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好！坐姿伸膝非常適合膝關節傷病處於康復期的朋友。
“屈膝-伸膝”是膝關節的主要運動模式，如行走、深蹲、上樓梯等運動形式都能看到它的運動。
而膝關節的強化離不開周圍肌肉力量的提高，其中最主要的當屬股四頭肌這個大腿前側最明顯的肌群。
股四頭肌的鍛鍊動作有很多，例如深蹲、跳躍、硬拉等等。但對於膝關節有傷病的人來說，這些訓練動作強度太高了，容易造成二次傷害加重傷情。
所以像靠牆靜蹲和坐姿伸膝這樣小強度訓練最適合膝關節康復提高了。合理安排好訓練計劃，是非常有利於膝關節康復的。
在訓練時，動作慢速更有利於鍛鍊效果。注意腳尖朝向正上方，最好在膝蓋伸直後朝向自己更有利於股四頭肌的鍛鍊效果，並對小腿肌群和後側柔韌性提高有所幫助。
每次訓練1-3組，每組個數不重要，在於膝關節的舒適感覺。訓練後應該是舒服熱熱的，而不是疲憊痛痛的，注意勞逸結合循序漸進。
當肌力提高膝關節康復較好後，再進行靠牆靜蹲、自重深蹲等訓練，就更有利於提高自身了。
加油！
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