羅上林
你好，很高興回答你的問題。
你說你是一個性格敏感的人，其實社會上有很多性格敏感的人。
首先，性格敏感只是一個人的特點，並不是缺點。性格敏感的人比較在意別人的想法和感受，他們觀察事物比較細緻，能敏銳的察覺到他人的情感變化，也因此比其他人多體驗到很多東西。敏感本身沒有錯，很多作家和藝術家都是性格敏感的人，正是因為他們敏感，擁有細膩的洞察力，才會捕捉到事物豐富的一面，讓自己在擅長的領域變得更優秀。
雖然有時候會很累，容易受別人的情緒的影響，比如別人高興的時候，敏感的人會覺得自己也跟著高興，會覺得別人是認可自己的；一旦別人今天說話的語氣或一個眼神表現出不耐煩，敏感的人也會覺得是不是自己哪裡做錯了，然後自己也會跟著悶悶不樂。
其實只要避免過度承擔別人的情緒和感受，理智的分析一下，你就會明白有些事情並不是你想的那樣，也許別人只是今天心情好或心情不好，亦或是遇到了別的事情，並不是因為你的影響，不要過度承擔別人的情緒反應，這樣你會活的輕鬆很多。
你說你想改變這種性格，我覺得首先你要想辦法讓自己變的自信起來；找到自己身上的閃光點，每個人身上都有讓他人喜歡的地方，你也要找到自己的有點。至於你說想要改變這種性格，我覺得一個人的性格是天生的，但我們可以努力把敏感性格的負面影響降到最低，只享受敏感帶給你的積極影響就好。
希望敏感的人都能看到自己的長處，做一個自信的人，敏感也可以是一個優點。
伊輝媽
敏感不是罪過，敏感的負面影響是因為你沒有正確運用你的敏感，比如在人際交往中，你沒有利用好你的敏感感受他人情緒，讓別人和你相處愉快。相反總因為一點雞毛蒜皮小事，胡思亂想，苦了自己。
我問你，古代那些未得善果的名將白起、蒙恬等等，他們最後以悲劇收場難道是他們自身的原因嗎？因為他們過於有軍事才能？當然不是，一個人有才是好事，只是才華有時也是把雙刃劍，很多統治者都會嫉妒這些傑出的人才，為了鞏固江山除掉他們。
敏感其實也像一種才能。藝術家身上都有敏感的特質，他們有非於常人的對生活的感受力。偉大的作品絕對和藝術家們身上的敏感脫不了關係，因為沒有那種敏感，他們不可能領悟出一般人領悟不出的思想。
你未能正確運用你的敏感才能，不能像藝術家把它用到自己的事業或愛好中。相反，你還把這種敏感用在了許多瑣事糾紛中，並給你的情緒帶來了不良的負面影響。所以你才想改掉敏感。
可敏感無罪，而只有當你真正接受了自身的特質，也就是這個完全的自我，你才能更加從容的生活，也才會明白如何用你的敏感使你的生活變得更美好，而不是苦於自己身上的敏感特質，往錯誤的改變方向發展！
鑰柔
為什麼要改變呢？敏感是某一方面的非理性直覺，這是其他人即便是通過訓練也難以達到的，上天賦予你的優勢，別浪費了。
揚長避短，發揮你這個“天賦”，會對你的一生有極大的幫助的。只不過，你要控制因敏感而引起的心態變化，情緒鈍化一些，把心理磨出“繭子”就好了。
無鋒老劍
敏感的人一般心地比較善良，不過往往會因為別人的一句話而中傷自己，總是太在乎別人對自己的看法，所以這種性格如果自己無法正確的處理的話是很難受的。想要改變這種性格，建議樓主試試以下方法。
1：學會自我安慰。一般敏感的人性格不太樂觀，總是想到最壞的一面，所以總是容易悶悶不樂，當遇到一些不開心的事情的時候，樓主不妨給自己一些正能量的心理暗示，如別人今天在背後說你的壞話，你不妨告訴自己他跟自己不是同一類人，他素質低，所以你完全不用在乎他的看法。
2：轉移注意力。當自己不開心的時候，樓主不妨做一些自己感興趣的時候，學會討自己開心，多讀一些書，或者是適當的運動，當看著自己慢慢變好的時候，就會把許多事情都看開了。
3：學會跟自己獨處。很多敏感的人大多太受別人的影響而往往忽略自己的感受，樓主要學會跟自己獨處。在感覺特別累的時候可以給自己買一些喜歡的小物件，或者是去搓一頓大餐，學會取悅自己，慢慢的就不會那麼在乎別人的感受了。
阿腿呀
您的這種情況應該是不自信心，社會閱歷淺所致，與您成長經歷，生活環境，以及家庭教育等都是有關係的。針對你的目前情況，給你如下建議：
1、敏感的人，特別喜歡聯想，想的越多，越覺得是有很多事情很讓人難受。在生活中，多看看書，特別是有營養的書，可以減少聯想。建議去學習一下佛學，論語，儒家，佛家的東西，堅持學習，可以使心路變寬闊，也就不會那麼在意和敏感了。
2、不要太注意別人的細節，和別人交往時，儘量的關注事情進展到什麼程度，自己需要做哪些努力就可以了，關注的細節越多，你受影響也會更多。
3、放下自己，多參加一些公益活動，很多公益活動可以釋放自己，不再敏感。
4、要求不要太高，人需活在現實裡。完美主義者總是覺得自己做的不夠好，用外界的標準來要求自己，就怕別人說不好，對自己要求太嚴格，內心就會少糾結。
如果長期不能改善，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，行量表檢查，明確診斷後及時治療，同時自己多閱讀一些社交類叢書，增加自信心，多與他人交流溝通。
心理諮詢師蘇丹
你這是缺少關愛所致。高敏感的人就像繃緊的發條，時時刻刻處在最緊張的狀態，尤其表現在人際關係中。
對於別人的一舉一動，一言一行都能體察入微，別人明明沒有針對你，有可能無心的一句話就會使自己難受很長時間，事後還經常回想。一遍一遍的自我折磨。在處理人際關係時，你要秉承一點，別人怎麼想與我無關，做好自己，這就行了。
高敏感我不認為是壞處，他能讓自己的觸覺更細膩，靈敏，常常體會到別人不容易發現的點，腦洞大開。你可以將自己的這種天賦用在創作上，而不僅僅糾結於現實中並不嚴重的東西（你有可能認為很嚴重）。
多看書，多學習，充實自己，使自己的敏感發揮到文章的創作之中，一定不錯。
老五36
兔子急了都會咬人，再內向、羞怯、敏感的人都有發脾氣的一天，但是，由於性格的侷限，可能火氣很大，偏偏就發不出來，最後只能把自己氣哭，這種經歷相信不少人有過。其實，對於一個敏感脆弱的人而言，與其探討如何去發脾氣，還不如來探討一下怎樣調節自己的心情。
性格是很難改變的，一隻敏感脆弱的兔子很難短時間轉變為兇猛暴動的老虎。作為一個脆弱的人，哪怕是對方站在那不還口任你打罵，你都有可能罵著罵著把自己給弄哭了，當然，更多的情況則是你罵不過人家，對方滔滔不絕妙詞不斷，你這卻常常一臉錯愕不知所措。所以，很難直接面對對方直接把火氣發洩出來。而且，在很多時候，讓我們心情不好的導火索並非具體的人，可能是最近特別不順利，也可能是不知道下一步的人生該怎麼走，所以感到憋悶無力，非常想把這種鬱悶宣洩出來。作為脆弱敏感的人，重要的不是發出脾氣，二是如何通過修煉讓自己的內心變得更強大，讓內心更加從容淡定。
當我們平時有了火氣的時候，可以調整自己的認知，讓自己覺得眼前的人和事沒有那麼重要、沒有讓自己變得很沒面子，把眼前事件的重要性及引發後果在心理上無限降低。同時，可以採取一些轉移注意和適當宣洩的做法，可以通過極限運動、劇烈的體育活動、大聲吼唱等途徑，將內心的憤懣通過健康的突破口宣洩出來。另外，在日常生活中多注意自我放鬆，常規性地進行一些放鬆活動如太極拳、按摩、熱水浴等，讓身心變得平靜。
內心的強大不是一朝一夕之功，是從一件件小事中獲得磨練，探尋人生的真諦，不斷積累心理成熟度的。當我們足夠強大、足夠成熟，當再次遇到年輕時候一些特別讓人生氣的人事，就像一個大人看一個孩童在張牙舞爪挑釁，那只是欣然一笑罷了。
ZHeng鄭
我嘗試回答這個問題吧，一家之見，僅供參考。
首先，我不認為敏感這種性格需要改變，任何一種性格都有他的兩面性，敏感有他的不足，但是也有他的優點，大多數成功的醫生、金融從業者，推銷員都是比較敏感的人，他們可以很輕易地在一瞬間就感受到他的病人，客戶的情緒，從而採取更進一步的行為，希望你可以從更加積極一面看待自己的這種性格。
其次，性格的改變是及其困難的，想要改變敏感的性格是太難太難的事情。中國有句話叫三歲看到老，說的就是性格，我再加一句，十八看到死，十八歲的人如果能夠成功的改變性格，唯有兩種可能，第一，大喜，就像范進中舉一樣，第二，大悲，濟公就是在經歷大悲之後才大徹大悟的。我祝福你兩種情況都不要碰上。
第三，若說要改變什麼，你還真需要點改變。說的簡單點，就是自信。
自信並不是屬於性格方面，更多的是屬於一種能力。所以是可以改變的，李世民小的時候也並不是很自信的人，但是長大後可以搞出玄武門之變，加油，你不需要搞玄武門之變，只要稍微自信一點就好，比如，有人質疑你敏感的時候，懟他，“我跟你不一樣，大條雞。”
遠方的煙火
你的問題裡有兩個關鍵詞，一個是敏感，一個是改變。
改變的潛臺詞是，敏感是一種不好的性格，要改變它。
事實真的如此嗎？
首先，敏感很多時候確實是一件讓人痛苦的事情。
比如別人聚在一起說悄悄話，其中還有人不時的拿眼睛瞟你一下，你可能就會認為對方在說你的壞話；網上聊天上別人回你信息慢了，你就會想對方是不是對你有意見；微信發文字的時候總是要加上各種表情，生怕讓別人不高興。
這樣的過度反應不僅讓自己不舒服，也會損害你與他人的關係。
但是，敏感有時候也會成就一個人，尤其是在做事上。
我們知道，那些有才華有創造力的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺和洞察力的，他們能在一些看似普通的事情上發現一些不一樣的閃光點。
就像牛頓被蘋果砸中，於是發現了萬有引力定律一樣。
所以。每個人身上都可能有一些獨特的東西，這些特質有時候會讓我們很難受，於是總想去消滅它們。但其實，這些長年養成的習慣要想消除是不可能的，一個敏感的人想要變的完全不敏感也是不可能的。
但是，我們可以將自己這種敏感的特性投注在對自己有價值的地方，比如做事的時候對事情本身的洞察力，這樣的話敏感就會變成敏銳，它就不再是一個缺點，而是成為一種讓我們變的更好的一種力量了。
因此，不要試圖改變你的性格，利用好你的性格即可。
實用心理
怎麼改變敏感的自己，我來談談，不一定對哈。
1/脫敏治療，越怕什麼越去做什麼 ，比如，你懼怕社交，害怕與人接觸，那就去擠公交與人肢體碰撞，去做志願者與人言語交流，把自己暴露在你懼怕的環境與情節裡。
2/強壯療法，比如，別人說什麼，你都覺得和你有關，總以為別人在說你，所以搞得自己疑神疑鬼，整天惴惴不安，其實這是一種不自信，缺乏安全感的表現，那麼你就要改變你的人生觀，樹立正確的思維方式，每天對著鏡子微笑，堅定的說你是最棒最好的，並且經常鼓勵自己，也可設一些能夠做到的目標，讓自己完成，並及時的獎勵自己，堅持下去，你就會強壯起來，到時你看什麼都風輕雲淡。
3/佛系，哈哈，對，佛系放下，無論外面如何兵荒馬亂，我自氣定神閒，其實想一想，別人的觀點和看法，並不那麼重要，而且別人也沒有那麼多時間去閒言碎語，你就是你，做好自己的事，活好自己的命 ，順其自然，為所當為。
