平日跑步時要多注意呼氣。
練好呼氣後，接下來是吸氣。像深呼吸那樣深深地吸一口氣的話，會破壞節奏，讓人覺得更累。吸氣的方法有很多，最重要的是找到最適合自己節奏的吸氣方法。
6.重心轉移
跑步的一個小竅門就是重心的轉移。其實跑步的正體就是不斷地向前移動重心，保持不安定的狀態。重心轉移了，身體就會自然地向前傾。
如之前所說的，挺直背，目光向前，下巴向下，手臂不用力，手肘90度彎曲。然後向前大步踏出一步，stop!
看，這樣重心就轉移了!但無論多舒適的運動，時間長了也是會覺得累的。累的時候注意不要破壞基本姿勢，尤其不要弓背。
7. 補給水分
跑步一般都會出汗。出汗=身體水分流失。
如果放任不管的話，就會有脫水的危險。疲勞感加重、產生睡意，都是危險的信號。因此在跑步之前，最好先喝1杯(約200ml)水。
去健身房跑步的時候，就經常看到一些人，因為不懂得正確的跑步方式，要麼就是崴了腳，要麼就是傷了膝蓋，所以，建議大家，把這個收藏下來，好好學習下正確的跑步方式。
希望對你們有幫助，如果可以不妨點個贊或者轉發可好。
腎大壯養成記
跑步能補腎嗎
1、跑步能補腎嗎
運動可以避免心血管疾病及陽痿,這其實是同樣的原理,這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上,陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊,因為當體內血液無法暢通時,反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。而跑步是一項很好的有氧運動,是能夠提高性能力的。因此,經常跑步能達到壯陽補腎作用。
2、堅持跑步帶來的好處
2.1、身心健康
跑者是一群快樂的人,因為我們能體會到跑步高潮。要想讓一個跑者不高興,很簡單,比如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽,結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。
2.2、強化心肺
跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者,那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。
2.3、提高免疫力
常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松,高強度的跑量並不能讓你提高免疫力。
3、跑步要注意哪些事項
3.1、頭肩穩定。跑步過程中,頭部和肩部應保持穩定,切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方,肩部適當放鬆。
3.2、身體挺直。從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立,不要彎腰駝背或刻意挺直,左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3.3、前後擺臂。跑步時候,自然擺臂十分重要,手的左右擺動幅度不應超過身體正中線,上下襬動不能高過胸部。擺臂過程中,手指、手腕和手臂都應保持放鬆,肘關節彎曲90度左右,靠近身體兩側。
3.4、輕輕握拳。跑步時,雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃,進而阻礙肩部正常動作。跑步時,手上千萬別握著手機、MP3或飲料瓶,否則會導致身體搖擺,無法保持正確的直立姿勢,增加損傷幾率。
喝酒後跑步帶來的危害
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒,酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮,然後會產生抑制,人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動,是不行的。
2、運動損傷
喝酒後人體會發熱或者醉酒,此時再進行跑步運動,在雙重影響下,人很容易出現意外。而且,喝酒過度還有可能出現嗜睡現象,導致人在運動時無法集中注意力,從而更易增加受傷風險。
尤其是經常喝酒的人,神經系統功能紊亂,對外界刺激的反應能力降低,準確性和協調性受到影響,跑步時更容易出現動作緊張失調的現象,不能快跑,甚至容易發生扭傷,摔傷等危險。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產生尿,加速體內水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的,並增加了運動中患心臟病的危險。而且,酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒後跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產生危害。
跑步最佳時間段1、
早上:鍛鍊前要先喝水
俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。
另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。
但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
2、午後:一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
一食之間
想必大家平時都有跑步過，這是一個老少皆宜的運動，堅持跑步可以幫助我們起到強身健體的作用。不過，跑步可以補腎嗎？具體的好處又有哪些呢？下面就一起來了解清楚吧！
一、跑步是否可以補腎？
其實，經常跑步確實能達到壯陽補腎作用。原因如下：
1、主要是因為在跑步時，下肢得到鍛鍊，胯下跟腿部的氣在運動的時候，會跑到腰部來，讓腎可以吸收到這些氣，從而起到補腎的效果，同時還能消除由於腰部帶來的腰痠背痛的現象。
2、運動可使血管保持暢通，讓下半身的血液跑到腎臟的位置，讓腎臟可以吸收到新鮮血液裡面的營養，最後起到補腎的效果。
另外，讓血液循環保持暢通，可以減少男性發生陽痿的風險，所以堅持還能夠提高性能力。
二、堅持跑步還有以下幾點好處！
1、保持身心健康
堅持跑步的過程中，大腦會分泌多巴胺，這是一種情慾的感覺，會讓人感覺到幸福、快樂，或是上癮的快感。
而且堅持跑步後，壓力及情緒會得到釋放，會讓身心更加愉悅，心態更加平和，這更有利於處理平時的工作生活問題。
2、可以強化心肺
跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺，會讓你的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。
3、提高免疫力
常規的跑步，就能讓身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力，提高身體抵抗疾病的能力，減少生病的風險。
除此之外，堅持適當的跑步，還有助於延長壽命。
三、跑步的注意事項
1、跑步前喝杯水，能防止在跑步過程中出現的脫水現象；而且要做好熱身運動，以免出現損傷；跑步前最好穿一雙輕便的跑鞋。
2、跑步過程中，要注意眼睛要直視前方，不要老是左搖右擺的晃頭，還要保持抬頭挺胸和擺臂；跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，可以防止損害；呼吸建議用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時，可用嘴吸嘴呼的方式。
3、跑步後，別馬上坐下休息，還不能立即洗澡、吃冷飲、吃飯、吸菸等，不然可能會使人出現不適的症狀。
以上便是關於跑步的一些問題解答，希望對大家有所幫助！
康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
康愛多掌上藥店APP
館主來了，我是無月，我來回答這個問題。
首先說一下什麼是補腎，所謂補，要在你有虧的情況下才能補。
通常的滋補方法有食補和藥補兩種。
一般冬季進補比較適宜。
運動是不能達到滋補的效果的，運動只能增強功能。
跑步可以增強身體體質，對腎部多多少少也會有些好處。
通過跑步，可以提高人體的耐力，增強肺活量，在跑步的時候，注意調節呼吸頻率和節奏，還可以增強自身的氣息。
通過以上的調節，對人的腎功能也是有間接的增強功能的。
其實，想要腎功能強大，規律的生活作息也很重要，不要熬夜，保持早起的習慣，這比吃多少補品都要好。
平時養成喝水的習慣，多喝水，不但對腎有好處，對膀胱也是有好處的。
希望人人都能健康！
無月文化，專注分享，分享健康！
無月文化館
你好，很高興來為你解答這個提問。常聽到提倡健康的生活方式是需要適當的運動，運動可以促進我們身體中的血液循環，幫助我們出汗進行排毒，運動中還可以呼吸到更多的氧氣，幫助我們排出體內多餘的廢氣。運動對於腎虛的人也是有很大的幫助。如果想提高性能力，獲得高質量的性愛，就要長期堅持鍛鍊。
各種研究結論和調查結果都表明，長期堅持跑步的人性能力更強，發生勃起功能障礙的風險會降低30%。
為什麼運動一下就能補腎呢？
腎虛的原因有非常多，但從實際上看無非是腎小球嚴重破壞，使身體在排洩代謝廢物和調節水解質、酸鹼平衡等方面出現紊亂的臨床綜合症後群。男人腎虛了有些人就會，肥胖、脫髮增多、眼瞼浮腫、性慾冷淡、怕冷、腰痠。而運動能增加新陳代謝，改善血液循環。腎在腰部，通過腰部的運動氣血不斷循環，腎氣不斷得以充氧。
我們都知道運動了皮膚毛孔就會張開出汗，而體內病氣，濁氣，疲勞之氣也隨之排出。喝的水一般會經過腎臟膀胱排出，而運動了水就會從毛孔成為汗水流出，減少了腎臟的負擔。
有哪些能幫助補腎的運動：
瑜伽—— 是一種古老而有效的修身養性方法。其實瑜伽不僅對於女人修身養性，減肥瘦身有效，對於男人健身補腎，也有很大的效果。現在NBA的超級巨星也是經常通過瑜伽來鍛鍊。
瑜伽主要是通過調節身心，改善血液環境，促進內分泌的協調來達到補腎養腎的效果。提醒的是瑜伽請在專業的瑜伽老師學習，不可自學，否則會損害健康。
慢跑—— 慢跑是一種有氧運動，在現代都市中有著很強大的號召力。慢跑不僅能鍛鍊人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關節的活動，從而達到健腰補腎的效果。同時慢跑會消耗卡路里，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔，達到補腎的目的。
需要注意的是，慢跑時候，姿勢要正確，要循序漸進和堅持不懈。不可過量也不能半途而廢，同時慢跑的時候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進行。
太極——是我國古老而又傳統的一項運動，太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。
太極拳是平衡陰陽，補腎強健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進行，最好是選擇公園湖邊樹下。
游泳—— 游泳是全身性的運動，就能增強心肺功能和血液循環功能；三位一體自我訓練法，就能增強PC肌功能和性腎健康。
男人的性慾決定你想不想，而性能力決定你行不行！性能力靠的是良好的心肺功能，血液循環功能，PC肌能力，健康的腎和生殖系統。而有氧運動如跑步通過這些鍛鍊增強了性能力，才能讓你夠硬夠持久，才能獲得高質量的性愛。
為了她好我也好，為了長久的性福，大家趕快鍛鍊起來吧！當然鍛鍊時一定要保證充足睡眠，採取適合自己的運動強度。
希望我的回答能夠幫到你！
男科醫生黃東亮
我覺得是可以的，因為我自己就是有夜跑的習慣，每次跑完步之後感覺全身都舒暢無比，第二天上班感覺精力充沛，工作效率會大大提升，因為晚上跑完步以後洗個澡睡覺，睡眠質量是很好的，睡眠好了那身體器官得到了休息，長此以往養成了運動的好習慣，身體自然而然就會好，而且跑步是全身的放鬆，不單單是對腎功能有好處哦！之前沒有跑步習慣之前每天上班下班都感覺很累，躺在床上就想睡覺，養成了跑步運動的習慣後白天是很有精力，晚上跑完步以後也能快速入睡，形成了一個良性的循環！當然我個人是由於工作原因只能夜跑，如果可以早起的朋友晨跑也是很不錯的，晨跑完以後洗個澡同樣一天也會很有精神的，總之一句話，生命在於運動，動肯定是比不動要好的多的！本人座標深圳福田上沙，一般晚上都在福田體育館跑步，如果有一起的可以私信哦！最後希望看到的條友可以點個關注，謝謝啦😁😁😁
鵬仔漂深圳
腎從運動醫學上來說是泌尿系統的一個組成器官，正常成人有兩個腎臟，位於腰部後方兩側。有排出代謝廢物，調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內內環境穩定，使新陳代謝正常進行的作用，與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌等都有直接或間接關係。傳統中醫理論也認為腎為“先天之本”、“生命之源”。腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
人到中年以後，生活工作壓力大、身體狀況下滑，許多年紀輕輕的朋友經常應酬喝酒、抽菸、暴飲暴食、熬夜加班、通宵娛樂等，生活、作息不規律，久而久之，導致身體警報頻頻拉響，容易出現容顏早衰、膚色晦暗無光澤、鬚髮早白、頭髮脫落、精力不足、記憶力下降、易怒煩躁、腰膝痠軟、尿頻尿急、性功能降低、女子月經不調、性慾減退等症狀，這些都可能是腎功能出現了一定的問題（當然必須以醫生診斷為準），必須要及時引起注意。
人的身體象一部精密的機器，任何一個部件出現問題，都會牽一髮而動全身。因此腎功能不好，也會牽涉到人體泌尿、生殖、內分泌、神經等多個系統，要調理好腎，必須要在醫生的指導下進行，通過飲食、藥物、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎功能的狀態，但冰凍三尺非一日之寒，因此，補腎不能急功近利。
老話講得有一定的道理：藥補不如食補，食補不如神補，治標先治本。要調理好腎功能，必須要在追求健康的生活方式、營養、良好的生活規律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。
下面從運動鍛鍊的角度分析跑步對調整腎功能的好處。
根據個人的身體情況，適當的進行慢跑，游泳等運動，能有效輔助促進腎功能的好轉。
1、運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些讓全身活動起來的運動最典型的是慢跑，可以讓全身細胞活動起來，改善內環境，增強人體免疫功能，有效的提高人體抗病能力，能讓人的身體得到明顯的改善。
2、慢跑的時候，要完成呼吸、擺臂、抬腿、落腿、身體擺動等運動動作，身體的運動系統、循環系統、神經系統、呼吸系統等各個系統的器官必須要共同參與協助，從而使各個系統的器官都得到良好的刺激、鍛鍊，從而增強各個系統、器官的機能狀況，保持良好的工作狀態。
3、慢跑主要鍛鍊腎周圍的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，從而改善腎和周圍環境的血液循環，使氣血流動順暢，同時肌肉力量的增強對腎的保護也起到很好的作用。
4、慢跑還能鍛鍊骨盆底肌，能使身體下半身有良好血液循環，使性激素分泌增加，增強性功能，最終起到補腎生陽的功效。
5、中醫認為位於足底的湧泉穴走腎經，慢跑可以使其受到一定強度的刺激，能通暢腎經，使氣血流動順暢，有助於益腎壯陽。
6、慢跑能促進體內釋放一種使人產生持續的愉悅感和鎮靜的物質——內啡吠，使人情緒飽滿樂觀，可消除或緩解精神緊張。
7、長期的慢跑運動塑造更完美的身材，讓人生活、工作陽光、自信。
養成良好的運動習慣，掌握正確的方法，不斷改善，循環漸進，量力而行。只要動起來，生活會更精彩！
雲水淡泊3
腎從運動醫學上來說是泌尿系統的一個組成器官，正常成人有兩個腎臟，位於腰部後方兩側。有排出代謝廢物，調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內內環境穩定，使新陳代謝正常進行的作用，與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌等都有直接或間接關係。傳統中醫理論也認為腎為“先天之本”、“生命之源”。腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
人到中年以後，生活工作壓力大、身體狀況下滑，許多年紀輕輕的朋友經常應酬喝酒、抽菸、暴飲暴食、熬夜加班、通宵娛樂等，生活、作息不規律，久而久之，導致身體警報頻頻拉響，容易出現容顏早衰、膚色晦暗無光澤、鬚髮早白、頭髮脫落、精力不足、記憶力下降、易怒煩躁、腰膝痠軟、尿頻尿急、性功能降低、女子月經不調、性慾減退等症狀，這些都可能是腎功能出現了一定的問題（當然必須以醫生診斷為準），必須要及時引起注意。
人的身體象一部精密的機器，任何一個部件出現問題，都會牽一髮而動全身。因此腎功能不好，也會牽涉到人體泌尿、生殖、內分泌、神經等多個系統，要調理好腎，必須要在醫生的指導下進行，通過飲食、藥物、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎功能的狀態，但冰凍三尺非一日之寒，因此，補腎不能急功近利。
老話講得有一定的道理：藥補不如食補，食補不如神補，治標先治本。要調理好腎功能，必須要在追求健康的生活方式、營養、良好的生活規律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。
下面從運動鍛鍊的角度分析跑步對調整腎功能的好處。
根據個人的身體情況，適當的進行慢跑，游泳等運動，能有效輔助促進腎功能的好轉。
1、運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些讓全身活動起來的運動最典型的是慢跑，可以讓全身細胞活動起來，改善內環境，增強人體免疫功能，有效的提高人體抗病能力，能讓人的身體得到明顯的改善。
2、慢跑的時候，要完成呼吸、擺臂、抬腿、落腿、身體擺動等運動動作，身體的運動系統、循環系統、神經系統、呼吸系統等各個系統的器官必須要共同參與協助，從而使各個系統的器官都得到良好的刺激、鍛鍊，從而增強各個系統、器官的機能狀況，保持良好的工作狀態。
3、慢跑主要鍛鍊腎周圍的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，從而改善腎和周圍環境的血液循環，使氣血流動順暢，同時肌肉力量的增強對腎的保護也起到很好的作用。
4、慢跑還能鍛鍊骨盆底肌，能使身體下半身有良好血液循環，使性激素分泌增加，增強性功能，最終起到補腎生陽的功效。
5、中醫認為位於足底的湧泉穴走腎經，慢跑可以使其受到一定強度的刺激，能通暢腎經，使氣血流動順暢，有助於益腎壯陽。
6、慢跑能促進體內釋放一種使人產生持續的愉悅感和鎮靜的物質——內啡吠，使人情緒飽滿樂觀，可消除或緩解精神緊張。
7、長期的慢跑運動塑造更完美的身材，讓人生活、工作陽光、自信。
養成良好的運動習慣，掌握正確的方法，不斷改善，循環漸進，量力而行。只要動起來，生活會更精彩！
——本回答為西安鼎昂數字貨幣智能量化全自動炒幣機器人UncleDu（歷時收益，數據核對，實況直播）整理
量化炒幣機器人
腎主納氣
跑步可以補腎
可以教大家一個簡單安全的呼吸法
在跑步過程中用鼻吸氣，然後呼氣的時候用嘴呼出去。
奈奈無塵埃
跑步不僅會讓身體健康，更是會鍛煉出具有曲線美的緊緻的好身材，還可以提升性慾，身材好了人自信，也會給人增添魅力。
對中年男性的研究發現，同樣是身體健康的人，每週堅持鍛鍊比鍛鍊較少的人荷爾蒙水平更高，身體下半身的良好血液循環，會讓不同年齡階段的人都處於一個期待愛意的心情中。
要想堅持跑步鍛鍊，首先要明確目的，是為了身體健康，因為明確目的會使人有堅強的意志和毅力，同時還應對如何提高跑步的效果，有科學的認識，讓跑步規律化，將跑步視為生活習慣的組成部分。
