杭州“冻龄外婆”走红，52岁依然翘臀细腰，健身的老年人果然可怕
年龄对于普通人来说，是一把“杀猪刀”，而对于自律的人来说，就是一把“美工刀”！今天我要分享在一位奶奶因为健身成为了小姐姐的故事，再次证明自律的中老年人的人生真可怕！
是啥，让女生不顾一切，踏入健身的路面。
是爱吗？是义务吗？
不！是由于要是逆生长的好
男友在今年高考！
而今日，我们的年龄确是个大翻转，52岁老阿姨逆生长，坚持4年健身瑜伽，身材似少女……
乍一听，将会很多人都可能不相信，但看了这性感尤物的身型后，大家就会变搞清楚：一切的口感与众不同全是事出有因！
这位来源于杭州的52岁的外婆——张玉环，原本是老师，由于身体和精神状态都不太好48岁就退休了，退休后，在朋友的影响下开始尝试健身，希望能改变自己的状态。刚开始健身的时候，因为年纪比较大了加上身体比较弱，一个10斤重的哑铃都拿不起来。
但如今，坚持健身4年的张玉环外婆，年龄对她来说只是一个数字，不仅拥有少女身材，身体状况也明显得到改善。
张玉环说，“健身4年来，就感冒过一次”，“女人到了50岁有更年期问题，身体和心理都有不适，但我真的没碰到。”
除了健身以外，张玉环也坚持每次健身完的瑜伽拉伸，关于瑜伽拉伸，张玉环说：“运动后的拉伸可以让肌肉线条更美” ，难怪52岁身材线条那么好，秘诀原来是运动+普拉提啊……
说到普拉提，可能很多人不知道普拉提是什么，其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。
比如孙俪：
普拉提的功效
上班族久坐少动，但坐姿不良往往导致驼背、腰酸背痛。对于驼背，普拉提可加强背部肌力、收缩肩后肌肉，并伸展胸肌，帮助身体回到正确的姿势。
美化曲线。会针对身体不同部位及肌群做练习，它包括一系列增加身体柔软度与肌力的伸展动作，有助塑造出均匀、修长的健美曲线。
好身材，练出来；高体能，练出来。这是我们可以通过自己的努力改变当下的生活方式，最廉价易得的途径，不是捷径却胜似捷径。肥胖与健身只在你一念之间，这一念是天堂也是地狱。
在这里我就有很多小仙女们会问，大家平时会很忙，哪里有时间去健身房，而且去健身房又费钱又费时间的，有什么能够足不出户就能瘦身的好办法吗？
还真是有的！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，普拉提的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
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