OkayApp
晚上睡觉最好不要超过11点，因为11点以后人体要进行新陈代谢，细胞的更新以及内脏的排毒等，而且你不休息你的各个器官也不能休息，这样的话对身体损伤很大，熟话说熬夜伤肝是有很大的道理的。想要养成良好的睡眠习惯，你可以晚上晚饭后早点把该做的事情做完，然后早点洗漱，少看刺激的电视和电影，保存心情的平静，10点钟就躺那酝酿瞌睡，睡不着可以看会儿书，少刷手机。等你的生物钟习惯了每天11点之前睡的话早睡就很轻松了。
小刘在唱歌
早睡这个习惯要养成。1、思想上要充分认识到早睡的好处2、白天可以让自己多从事体力劳动或者从事体育锻炼，创造早睡的条件3、调好闹种，睡觉前半小时尽量不做任何事情，包括说话，喝水、走动、让自己心情平静下来，也可以进行冥想训练，帮助入睡，4、坚持21天定点定时上床睡觉。
专注金属表面文章
很高兴一起分享早睡经验，之前我一直都是早睡人员之一，在这次疫情大长假的特殊时期更是如此，每天自然醒。
上班半个月以来渐渐养成了规律睡眠，每天保证十点前上床，因为宝宝四岁了，必须要安排好自己和宝宝的洗漱后才能睡觉，所以从八点半就要强迫自己和宝宝停止玩耍，停止看刷机，安排洗漱(因为宝宝肯定比大人要慢一点，要尽量提前)！可以等上床后大概九点多了，安排睡前故事，便于尽快去睡！行为地恶趣味一早还要准备早饭，配合宝宝梳洗，所以必须和宝宝一起去睡，切记这时候千万不要拿手机刷段子，即使宝宝睡着了也不要，因为会控制不住时间，而且会越来越精神，没有困意了！
所以强迫自己养成习惯，心平气和的对待早睡早起，不要因为不能快速入睡而烦躁！如果是没有宝宝而且单身的你，不妨睡前泡泡脚，静静躺下听些轻音乐或是喜马拉雅的课件，总结一下一天的工作过规划一下明天的安排，标签记录下来！形成早起习惯，适量运动，注意饮食这些都有助于你的健康睡眠！
希望能帮到你，让我们的工作生活更健康，拥有活力！
nanjilove
首先你要找到自己不能早睡的原因是什么？来看看以下原因你中了几条？
事情没有做完
追剧追的停不下来
跟朋友一起玩到很晚
把不能早睡的原因找到，再有针对性地去解决问题，现在大部分人晚睡主要是玩手机，等想睡觉时已经半夜。
首先白天要全身心投入到工作中，保持有规律且营养的饮食，下班后可以增加适当的运动，多运动有助于睡眠，提升身体免疫力，本人亲测锻炼有助于早睡，因为锻炼完真的很累，而且睡眠质量很高。
其次，晚上睡前泡脚，泡脚能促进全身血液循环，解乏。不要带手机上床，这个不容易克制，一定要坚持做，如果实在是睡不着，可以带本书上床。
其实道理很简单，谁都懂，但是能做到知行合一的人不多。知道后要做到，行动起来，就会有收获。
浅夏蔷薇花11
尽量早点上床，提醒自己规定的时间里入睡，严格自律。睡不着时看会儿小说催眠，精神放松后瞌睡就来了。或者家人互相约束，统一睡觉作息时间。
亮大姐
不用强迫自己，你想早点睡着也是有办法的，嘻，我曾经在湖经视上看过林光常的电视讲座，他说，如果晚上难入可以吃小米粥加红糖，一定得加红糖啊，而且是在每天晚上吃晚饭的时候吃啊，晚上一倒在床上就进入梦乡了，如此坚持一个月就慢慢的成了习惯，小米粥也不用再喝了，你试试看吧？
乒乓邀你看
任何事情顺其自然最好，没必要强迫自己。
睡觉也是一样。
每个人对睡眠时间的需求是不一样的，无论你几点睡，第二天能精神抖擞的开始一天的学习和工作，就没有问题。
如果第二天无精打采，感觉疲劳，就好比世界杯期间熬夜看球，谁也坚持不了几天，到时，自然就早早睡去了。
没钱买摩托
关机[抠鼻]
小新148032574
听歌，听故事！不要想东西，放空！
LY青野
把手机锁起来就可以解决问题了
