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晚上睡覺最好不要超過11點，因為11點以後人體要進行新陳代謝，細胞的更新以及內臟的排毒等，而且你不休息你的各個器官也不能休息，這樣的話對身體損傷很大，熟話說熬夜傷肝是有很大的道理的。想要養成良好的睡眠習慣，你可以晚上晚飯後早點把該做的事情做完，然後早點洗漱，少看刺激的電視和電影，保存心情的平靜，10點鐘就躺那醞釀瞌睡，睡不著可以看會兒書，少刷手機。等你的生物鐘習慣了每天11點之前睡的話早睡就很輕鬆了。
小劉在唱歌
早睡這個習慣要養成。1、思想上要充分認識到早睡的好處2、白天可以讓自己多從事體力勞動或者從事體育鍛煉，創造早睡的條件3、調好鬧種，睡覺前半小時儘量不做任何事情，包括說話，喝水、走動、讓自己心情平靜下來，也可以進行冥想訓練，幫助入睡，4、堅持21天定點定時上床睡覺。
專注金屬表面文章
很高興一起分享早睡經驗，之前我一直都是早睡人員之一，在這次疫情大長假的特殊時期更是如此，每天自然醒。
上班半個月以來漸漸養成了規律睡眠，每天保證十點前上床，因為寶寶四歲了，必須要安排好自己和寶寶的洗漱後才能睡覺，所以從八點半就要強迫自己和寶寶停止玩耍，停止看刷機，安排洗漱(因為寶寶肯定比大人要慢一點，要儘量提前)！可以等上床後大概九點多了，安排睡前故事，便於儘快去睡！行為地惡趣味一早還要準備早飯，配合寶寶梳洗，所以必須和寶寶一起去睡，切記這時候千萬不要拿手機刷段子，即使寶寶睡著了也不要，因為會控制不住時間，而且會越來越精神，沒有睏意了！
所以強迫自己養成習慣，心平氣和的對待早睡早起，不要因為不能快速入睡而煩躁！如果是沒有寶寶而且單身的你，不妨睡前泡泡腳，靜靜躺下聽些輕音樂或是喜馬拉雅的課件，總結一下一天的工作過規劃一下明天的安排，標籤記錄下來！形成早起習慣，適量運動，注意飲食這些都有助於你的健康睡眠！
希望能幫到你，讓我們的工作生活更健康，擁有活力！
nanjilove
首先你要找到自己不能早睡的原因是什麼？來看看以下原因你中了幾條？
事情沒有做完
追劇追的停不下來
跟朋友一起玩到很晚
把不能早睡的原因找到，再有針對性地去解決問題，現在大部分人晚睡主要是玩手機，等想睡覺時已經半夜。
首先白天要全身心投入到工作中，保持有規律且營養的飲食，下班後可以增加適當的運動，多運動有助於睡眠，提升身體免疫力，本人親測鍛鍊有助於早睡，因為鍛鍊完真的很累，而且睡眠質量很高。
其次，晚上睡前泡腳，泡腳能促進全身血液循環，解乏。不要帶手機上床，這個不容易剋制，一定要堅持做，如果實在是睡不著，可以帶本書上床。
其實道理很簡單，誰都懂，但是能做到知行合一的人不多。知道後要做到，行動起來，就會有收穫。
淺夏薔薇花11
儘量早點上床，提醒自己規定的時間裡入睡，嚴格自律。睡不著時看會兒小說催眠，精神放鬆後瞌睡就來了。或者家人互相約束，統一睡覺作息時間。
亮大姐
不用強迫自己，你想早點睡著也是有辦法的，嘻，我曾經在湖經視上看過林光常的電視講座，他說，如果晚上難入可以吃小米粥加紅糖，一定得加紅糖啊，而且是在每天晚上吃晚飯的時候吃啊，晚上一倒在床上就進入夢鄉了，如此堅持一個月就慢慢的成了習慣，小米粥也不用再喝了，你試試看吧？
乒乓邀你看
任何事情順其自然最好，沒必要強迫自己。
睡覺也是一樣。
每個人對睡眠時間的需求是不一樣的，無論你幾點睡，第二天能精神抖擻的開始一天的學習和工作，就沒有問題。
如果第二天無精打采，感覺疲勞，就好比世界盃期間熬夜看球，誰也堅持不了幾天，到時，自然就早早睡去了。
沒錢買摩托
關機[摳鼻]
小新148032574
聽歌，聽故事！不要想東西，放空！
LY青野
把手機鎖起來就可以解決問題了
