44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

這就是梅婷,她不像一干急功近利之人靠製造緋聞來說事兒,然而人們對她的關注和喜愛卻並未因此而減少。她靜靜地拍著自己喜歡的戲,安逸地享受著自己的生活,快活地做著幸福的小女人。

看看日曆,儼然已經快四月了,2020年都過去一半了,你的新年瘦身計劃開始了嗎?

又到了露胳膊露腿的季節

減肥老早就被廣大愛美人士提上了日程

提到減肥,多數懶人想到的就是「節食」

我依然是很是反對這種做法的!

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

想要減肥,要我說還是那個簡單的公式

(生活習慣+飲食能量缺口+有氧消耗)✖️時間

拿前段時間瘦身成功,爆紅網絡的梅婷的減肥經歷來說:

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

年輕時候的梅婷,身材高挑,骨肉勻稱

她是被歲月寵幸的美人,

也是被生活妒忌的姑娘。

曾和章子怡、秦海璐、胡靜、曾黎、傅晶、袁泉並稱為“七朵金花”

可以說的上是當時的國民女神

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後來經歷過離婚、發胖問題等一系列變故

肉眼可見的迅速衰老下來

面容憔悴,體態臃腫

她乾脆放棄了個人形象的打理

昔日女神因為生活的波折,變身大媽

也讓很多人心酸,唏噓不已!

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

所幸她走過了那段艱難的歲月,開始了新的婚姻

生活輕鬆下來的梅婷,又過了一段吃吃吃的日子

後來為了健康以及心愛的演藝事業,在醫生的建議下開始減肥

保持良好的生活習慣

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梅婷曾自曝:

因為生孩子的緣故,整個人比較懶

整天不是吃就是睡覺

生活作息比較混亂

開始減肥後

才意識到自律的重要性

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早睡早起、減少熬夜習慣等

有助於身體養成正確的作息時間

避免激素波動等影響。

(例如:熬夜會激發皮質醇水平,而皮質醇不利於減肥)

打開飲食能量缺口

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飲食,絕對是變胖的重要因素

為了減肥,梅婷曾特意去請教營養師

減肥期間梅婷的飲食量絕對不算少

但是因為以前的胃口太大

即使並沒有到達節食的程度

她依然很不適應

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減肥期間:

她減少了碳水的攝入

保證營養均衡

在家人的監督下,成功控制住了自己時刻想吃的慾望

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不僅僅是「適當少吃」這麼簡單

從長遠來看還包括飲食結構的調節。

值得注意的是

不要以“基礎代謝”作為能量缺口的衡量標準

要以“每日實際能量需求”作為衡量標準!

運動

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

有粉絲問梅婷減肥秘訣

她自認為並沒有什麼秘訣

“管住嘴,邁開腿”不是嘴上說說那麼簡單

合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合

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運動是促進脂肪被利用的必須手段

但是要注意:

運動不僅僅消耗“運動當時”的脂肪

它還能持續提高身體的代謝

持續讓我們身體進入“減脂”狀態。

小貼士:不要總是單一用一種有氧

要記得多種有氧形式換著來。

時間

梅婷減肥期間,社交軟件上不時更新一些照片

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

甚至還吐槽過減肥太難

但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

並不是一蹴而就

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時間可以放大努力

畢竟你是一口一口吃肥的

也要一步一步瘦下來。

說到底,減肥是個技術活

講了那麼多,道理大家都懂

一夜暴瘦是不可能的

保持良好生活習慣,合理飲食加運動

科學減肥,才是王道。

減肥為什麼會如此之難??

每當看到這裡的時候,小編的內心就無比煎熬,減肥為什麼會如此之難?

很多姐妹為了能夠瘦下來,試過:

節食減肥、

運動減肥、

針灸、拔罐、絕食,

甚至於連減肥藥都有試過,

但是效果往往卻不如人意!因為我曾經也是一名146斤的胖子,所以感同身受。

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

都說減肥是沒有捷徑的,但是您知道嗎?減肥是有竅門的!就像我們平時說的那樣,選擇大於努力,往往之所以會失敗,其實只不過是方法沒用對而已。

我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤,並非我的毅力有多堅強,事實上我當初在經歷多次失敗後,也有過放棄的想法!

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

而最後一次減肥之所以瘦了,其實只是用對了方法而已,雖然只是將飲食調整了下,換了個吃法,但是卻讓我成功瘦了48斤,而且既沒有副作用,還一點也沒反彈!

好的減肥方法,不是因人而異,

而是無論是頑固性體質,還是小基數體重,

甚至於不分男女老少,

都是可以成功瘦下來的!就像我成功了,我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

44歲梅婷正常吃飯不絕食,從132到96,坦言:減肥方法選對很簡單

沒有人願意告訴你真實的減肥方法,因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來,這是人性使然,就像俗話說的那樣,除了父母外,沒有人希望你過得好!

所以有一位同事用我的方法瘦下來後,逢人便說是通過健身成功減肥的,事實上我知道,她總共就去過健身房幾次,而且每次只是象徵性的擺拍,然後去朋友圈炫下而已。

並非減肥本身有多難,而是要想瘦下來,首先還得有個靠譜的方法才可以,你認同嗎?


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