邵興旺
漫長的妊娠之路，準媽媽可以做很多，想要順利分娩，孕媽就要堅持這些良好的習慣。
一、心態方面
1、保持良好的心態
我們鼓勵準媽媽在懷孕期間保持輕鬆愉快的心情，這對寶寶的成長和發展是最有益的，臨產前的心情也很重要。但10月懷孕不是一眨眼的時間,母親將情感,脾氣會產生一些內分泌媒體,也有一些負面影響孩子的發展,但是沒有證據表明孕婦的情緒會導致胎兒畸形,所以孕婦在懷孕期間儘量減少脾氣。
2、準爸爸們多理解
孕媽懷孕期間，情緒會隨著身體激素而多變，可能會有些小脾氣，準爸爸需要多瞭解孕媽的身體不適和不安心情，吸菸的爸爸要遠離準媽媽。為孕媽和胎兒提供一個更安全的環境。
二、孕期飲食
不同的飲食可以幫助孕媽獲取胎寶寶所需要的營養，同時提高孕媽自身的分娩能力。
1、控制體重增加
一般來說，寶寶出生時體重在2.5公斤~ 3.5公斤之間最合適。這樣有利於分娩，減少陰道撕裂和側切口的發生。巨大嬰兒(4公斤)的出生不僅增加了分娩的難度，還增加了產後損傷和產後出血的幾率。2、注意營養
孕婦最關心自己不能吃什麼，但如何吃比什麼不能吃更重要。孕婦和胎兒所需的大部分營養是通過日常飲食獲得的。一般的水果、蔬菜和堅果是安全的食物(有特殊情況的母親除外)。多種組合可以幫助母親充分獲得營養，更容易控制體重增加，防止便秘。
三、孕期鍛鍊
懷孕期間保持適當的運動量可以幫助孕媽提高身體素質，鍛鍊肌力，提高生產力，讓分娩過程更加順利。
通過鍛鍊和調整呼吸節奏，孕媽在順產時會更加順利，但是運動量因人而異。最好選擇舒緩的運動方式，並持續時間不要過長，以免孕媽身體勞累。
預祝每個準媽媽都順利分娩出健康可愛的小天使。
小小肉爸爸育兒經
作為新晉媽媽，很高興能和您分享我的經驗：
一是控制體重增長速度。若寶寶太大相對不好娩出。所以平日要控制好體重的增長速度，特別是孕晚期，是寶寶長肉的時候，孕媽媽要飲食均衡，少吃甜食，避免寶寶長得太快。一般來說，寶寶出生體重在2.5千克~3.5千克，最為適宜。既有利於分娩，還能降低陰道撕裂和側切發生的概率。
二是做一些盆底肌訓練。孕媽媽不得不使出九牛二虎之力生下寶寶，而這股力量的主要來源於腹肌、盆底肌群和子宮的收縮。所以平時可以做多一些盆底肌練習，簡單來說就是提肛運動（像憋尿一樣使用力氣）。
三是平時多和家裡人溝通。多和家裡人談心，感受到自己並不是孤軍奮戰，身後有家人的支持和陪伴。
冰可樂一大杯
懷孕後，孕媽媽有很多的禁忌，著實讓人頭疼。有些事情孕媽媽已經習慣做的，但在孕期卻變成了雷區，孕媽還不自知，因此，還是有必要多留意一下。
1、長時間彎腰做家務活
身邊有孕媽，正是因為懷孕期間不重視，從孕早期開始就經常蹲著做家務。結果產檢時，醫生告知她要靜養一段時間，因為胎位太低了。 孕婦做家務可以，但一定要注意不要過量，也要注意姿勢，還要注意多休息。有些家務儘量交給寶爸代勞，比如像拖地、洗衣這類的需要彎腰、用力、擠壓肚子的家務。另外，搬重物的家務要儘量避免，過度使用腰腹的力量，很容易導致子宮收縮。 做家務後，注意休息。可以儘量把雙腳抬高，躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，雙腿下墊個枕頭，可以減輕疲倦感。
2、熬夜不好好休息
孕期，孕媽媽的睡眠是個大挑戰，尤其是臨近預產期，各種憂慮的事情堆在一起，就很容易影響睡眠質量。 要知道分娩是一個漫長且折磨人的過程，如果孕媽沒有足夠的力氣去應對的話，將會給這個過程增加很多的阻礙。 所以，孕媽媽一定要保持自身有一個良好的睡眠情況。睡前想一些美好的事情，或者和胎寶互動一會兒，都是不錯的做法。
3、飲食沒有節制
孕媽媽是一個人吃，兩個人吸收營養。所以，孕期營養要注意保證!但也有不少孕媽毫無忌口，以至於胎兒營養攝入太多，對胎兒和孕媽自身健康不利。 身邊有孕媽就如此，懷孕後特別喜歡吃麵包、蛋糕、披薩等食物，一週內吃的次數特別多，到了孕中後期，檢查出血糖偏高，以至於很長一段之間都糾結於控制血糖。 孕媽媽孕期飲食要均衡，少吃高糖高脂肪的食物，適當吃一些粗糧纖維食物，增加蔬菜水果等。
4、頻繁與寶寶互動
摸肚子是每個孕媽媽的習慣，這個習慣能幫助孕媽媽與胎兒建立親密聯繫。但到了孕晚期，建議少做這個動作。因為孕晚期過多摸肚子，很可能刺激子宮收縮，導致早產，又或是增加臍帶繞頸的幾率。 這個時候，孕媽媽可以通過讀繪本，聽胎教音樂來與胎寶互動，胎寶也非常喜歡哦。 除了以上這幾件事外，孕期還要避免情緒起伏波動大，當媽媽在生氣的時候，胎寶寶是深感“恐懼”的，這樣不利於胎寶的健康發育。
只要孕期做好以上的這些事，產檢的煩惱會更少一些，希望各位孕媽媽都能做好哦!
小橙子聊備孕
對於孕期的準媽媽來說，大多數人都希望可以順產生下寶寶。畢竟順產的好處太多,可以讓寶寶的抵抗力會有所增強，寶寶出生以後生病的概率會降低很多。還有對於產婦來說身材的恢復自然也有著很大的優勢，不至於像剖腹產休養的時間過於太久。
想要順產不僅和孕婦的身體條件有著很大的關係，同時還和胎位有著聯繫。然而有好多孕婦都忽視了生活的小細節，這些都會對孕婦的順產有著很大的影響。那麼孕期這些小習慣一定要注意，處於孕期的準媽媽看過來。
1、飲食習慣非常好。
想必準媽媽都知道產道有著很大的彈力，可是如果胎兒過於太大，很容易被卡主，所以胎兒的大小對於順產的選擇有著很大的影響。所以孕期的準媽媽記得要合理飲食，不能有暴飲暴食的習慣。每天可以多吃幾次，但是每次都不要吃得過於太撐。其次吃飯不能過於太大補，油膩性的食物還是儘可能少吃。每日的水果當然不能少，這樣可以保證營養更為均衡。
2、孕期需要適當的運動。
選擇順產的寶媽孕期最好有著輕度運動，這樣有助於孕婦縮短分娩的時間和減輕分娩的痛苦。因為分娩的時候，不僅只會依靠孕婦的力量，還需要藉助宮縮力。如果你孕期總是喜歡躺著，很可能宮縮力過於太弱，這樣很容易出現難產的現象。所以孕期檢查一些運動非常有好處。像散步就屬於很不錯的運動項目，一週最少堅持3-4天的運動，會讓你順產變得格外輕鬆。
3、好的睡眠習慣和輕鬆的心態。
睡眠對於胎兒的成長有著很大的影響，所以產婦一定要保證足夠的睡眠。希望孕前的準媽媽儘可能避免熬夜，會讓自己休息不好，自然寶寶的成長不會發育好。還有輕鬆的心態會讓孕婦生產的時候，沒有過多的恐懼感，會讓順產變得更加簡單和迅速。
當然了到底是選擇順產還是刨腹產需要結合孕媽的身體因素，到時候還是要多多聽取醫生的建議，不要一意孤行堅持自己的想法，胎兒和孕媽的平安才是最重要的
果兒家草莓
第1個應該是控制飲食，儘量少吃辛辣刺激，高糖，高熱量的食物。目的就是為了控制胎兒大小，胎兒越大肯定越難生。第二就是加強運動，不要劇烈運動，每天保證散步爬樓梯，孕後期可以多爬樓梯，身邊一定要有人。再一個就是要心態好，要跟寶寶多交流，多溝通，讓他好好的，不要讓媽媽受那麼多罪，儘快一點順利的出來。
