亚洲人对”白“有着近乎于偏执的情结，这种情况其实从古代就有的，”温泉水滑洗凝脂”（出自白居易《长恨歌》）“冰肌玉骨，自清凉无汗”（自苏轼《洞仙歌》）这类诗词。所以因了这种“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止过
所以胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妆粉、粉饼等林林总总的粉饰家族，粉饰美白、粉饰太平。其实，美白就像是治病，治标不如治本，美白也是一个由内而外的护理工程，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素。
首先,你要注意防晒。紫外线的照射会令黑色素产生。防晒是第一道也是最有效的屏障，防晒霜或者遮阳伞，遮阳帽是不错的选择。其实，不接触紫外线的最好方法是在紫外线强烈的时候，比如每日的12点至3点之间，减少出门的次数。其次,建议你吃一些抗氧化的食品,比如维C成分比较高的食物,比如柠檬或者是西红柿,而且一定要在晚上吃。
需要强调一点的是，对于改变晒黑的皮肤，不是什么吃东西,首先你要注意防晒。
但是，如果你的皮肤状态不太好了,比如你的脸经常发黄,或者是你会抽烟,经常熬夜,那我们建议你可以吃一些谷胱甘肽片,这个药可以使你去黄、美白的。
黑色素的产生多与内分泌失调，日光照射有关，想要排黑色素可多吃枸杞，枸杞具有很好的滋补养颜的功效。猕猴桃含有丰富的维C，能抑制黑色素生成。还有黄瓜，黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，使肌肤保持弹性。黑色素的产生多与内分泌失调，日光照射有关，想要排黑色素可多吃枸杞，枸杞具有很好的滋补养颜的功效。猕猴桃含有丰富的维C，能抑制黑色素生成。还有黄瓜，黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，使肌肤保持弹性。"黑色素过多时可以通过一些食物代谢出体外，一般情况下，含有大量的维生素C，具有防止脂肪氧化，阻碍黑色素的合成过程，所以可以吃一些白萝卜、柑橘、柠檬、菠萝、猕猴桃等，长期食用会使皮肤白皙。其次，葡萄、石榴、樱桃、土豆、豌豆、苹果、红枣、茄子、芹菜等食物可以促进肌肤新陈代谢，黑色素过多时，长期食用也可以起到淡化黑色素的作用。
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