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乳清蛋白粉，肌酸和BCAA可以同時使用，這三種補劑在健身領域已經安全使用了幾十年，並且經過科學研究，在推薦劑量下使用這三種補劑，對人體沒有任何副作用。那麼另一個問題就是有沒有必要用！
乳清蛋白粉是從牛奶中提煉出來的，僅僅是蛋白質的另一種存在形式，和肉類沒有什麼本質的區別，但是它的特點非常顯著：
1 蛋白質含量高，肉類只有20%左右，蛋白粉在70-90%，也就是說100克蛋白粉就能獲取90克蛋白質，肉類的話需要一斤左右，如果你吃肉費勁，蛋白粉是一個不錯的選擇。
2 容易吸收且吸收快，肉類需要經過胃的消化分解，然後進入小腸吸收最後才能進去血液循環，整個過程需要2小時左右，蛋白粉在30分鐘左右就可以進入血液循環了。
3 使用方便，沖水即可食用，肉類必須要做熟才能吃，需要烹飪時間和工具。
所以說如果你肉類吃的足夠多，理論上不需要蛋白粉，但是如果你需要蛋白粉的以上特點，就可以考慮蛋白粉。
肌酸是合成ATP的一種重要物質，ATP是一種高能能量體，力量訓練主要使用的能量就是ATP，身體裡ATP多，力量訓練的強度就大。5斤的牛肉含有5克的肌酸，所以靠肉類獲取足夠的肌酸不太現實。
因此肌酸是冷風推薦的一種補劑，建議力量訓練者使用，而且一水肌酸的價格非常的便宜，進口一水肌酸500克100元左右，人人都買得起。
BCAA是亮氨酸，異亮氨酸，纈氨酸的統稱，這三種氨基酸在蛋白質中大量存在，所以你蛋白質攝入的量夠，可以不用吃BCAA，另外有研究證實，在低碳水飲食的前提下，BCAA可以減少肌肉的分解，但是效果非常不明顯。
冷風談健身
可以同時使用。
健力青蛙
當然可以同時使用。
乳清蛋白就是大家說的蛋白粉，主要就是補充蛋白質，蛋白質是訓練後超量恢復合成肌肉的重要營養物質，一般平常膳食都或多或少會缺，特別是健身愛好者因為增肌需要更應該補充乳清蛋白，在訓練日補充就可以了。
肌酸主要是提高增肌效果，喝完之後讓身體細胞儲水，所以使用肌酸一定要補充足夠的水，為了身體的敏感性，有經驗的健身者會每使用一個月停一週。
BCAA也就是支鏈氨基酸，使用它可以儘可能的避免運動中的肌肉分解，特別是做有氧的時候，我備賽的時候早上起來第一件事就是喝BCAA。
所以這些都是健身最基礎的補劑，很安全的，可以一起使用，也可以隨意搭配，其實現在很多蛋白粉裡面已經添加了肌酸和BCAA只不過比重小而已，練健美只要不用合成代謝類的藥物，都是可以保證健康的。
猛拍闌干
很專業
用戶8279077621811
可以是可以，但是健美身材要科技的
