令狐v小衝
每天慢跑五公里對身體健康大有裨益，當然我們所說的每天並不是絕對的，每週也是需要至少保證一天的休息時間。正所謂一張一弛，文武之道。
慢跑對身體都有哪些好處呢？
一、慢跑可以緩解生活壓力，通過慢跑可以讓自己的身體與心靈對話。跑步的過程中會思考很多人生的問題，每一步都讓自己更加沉穩。
二、心肺功能增強，脈搏更有力更穩定。慢跑屬於有氧運動，通過一定強度的慢跑可以增強機體的呼吸能力，增強肌肉的有氧運動能力。長期堅持，尤其是中長跑運動員，脈搏都是非常慢的，呼吸也更加深沉，不浮躁。
三、肌肉控制能力增強。跑步可以不同程度的鍛鍊到身體的每一個肌肉群。堅持跑步後會發現身體肌肉充滿力量。動作協調性也更好，肌肉的控制力量強大了。
四、降低體脂，跑好脂肪肝。肥胖者大部分有不同程度的脂肪肝，因為飲食不健康和長期的酗酒，大魚大肉很容易得脂肪肝。我身邊有很多朋友的脂肪肝就是跑步跑好的。嚴格來講，跑步並沒有治百病的功效，但是當你開始跑步之後，你會逐漸的傾向於健康飲食。
五、改善睡眠，跑步後心率平穩，加上生活的規律，入睡會更快，而且深度睡眠更多。
總之，慢跑對於身體的好處有很多，但是也要主要休息，正確的跑姿和合理的跑量和強度才可以更長久的跑下去。
請仔細觀察以下圖片，看的時間長了，你應該會有所感悟的。
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