杭州“凍齡外婆”走紅，52歲依然翹臀細腰，健身的老年人果然可怕
年齡對於普通人來說，是一把“殺豬刀”，而對於自律的人來說，就是一把“美工刀”！今天我要分享在一位奶奶因為健身成為了小姐姐的故事，再次證明自律的中老年人的人生真可怕！
是啥，讓女生不顧一切，踏入健身的路面。
是愛嗎？是義務嗎？
不！是由於要是逆生長的好
男友在今年高考！
而今日，我們的年齡確是個大翻轉，52歲老阿姨逆生長，堅持4年健身瑜伽，身材似少女……
乍一聽，將會很多人都可能不相信，但看了這性感尤物的身型後，大家就會變搞清楚：一切的口感與眾不同全是事出有因！
這位來源於杭州的52歲的外婆——張玉環，原本是老師，由於身體和精神狀態都不太好48歲就退休了，退休後，在朋友的影響下開始嘗試健身，希望能改變自己的狀態。剛開始健身的時候，因為年紀比較大了加上身體比較弱，一個10斤重的啞鈴都拿不起來。
但如今，堅持健身4年的張玉環外婆，年齡對她來說只是一個數字，不僅擁有少女身材，身體狀況也明顯得到改善。
張玉環說，“健身4年來，就感冒過一次”，“女人到了50歲有更年期問題，身體和心理都有不適，但我真的沒碰到。”
除了健身以外，張玉環也堅持每次健身完的瑜伽拉伸，關於瑜伽拉伸，張玉環說：“運動後的拉伸可以讓肌肉線條更美” ，難怪52歲身材線條那麼好，秘訣原來是運動+普拉提啊……
說到普拉提，可能很多人不知道普拉提是什麼，其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
比如孫儷：
普拉提的功效
上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背，普拉提可加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。
美化曲線。會針對身體不同部位及肌群做練習，它包括一系列增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。
好身材，練出來；高體能，練出來。這是我們可以通過自己的努力改變當下的生活方式，最廉價易得的途徑，不是捷徑卻勝似捷徑。肥胖與健身只在你一念之間，這一念是天堂也是地獄。
在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？
還真是有的！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，普拉提的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
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