Wiil_wei
減肥可以適量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。研究表明，餐前吃水果可防止進餐過多引起肥胖，而餐後食用水果則易轉化為脂肪貯存在體內，難以達到減肥的效果。減肥期間應選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等升糖指數低的水果食用，同時避免攝入過多哈密瓜、菠蘿、榴蓮等高糖水果，因為攝入過多的糖分會轉化為脂肪，堆積於人體。因此，減肥可以適量吃水果。
怎麼吃
水果可直接食用或榨汁，也可製成水果沙拉。糖尿病患者應選擇含糖量少、升糖指數低的水果，在兩餐之間作為加餐食用。
飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法（科學飲食和適量運動），達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化；
2、少吃油炸、零食等高熱量食物；
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力；
4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態；
5、少食多餐：每餐只吃8分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，不可濫吃
專注飲食花樣與營養
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。
尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
希望我的回答能幫助到你。
覃胖胖1234
1、蘋果。
近些年人們對蘋果的研究更多，發現蘋果不僅營養價值高，還可以用來減肥，因為蘋果雖然味道比較甜，但是主要是果糖，熱量還是非常低的，蘋果中還含有大量的果膠，可以促進胃腸的蠕動，幫助身體排出毒素，蘋果還含有大量的維生素，對我們的皮膚的美白和彈性也有很大的幫助。現在很多人發明了各種用蘋果減肥的方法，只要是適合自己的健康的都可以選擇。
2、檸檬。
檸檬的味道非常的酸爽，這種酸會讓牙齒都受不了，所以，檸檬是很少直接生吃的，但是因為檸檬是酸味的，又是減肥的水果。一般用檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成檸檬蜂蜜水，堅持經常喝是可以減肥的，還可以將檸檬切片和茶放在一起做成檸檬減肥茶，效果也是非常好的。
3、香蕉。
在大家的印象中香蕉是很甜的一種水果，但是香蕉確實是一種可以減肥的水果。因為香蕉中含有特殊的成分，這種成分可以減少脂肪的吸收，同時還能夠促進胃腸蠕動，減少便秘，而且香蕉中還含有大量的營養物質，經常吃香蕉也是可以減肥的。
4、木瓜。
木瓜是非常古老的水果了，因為美味和營養價值高，在詩經裡都有專門的描寫，木瓜的味道是一種清新的甜味，木瓜不僅是一種水果也是一種中藥，有很高的藥用價值，木瓜中含有大量的維生素和礦物質，女性吃木瓜減肥不用擔心你的乳房會縮水，因為木瓜有豐胸的功效。
5、菠蘿。
我們都知道菠蘿有一個功效，那就是可以養胃。菠蘿除此功效之外還有一個重要的功效，菠蘿汁裡有一種和胃液相似的酵素，可以促進蛋白質的分解，幫助食物的消化，減少脂肪的吸收，酸爽的菠蘿是減肥的水果。
6、番茄。
就是我們所說的西紅柿，這種是蔬菜、水果兩棲食物，西紅柿的營養價值近些年被深度的挖掘，發現這種水果有預防癌症的功效，因為西紅柿中含有大量的番茄紅素，這是一種抗癌的物質。而且西紅柿當中含有大量的維生素，而且西紅柿的含糖量是非常低的，是屬於低熱量的食物，因此，減肥的朋友都會選擇西紅柿作為減肥的水果。
以上給大家介紹了幾種減肥的水果，這些水果可以作為減肥的輔助手段，但是如果只是吃這些水果減肥，那效果是非常慢的，可以選擇一種健康的減肥餐加上這些水果，那減肥的效果會更好。
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醜不拉幾123
蘋果，西紅柿
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獼猴桃，火龍果，西紅柿
農村韓家人
小番茄，火龍果，雪蓮果。
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可以吃：
研究表明，餐前吃水果可以防止進餐過多引起肥胖，而餐後食用水果則易轉化為脂肪儲存在體內，難以達到減肥的效果，減肥期間應選擇蘋果，獼猴桃，檸檬，李子，櫻桃等升糖指數低的水果食用，同時避免攝入過多哈密瓜等高糖水果。
在怎麼吃：
可以直接吃或者榨汁，也可以做成沙拉等。
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減肥期間，多吃梨
有夢想的阿甘
可以吃檸檬，檸檬是減脂王，也可以美白皮膚，蘋果也可以，蘋果裡的果膠可以潤腸通便，也可以增加飽腹感。對於減肥的人再好不過了。
