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乳清蛋白粉，肌酸和BCAA可以同时使用，这三种补剂在健身领域已经安全使用了几十年，并且经过科学研究，在推荐剂量下使用这三种补剂，对人体没有任何副作用。那么另一个问题就是有没有必要用！
乳清蛋白粉是从牛奶中提炼出来的，仅仅是蛋白质的另一种存在形式，和肉类没有什么本质的区别，但是它的特点非常显著：
1 蛋白质含量高，肉类只有20%左右，蛋白粉在70-90%，也就是说100克蛋白粉就能获取90克蛋白质，肉类的话需要一斤左右，如果你吃肉费劲，蛋白粉是一个不错的选择。
2 容易吸收且吸收快，肉类需要经过胃的消化分解，然后进入小肠吸收最后才能进去血液循环，整个过程需要2小时左右，蛋白粉在30分钟左右就可以进入血液循环了。
3 使用方便，冲水即可食用，肉类必须要做熟才能吃，需要烹饪时间和工具。
所以说如果你肉类吃的足够多，理论上不需要蛋白粉，但是如果你需要蛋白粉的以上特点，就可以考虑蛋白粉。
肌酸是合成ATP的一种重要物质，ATP是一种高能能量体，力量训练主要使用的能量就是ATP，身体里ATP多，力量训练的强度就大。5斤的牛肉含有5克的肌酸，所以靠肉类获取足够的肌酸不太现实。
因此肌酸是冷风推荐的一种补剂，建议力量训练者使用，而且一水肌酸的价格非常的便宜，进口一水肌酸500克100元左右，人人都买得起。
BCAA是亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸的统称，这三种氨基酸在蛋白质中大量存在，所以你蛋白质摄入的量够，可以不用吃BCAA，另外有研究证实，在低碳水饮食的前提下，BCAA可以减少肌肉的分解，但是效果非常不明显。
冷风谈健身
可以同时使用。
健力青蛙
当然可以同时使用。
乳清蛋白就是大家说的蛋白粉，主要就是补充蛋白质，蛋白质是训练后超量恢复合成肌肉的重要营养物质，一般平常膳食都或多或少会缺，特别是健身爱好者因为增肌需要更应该补充乳清蛋白，在训练日补充就可以了。
肌酸主要是提高增肌效果，喝完之后让身体细胞储水，所以使用肌酸一定要补充足够的水，为了身体的敏感性，有经验的健身者会每使用一个月停一周。
BCAA也就是支链氨基酸，使用它可以尽可能的避免运动中的肌肉分解，特别是做有氧的时候，我备赛的时候早上起来第一件事就是喝BCAA。
所以这些都是健身最基础的补剂，很安全的，可以一起使用，也可以随意搭配，其实现在很多蛋白粉里面已经添加了肌酸和BCAA只不过比重小而已，练健美只要不用合成代谢类的药物，都是可以保证健康的。
猛拍阑干
很专业
用户8279077621811
可以是可以，但是健美身材要科技的
