玲子日常vlog
你可以嘗試輕斷食或者辟穀。輕斷食就是一週選兩天吃些清淡或者熱量比較少的食物，其他五天正常飲食，但要堅持才有效果。辟穀就是通過不吃飯來排出體內的毒素，重新激活體內的新陳代謝，但前提要先做功課，不做功課是沒辦法進入辟穀狀態的。我曾經辟穀過五次，最長一次是十八天，不過中途也會吃些少量食物，最短也有一個星期，這個辟穀不但可以減肥，還可以美容養顏，主要是很多亞健康者通過辟穀也得到很大的緩解。辟穀這是我自已親身經歷的。
壯家嫦姐
建議每日三餐，每餐主食不要超過100克。飲食以清淡易消化為主，主食可以吃米飯、饅頭、花捲等等。不要做成油炸的食物。
另外可以多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜以及胡蘿蔔、洋蔥等。蔬菜總量在500克到800克之間，分到三餐中食用。
另外多飲水，每天飲水量至少在3000毫升，這樣可以帶走一些熱量，就起到減輕體重的作用。再配合每天堅持中等強度的運動90分鐘以上，一週內瘦10斤，能夠實現。
廣州未贏夠8
首先要控制飲食，制定減肥餐，儘量吃低脂低熱量食物，晚上八點過後不吃任何東西。然後是運動，有氧和無氧結合，可以選擇每天跑步，游泳，跳減脂操等
LING
吃的再多都不是導致肥胖的原因，吃什麼和懶才是。我長這麼大還從未成功見到過一例勤勞的胖子!
少吃高熱量食物，多活動（都不給你說運動，就多活動，別吃完就躺著）。
運動也未必就需要必須的條件，室內甚至臥室就可以，不用太複雜，仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、瑜伽，太多了。不會的，網上教程很多。
孤獨的郵遞員
管住住，邁開腿。
涼然QAQ
每天抽出1到2個小時鍛鍊身體，比如: 跑步，做仰臥起坐，俯臥撐，跳繩之類的運動，很快就能減下來。
IT編程精英會
吃個七份飽，晚上少吃主食多吃菜然後晚上出去小慢跑一個月就可以減肥。
廣場舞秋月
運動
用戶李小青9185
正常吃，多運動
森林朱哥
少吃多運動
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