九宸

我是一個有10多年抑鬱的患者，記得上大學的時候我是一個陽光，外向的大男孩，進入社會後，因為生活種的各種打擊，情感經歷我抑鬱了，開始遠離朋友，親人，失去工作能力，整天想著結束自己的生命，整夜的失眠，一直感覺自己生活在煉獄中！每天嘗試著走出抑鬱，但是當看到自己鏡子中的臉，覺得自己頹廢，沒有自信，每天都想著能回到過去哪個陽光的男孩，但是每天晚上都要面對還是回到自我的世界裡痛苦得掙扎，直到我兒子的出生，我才有了活下去的勇氣，看到那個小生命，我知道即使我不想活，但是我還是要照顧他！因為我愛他，其實抑鬱離我們一直都很近，也許你在現實中看見的談笑風生的人就是抑鬱症患者，有人說抑鬱症的都是好人，不忍心折磨別人，而轉過來折磨自己，在我心目中，抑鬱症治不好了，所以我只能試著習慣他，我能做的是不要再幻想回到過去，回到沒有得病以前的自己，我能做的是接受已經得病的自己，嘗試著喜歡自己，認可自己，抑鬱也許會伴我終生，也許這才是最真實的自己，實實在在的自己！

六子就是老六

一個十年左右的抑鬱患者的自白，還未走出來。

簡單的介紹下自己吧

31歲，已婚，有個小寶寶。目前自己在北京，老婆孩子在老家。

自從去年老婆孩子回老家後就覺得特別孤獨，每天下班回家，都是自己一個人。

而跟我愛人認識前，我也一直獨處了大概五六年吧。

其實這麼久了，都習慣了，偶爾承受不住了，會去找朋友出去散散心，平常週五下班，趕火車回家。

期間試過很多方法，出遊，跑步，減肥，戒菸，戒酒，打遊戲，好像只有跟家人朋友在一起的時候才能好一點。

前幾天獨自去爬山，瘋狂徒步20公里，就如同這個背影，孤獨，一直都在，逃離不了，更壓抑不住。

我知道最終會爆發，卻不知道該怎麼做，而朋友們，我又能怎樣做呢

老禹說事兒

說到抑鬱，其實它就在我們身邊，有時候自己都不知，你有情緒，你有煩惱，你就會被情緒所困，抑鬱是情緒的體驗，也就是說:人/在二個星期內，人的情緒在最低的狀態下就會有抑鬱。

抑鬱就像一個坑，無時不刻的在我們身邊，你不小心就會掉進這個坑。

我記得6年前的某一天，老家來電母病危，我的愛人就去北方陪護，當時心情低落，茶思不進，整個人進入了最低谷，這時底樓住戶在院內搭建小屋，只要站在屋頂就能看見我家。我通過城管來調解也沒用（原因人家是老人，是離休幹部），那段時間我感覺人活著沒有意義，人為什麼活著，體重一下減輕20多斤。還好我有一條小狗，每天要出去遛狗（大小便在外），遛狗會碰到熟人，也有喜歡養狗的人，有位阿姨也養了一條狗，她從我的臉的表情中看出來，疏導著我，最後自己的心情也慢慢好起來，有時候旁人的一句話，旁人的一個行動就能改變我們，在這我要謝謝那位阿姨，也要謝謝我的小狗，雖然小狗以經離開我們快2年了，（別人偷走了）但我還會想起它，也希望它過的開心。（圖片就是我家的小狗）

謝謝大家的關注，也可在評論區留言。

2020.3.25

魏銘一心理工作者

我已經抑鬱了。日盼夜盼，盼到了綠碼盼到了通行證，毫不誇張的說:經歷了千辛萬苦和眾多艱難險阻，好不容易盼到了上海，盼到了隔離期滿，盼到了上班，想不到剛上班第二天就被約談。不知道明天（今後）會怎樣，湖北人有人要嗎，好找事嗎！？

用戶2799701660458

有幸來回答這個問題。很多人不知道，抑鬱情緒和抑鬱症是有本質區別的。有些人的情緒調節能力相對較弱，對事物的看法更消極，遭受的壓力更大，也更有可能從單純的抑鬱情緒升級為抑鬱症。

大部分人都有過悲傷得不能自制，感覺被世界拋棄的情感體驗。有時候我們自己也說不清楚，這只是一時的情緒抑鬱，還是大腦在提醒我們，抑鬱症正在前方對我們虎視眈眈。

就好比你的飲食習慣很大程度上決定了你的體重，你的思維模式也決定了你是否離抑鬱症更近。瞭解自己，才能更好地通過自我療愈，重獲心靈的健康。

那麼，如果發現自己或者身邊的人有抑鬱傾向，該怎麼改善呢？

1、多做有氧運動

有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。多運動能讓人體分泌相關的激素，從而感到快樂，走出低潮情緒。

2、多傾訴，多與他人產生鏈接

參加一些興趣小組或者團體活動，給自己一些新鮮的體驗，不要老讓自己孤身一人。甚至，養一隻喵星人汪星人，都能讓你在情感上有所依託，從而有效趕跑抑鬱低落的情緒。

3、儘早完成抑鬱自測，瞭解現在的狀態

通過心理測評量表瞭解自己是否有抑鬱的思維模式，從而更好地做好預防工作。

爬上窗臺的蘭

朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，懷疑自己得了心理疾病，然後不斷的關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它，導致痛苦越來越大，不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們給出的診斷就是心理疾病，這樣的結果就會導致他們更加肯定自己是心理疾病患者，還是不斷的去關注強化自己的症狀，然後不斷的做心理諮詢或者不斷的吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人

生！

覺醒人生2020

抑鬱、焦慮或急躁，疲倦、思維混亂、反應遲滯。這些症狀像極了“重性抑鬱障礙”，甚至醫生也診斷為“抑鬱”。但你要警惕，這可能是“疲勞綜合徵”而不是“抑鬱”。

“抑鬱”的重要標準“喪失愉悅感”或“抑鬱心境”。很多人就是通過這點來判斷，你需要謹記，“抑鬱”是連續兩週以上。不是一段時間內產生過或曾經產生過“抑鬱心情”就是抑鬱障礙。

人人都有過突然啥也不想做的想法，尤其在睡醒之後，很常見。但要不了一會就結束了。這個叫“抑鬱心情”不是“抑鬱心境”。

自我診斷往往會犯錯

“疲勞綜合徵”是由於長期的壓力得不到釋放造成的。現在社會生活節奏快，尤其大城市，各種壓力超級多，如何釋放壓力應引起重視。

災難事件壓力

“一種突發的、特殊的且異常嚴重的單一事件，需要全體共同應對、體驗該事件。”新冠肺炎就屬於一種才災難。這種自然災難無法歸罪與誰。所以會造成巨大壓力。但這樣的壓力屬於偶然，壓力很快會消退。

生活事件壓力

重大生活事件，比如喪親、喪偶、失業、離婚、暴力傷害是壓力的重要來源。這些事件對個體的傷害要比“災難事件”要大。因為它往往隻影像個體一個人。

日常困擾壓力

城市日常困擾異常煩亂和複雜。比如：噪音、擁擠、汙染、堵車、排隊、應聘、工作/家庭矛盾等等。這些生活困擾無處不在，壓力強度比不上災難和重大生活事件，但它們的持續性、頻繁性、無規律性才是個體重要的壓力來源。

也是讓人易怒、抑鬱、焦慮的來源。

長期處於壓力下無法解壓，從而造成“疲勞綜合徵”。

應對壓力

健康的個體比身體虛弱的個體能更好的處理壓力。積極的信念——當個體建新有積極的結果時壓力會減輕。

旅遊很多人認為旅遊可以緩解壓力，但事實上持續不了多長時間。因為旅遊回來你依然面對各種壓力。

支持是重要的解壓來源。已婚人士夫妻間的互相鼓勵是最主要的社會支持。相反婚姻不幸的人往往更加無法應對壓力。朋友也會帶來社會支持，所以有幾個朋友是不錯的選擇。與家人多聯繫可以獲得更多支持，記住別忘記給父母打電話。

控制感是指個體能夠影響周圍生活事件的信心。無論何時有信心就應對必然會造成壓力降低。

筆述是緩解壓力的最好辦法。當然使用手機或電腦記錄同樣有效。記敘這些壓力事件本身就是一種宣洩，並且不會影響他人。

放鬆訓練也是對抗壓力的有效武器。簡單易學，甚至兒童都可以掌握。在網上搜索下很容易找到。

成功的應對壓力才是治療“疲勞綜合徵”的理想辦法，否則你只有去深山老林做一個自耕農了。挑戰、壓力就是用來應對的，這才是人存在的意義。

這是“第三奇蹟”為您回答，希望能幫助到您。

第三奇蹟

我性情開朗，善於交友，對人對事和諧右善，理不虧氣不短，沒做虧心事，心理沒壓力所以從未考慮過是否會得抑鬱症。倒是心術不正，問心有愧，壓力山大之人才會悶悶不樂，過份壓抑的人才會得抑鬱症。所以說不是人人都和抑鬱症有緣，而是要壯大心志遠離抑鬱症！

遲到的認知者

首先，我可以很負責的告訴你，不遠，就像懸崖的邊緣。

這個社會，是一個嘈雜的社會。

這個社會，是一個金錢至上的社會。

這個社會，是一個爾虞我詐的社會。

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我相信你還能說出許多社會不好的一面。

可以說，這個社會對於我們成年人來講，好像真的不是太友好，有太多的不公平，太多的不平衡。社會在發展，我們的心態更需要調節，以適應快速發展的步伐。

儘管現如今的社會有諸多的不好，但是我們從生下來，在這豐富的社會中走一遭，不能是痛苦的吧？人生在世，最重要的問題還是心態問題，有一個好的心態，哪怕有不好的事情發生，都會迎刃而解。只有調整好心態，才能讓自己快樂。自己快樂了，做什麼事都會順順利利的。

希望能幫到你。

中醫小館

請大家不要笑我！可能我也算那種重感情的人吧，就是一時半會走不出來，放不下，心裡一直想著她，心情低落差，這樣下去說不定哪天我就成了抑鬱。😭😭😭

各位大哥有好的脫離苦海的辦法告訴我一聲，謝謝了！