海小姐1984
孩子每天吃雞蛋和牛奶當然好，因為這兩種食物中所含的各種營養對孩子的生長髮育非常重要。
兒童應保證每日300-600g純牛奶：
純牛奶中富含鈣質，並且，牛奶中含有部分乳糖和少量維生素D，這些都是可以促進鈣質吸收的物質。所以，牛奶不僅鈣含量豐富，並且，鈣的生物利用率也較高，利於被機體吸收利用。兒童骨骼發育離不開充足的鈣質，想要擁有理想身高的兒童，每日從膳食中獲取充足的鈣質是必不可少的條件之一，所以牛奶這種用於補鈣最佳的食物是兒童每日的必備。
除豐富的鈣質，牛奶中還含有豐富的優質蛋白，其中以酪蛋白為主，佔總蛋白質的80%，其餘20%為乳清蛋白。乳清蛋白是指乳清中的蛋白質，其中主要包括β-乳球蛋白和α-乳白蛋白，此外還有少量血清蛋白，免疫球蛋白等。優質蛋白質是兒童成長過程中必不可少的營養素，而牛奶可以作為非常理想的蛋白質來源。
同時，牛奶還是維生素A和維生素B2的良好來源，兒童每日飲用牛奶，可以獲得的營養素十分豐富。
每日1-2個雞蛋：
雞蛋同樣是兒童膳食中優質蛋白的良好來源。全雞蛋的蛋白質含量在12%左右，且蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，生物價很高。在雞蛋的蛋黃中含有對大腦有益的卵磷脂，對生長髮育期的兒童十分重要。
蛋黃中還含有豐富的維生素A，可促進兒童視覺和骨骼的發育，以及提高兒童的抗感染能力。
很多家長認為蛋黃是給孩子補鐵的良好食物，的確，蛋黃中的鐵含量較豐富，但同時，蛋黃中還含有部分卵黃高磷蛋白，可干擾鐵被人體吸收，使蛋黃中鐵的生物利用率大大降低，以至於可被人體吸收的部分少之又少，所以雞蛋雖好，但是補鐵效果確實不理想。
牛奶和雞蛋適合兒童食用，並鼓勵每日適量食用，以便從中獲取各種對於生長髮育必不可少的營養物質。
婷婷時尚A
其實女孩子一般到了發育的時期，是應該注重她們的日常飲食的，這對於她們的身心健康都是非常有益處的，而像你女兒現在的這個年齡，不妨給她經常吃點魚類、奶製品、新鮮的蔬菜瓜果等等，這些對於她的成長髮育都是極有好處的，魚類和奶製品能夠補充發育所需的蛋白質，而蔬菜、瓜果則又可以補充發育所需的維生素以及其他的一些必要的營養物質。
笑看人生86479135
雞蛋還是可以的，倒是牛奶勸你少給孩子喝，尤其是女孩子，容易導致雌性激素髮展過快，造成早熟。10歲的孩子多因為正是長個子的時候，所以多吃綠色蔬菜、豆製品、瘦肉類，補充鈣質。
雷丘nmg經典音樂影視
牛奶雞蛋是必須吃的，另外還要適當的增蔬菜水果，這個年齡階段的孩子飯量也是很大的，有時候你都不相信他能吃這多[恐懼]
111藍藍的天
難道十歲半之前就不用補充營養嗎！！？從孩子呱呱墜地的那一刻起，我就沒有停止過補充營養，想讓孩子營養均衡，就得從孩子出生的那刻起……
小彩蘭
適當的補充是有必要的，正在發育階段的時候身體需要更多機能。只要不過量就好，吃的多反而吸收不了！
小特媽的成長史
現在的孩子營養都夠，所以也不用特意的去補什麼！營養均衡加適當運動......
穿過一條河的魚
不需要，現在的小孩不缺營養，注意體育鍛煉，身心健康就好
你好傻二妞
這個首先要營業均衡，蛋白質維生素等缺一不可。
可。牛奶和雞蛋、堅果、海鮮類是必須的，但是蔬菜和水果和也是不可缺少的。要全面攝取，缺一不可。不要吃反季的水果蔬菜，不要吃太多寒涼食物。
君媽辰寶
不需要那樣吧，我兩個孩子都是天天吃粗茶淡飯，女兒173，兒子175
