你很有可能被困在家裡很長一段時間了，讓這成為你進入正冥想的完美機會。誰不想在他們的生活中擁有更多的精神平衡？進入我們的冥想初學者指南，其中包括冥想的好處，放鬆技巧，定義和其他基礎知識。
什麼是冥想？冥想是一種專門的練習，在此期間，個體使用一種特定的技術來訓練他的注意力或意識。如果表現正確，它可以讓精神清晰，放鬆，情緒穩定，等等。
冥想的好處：
如果正念和冥想的結果可以用一個詞來概括，那就是“放鬆”。然而，一些研究發現，冥想不僅僅使你處於放鬆狀態。其他潛在好處包括：降低血壓降低心率呼吸減慢降低焦慮水平提升總體幸福感減輕壓力
一些冥想方式也會讓你陷入當下。這個概念看起來很簡單，但對於現代的許多人來說，它仍然是難以捉摸的。只有現在才有真正的價值。要記住的一件事是，冥想的好處主要被看作是短期的結果。這就是說，這種練習仍然可以作為一種重置按鈕，清除干擾，從而在一天中磨練你的注意力和工作效率。雖然一些研究表明冥想可以在很長一段時間內增強大腦功能，甚至改善你的免疫系統，但科學還遠未定論。我們有佛教冥想和它的最終目標，即精神解放，絕對慈悲，和持久的內心平靜。不受物質世界的束縛，你將體驗到最常被描述為啟蒙的東西，類似於佛陀追隨者。
如何冥想？
與其在冥想中尋找意義，我們建議你嘗試一下，看看它會帶你去哪裡。最好的方法是在一個有經驗的老師的指導下，特別是如果你正在追求超驗冥想（TM）。還有很多正念應用程序可以引導你完成整個旅程。無論你從哪裡開始練習，你都需要考慮以下因素：
1/正確的時間/地點 ：大多數人早上在家裡或院子的草地上做這件事
2/穿什麼：穿你覺得最舒服的衣服3/如何坐：你可以隨心所欲地坐著，這樣既舒服又不會分心4/持續時間：每週練習幾次，每次10或15分鐘5/瞭解你的動機：如減輕壓力或獲得專注，等等6/保持警惕：冥想越深入，它對你的影響就越大
冥想的類型：冥想類型有各種各樣的。然而，這些好處仍然相當穩定，即放鬆、情緒穩定、清晰和移情。不太關心意義，冥想的目標是結果。這一切都是為了找到最適合你的技術，然後堅持一個慣例。以下是一些最流行的冥想：1/正念禪修通過這種冥想，你被要求觀察每一個進入你頭腦的想法。你對你自己的內在機制和意識本身的本質獲得了更大的意識。一種內在平衡感隨之而來，同理心和理解感也隨之而來。2/專注冥想通常與正念冥想一起練習，這種類型要求你專注於一個點或模式，例如你的呼吸、咒語、外部聲音或物理物體。通過重複的力量，你的思想開始遊蕩，直到放下所有的煩惱和慾望。
3/佛教冥想人們常說，佛教僧侶冥想是為了發展同情心，甚至達到開悟。對於所有真正的探索者來說，可以考慮去附近的寺廟直接體驗。4/超驗冥想現在比以往任何時候都更流行，這種冥想不要求你保持專注，甚至當你漂移過表面意識的參數時，也不要求你保持專注。與正念相反，我們的目標不是意識到當下，而是直奔純粹思想和創造力的源頭。
5/其他類型的冥想探索冥想的全部範圍就是跳進一個眾所周知的兔子洞，在那裡你會發現脈輪冥想、瑜伽冥想、移動冥想（太極拳等）、美塔冥想、內觀冥想等等。
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