來源丨喜馬拉雅APP精品課《北大蔣文躍的中醫養生課》
我們常常聽到有人說：我最近精神狀態不太好，或者我最近氣色不好。很容易發現，人們喜歡將精氣神連在一起說。那麼精氣神有為什麼會被人們聯繫在一起呢？
單純用文字來解釋他們之間的聯繫，可能乏味並且難懂。但是中醫知識就能很好的解釋這個問題。今天我們就來看看北大專家蔣文躍怎麼說的。
精、氣、神的關係
要想知道這三者之間的關係，首先我們要知道他們是什麼。
人始成，先成精，精成而腦髓生。精生髓，有時乾脆說精髓。今天日常生活中，將最重要和核心的常稱為精髓，即來源於此。神就是生命顯示出來的跡象，一切我們用五官感覺得到的生命跡象屬於神。中醫有句話叫“兩精相搏謂之神”。
這個相搏就是兩個糾纏在一起融合的時候，從那個時候生命活動，即神出現了。氣是微小的有很強動能的物質。氣是人們證明自己的存在的一個方式，氣不僅僅表現在呼吸心跳，還表現在精氣、氣色等方面。
接著我們再來談精、氣、神的關係。簡單來說：精必須轉化為氣，也就是精氣，才能發揮它的效應。氣的效應便是神。中醫大夫可以通過研究神來推測這個人的精氣是否充足。所以說精、氣、神是人身三寶的說法。
如何保養精、氣、神
當然，大家最關心的應該是：如何保養精、氣、神呢？《黃帝內經》有句話，叫“積精全神”，意思是說積蓄精，精足後神可健全。那麼在日常生活中如何才能保精呢？有三個途徑，一是守神，二是惜精，三是補精。
先看守神，其實很簡單。守神就是守住神，並不是無神，而是控制，有節制。再看惜精。中醫說惜精，首先是節慾，節慾是在禁慾與縱慾之間選擇的一個合理的中間點。最後是補精。通過食物或藥物來補充精，哪些食物或藥物有補精的作用呢？
像黑豆、黃豆等豆類或者其它的硬果、羊的脊髓或動物骨髓、海參、淡菜、中藥中的枸杞、莬絲子、山藥、肉蓯蓉等根據體質可以選擇。
現在大多數人，甚至一些年輕人，都選擇了養生的生活方式。做好養生，首先要選好方法。在這裡，蔣文躍老師通過人生三寶精氣神的關係，教我們如何通過守神、惜精、補精來保養我們的精氣神。只有保養好我們的精氣神，我們才能給工作、生活打上堅實的基礎，才能擁有自己理想的生活。
關於主播和課程：
蔣文躍，中西醫結合碩士，中醫博士，現任北京大學醫學部中西醫結合教研副教授。從事中醫臨床工作三十餘年，治療病例愈數萬例。
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