前幾節課的內野防守基礎手法大家掌握的如何呢？今天，我們為大家帶來了由
三屆遊擊金手套得主，入選名人堂的辛辛那提紅人隊的名宿––巴里-拉金總結髮明的內野防守訓練法。學習之前，讓我們先來看看巴里·拉金那滴水不漏的內野防守吧：
（巴里-拉金出色的內野防守讓他三奪金手套）
相信學完今天的內容，大家內野防守的技術都能再上一層樓。
觀看教學視頻
主講老師：MLB無錫棒球發展中心主教練張小天
本期練習內容：正、反手側身單手接一彈球和雙手接一彈球
準備工具：手掌大小的書本，1顆海綿球/網球，一面牆，膠帶
注意：今天的練習中，我們用書來代替平板手套進行練習
練習內容：
1. 雙手接一彈球
不同前幾節課的跪姿，今天的練習以正常防守接球的姿勢開始：
相信有前幾節課接球練習的基礎上，今天的練習也不難掌握！我們來看一下示範：
2. 側面45度單手接一彈球
第二項訓練，需要同學們面對牆面轉體45度側身對牆：
單手接一彈球的練習，一起來看看示範：
3. 側面45度反手接一彈球
同樣的，換個方向面對牆，練習反手接一彈球：
注意，身體的重心要儘量放低； 接球時，球、眼、手保持一條線。
示範如圖：
建議訓練量：每個練習各十次，一共做三組
今天的課程就到此結束了，相信通過有趣的巴里-拉金訓練法，能讓同學們對自己內野接球的姿勢有更好的把握。別忘了我們每週一，三，五準時更新哦～
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