聊情說愛

哺乳期飲食還有很多需要新媽媽注意的，特別是哺乳的媽媽，因為有些不良飲食會影響到乳汁的分泌。

忌食辛辣食物。

哺乳媽媽胃口不佳時，會想吃一些辛辣食物來開胃。但剛分娩後體內有內熱，吃辛辣食物會加重內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等情況，也很容易使寶寶上火。因此產後一個月內，不宜生吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣食物。

可適當食用有排毒功能的食物。

專家們發現日益嚴重的環境汙染對於乳汁的影響也不容忽視，哺乳媽媽可以儘量使自己遠離汙染源，同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄等，還要注意多喝水。

忌食刺激性食物。

新媽媽們在哺乳期間，對某些會影響乳汁分泌的食物或個人一些特殊嗜好應該敬而遠之，不然會影響自身和寶寶今後的身體健康。媽媽分娩後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的食物，包括刺激性的調味料、菸酒及咖啡等。

產後不宜多喝湯。

新媽媽大多乳腺管還沒有完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然脹奶期可能會痛的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。而且腸胃功能還沒有完全恢復，急著喝湯進補，會使得產後媽媽虛不勝補，反而會給身體增加負擔。

我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產、育兒、餵養、產後恢復知識和經驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉發/關注，謝謝！！！

然然媽咪育兒

說一下個人觀點，我在母乳期間基本沒怎麼忌口，都說不能吃辛辣生冷刺激的食物，海鮮也不能吃，可是我就不能吃辣剩下的都吃，還不能吃涼的水果，可那是水果也吃過，這都是看個人體質了，在加上看看吃了以後寶寶是不拉肚子或者有不舒服的，只要沒有怎麼吃都行，但是為了孩子和媽媽身體健康還是忍忍吧能不吃還是不吃，等孩子大大以後再吃夜不晚

月芽寶貝

哺乳期的媽媽要注意觀察寶寶的身體，

如果是吃了一些比如牛羊肉，

寶寶的溼疹會很嚴重，

最好最近一段時間不要吃這種食物，

等寶寶免疫力增高一些在吃，

總之避免吃讓把寶寶過敏的食物，

還有就是要少吃辛辣刺激的食物，

這樣也會導致寶寶胃腸不適，

酒建議最好不喝，

如果實在避免不了，

請控制在一杯以內，

因為媽媽喝酒寶寶也會醉哦。

另外就是媽媽要注意補鈣，

哺乳期媽媽把大部分營養都給了寶寶，

容易缺鈣，

缺鈣會引起身體疲憊，焦慮易怒，

還會引起骨質疏鬆。

如果可以喝牛奶，

建議每天早上一盒牛奶，

晚上再喝一杯酸奶。補鈣效果更好哦。

中午可以給自己打一杯豆漿，

這樣既可以補充鈣和蛋白質，

水也會很充足，

水是保證乳汁的基本保證。

還有就是注意營養均衡，

肉蛋奶豆，蔬菜水果、堅果。

我們都要吃，

魚肉建議

每週吃2-3次，

不但可以補充優質蛋白，

還可以給寶寶提供優質的DHA，

促進寶寶大腦和神經發育。

因為你現在的飲食習慣

會影響孩子以後的飲食習慣。

另外儘量不要吃一些空熱量食品，

比如，甜飲料，蛋糕，油炸食品，

它們除了糖和熱量幾乎不會給你提供太營養，

而且一些蛋糕，

還有可能存在反式脂肪酸，

會升高血脂，

對寶寶和你的健康都不利。

另外一些汙染嚴重，

變質得食物也不要吃。

我們的要選擇新鮮水分足的食物來吃。

還有就是哺乳期間儘量不要吃藥，

如果感冒儘量多喝水。

希望我的回答對你有幫助🌹

李曉玲營養師

哺乳期是每個女性都要經歷的過程，是女性生命中的一段關鍵時期，哺乳期如果在飲食方面做的好不僅有利於自己的身體健康，對於孩子的發育也是很有好處的，哺乳期除了要均衡營養以外，還要注意忌口，有些食物雖然好吃，但是可能會對寶寶造成不良影響，那麼哺乳期能吃什麼不能吃什麼？我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

哺乳期不能吃什麼？

1.哺乳期少吃刺激性食物

辣椒、大蒜等刺激性食物在哺乳期最好別吃，這些食品中有刺激性的成分會通過乳汁被寶寶吸收，寶寶消化系統發育不完善，容易產生不良影響。

2.哺乳期少吃高鹽食物

含鹽量高的食物在哺乳期也要少吃，特別是醃製食物，如鹹魚、臘腸、火腿等，在哺乳期一定要少吃，可以多吃一些新鮮的蔬果，減少鹽的攝入。

3.哺乳期少吃巧克力

巧克力是很多女性朋友喜歡的零食之一，但對於哺乳期媽媽來說，巧克力還是得先戒一段時間。這是因為巧克力的可可鹼會進入乳汁，容易刺激寶寶的神經系統，影響寶寶睡眠。

4.哺乳期少吃油炸食物

油炸食品不容易消化，而且容易上火，甚至造成便秘，哺乳期的媽媽最好少吃。

哺乳期能吃什麼？

1、充足的水分攝入：

媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入：

每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：

食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：

要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構成：

米、面主糧400—500克；

豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）；

蔬菜水果500—750克；牛奶250克；

動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內臟50—100克（每週）。

長沙華山皮膚醫生

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

大家想要了解更多育兒知識，還可以關注一下【4399小評菓快樂育兒】哦，我的育兒知識大部分都是從這裡學來的，做的非常用心。

刺眼的小兔子

哈嘍，樓主好，下面分享一下我的哺乳期是如何做到奶水充足，又能輕鬆瘦身的：

第一，多喝湯，多喝水，要注意的是，湯要清淡，不能油膩，不能鹹。比如鯽魚湯，就是很好的下奶湯，而且吃魚肉不容易長胖。

第二，儘量少吃生冷辛辣的食物，不吃最好，不然寶寶可能會拉肚子上火。

第三，注意營養搭配均衡，葷素合理安排，水果也不能忘記吃哦。當然了要控制量，不然不會瘦反而會變胖。

以上就是我的回答，希望對你有所幫助。

凌11媽媽

這個每個人的體質不一樣，寶寶的體質也不一樣，不能一概而論。我是除了沒喝酒，其他的都吃了，目前為止也沒發現寶寶有什麼影響，母乳主要是心情要好，休息好，吃好就可以了，沒那麼多禁忌的

菇涼不堅強何以立足麼

哺乳期媽媽飲食有什麼禁忌呢？兩個孩子的媽媽來說一說經驗。

第1胎的時候，孩子爸爸照顧的精心細緻，休息很好，奶水非常充足。在月子裡的時候，蔬菜、水果、雞湯，魚湯，骨頭湯，偶爾會吃一點榴蓮，吃的不多。

我個人比較喜歡吃甜的東西，生第1胎的時候，關注育兒知識並不是很多，想吃什麼吃什麼，後來有一次我跟孩子爸爸說，我想吃三角麥糖水，孩子爸爸就煮了給我吃，吃完之後那天晚上奶水突然就少了。半夜的時候孩子不夠奶吃，哇哇大哭。

經過一次這樣的情況之後，我吃東西就比較注意了，也查看了一些育兒知識，比較注意，退奶的東西不去吃。所以一直到寶寶斷奶之前，奶水都非常的充足。

二胎的時候年紀大了，休息也不好，奶水不是很充足，所以飲食方面就更加的注意。白蘿蔔、韭菜、鴿子湯我都沒敢碰過。

除了常識性的退奶的食物不吃，酒，咖啡、茶這些東西都不碰。有人說哺乳期的時候不要吃辛辣的東西，但是我從小就是辣，沒有辣吃不下飯，所以我沒有忌辣，只是吃的不是特別辣而已，似乎對寶寶也沒有什麼影響。

當然每個人的體質不同，吃什麼不吃什麼，還是要因人而異的。

我是子喻，專注育兒知識分享。歡迎關注！

喻媽育兒

大家好，我是峰媽，又來和大家分享經驗了，哺乳期對於產婦和嬰兒來說，都是非常重要的，尤其是營養的均衡可以有效保證胎兒的乳汁需求，以及產婦的身體恢復。除了積極的增加營養合理膳食之外，哺乳期也是有禁忌的，主要有幾點:第一不要吃辛辣刺激物，在哺乳期實用辛辣刺激的食物，會影響產婦的腸胃吸收，從而引起消化不良等胃部不適，還會導致嬰兒腹瀉，脹氣等不適。第二不要吃高鹽高脂的食物，油炸，油膩以及高鹽的食物，都會阻礙產婦的腎臟代謝，不利於消化還會影響到奶水的營養。第三不要吃回奶作用的食物，哺乳期產婦奶水的營養和多少跟飲食有非常大的關係，食用回奶的食物很可能會造成奶水的減少以及回奶，日常飲食當中不要吃麥芽糖，大料，韭菜，苦瓜，螃蟹，山楂等食物。第四不要食用咖啡類食物和飲品，這類食品會造成精神亢奮，會通過奶水傳遞給嬰兒，從而影響身體發育以及睡眠質量。所以哺乳期的禁忌，是為了保證奶水的充足以及身體的恢復，日常飲食中多吃優質蛋白類，積極攝入新鮮的水果，做到飲食營養均衡，善事合理並保持充足的睡眠，避免勞累，防止受涼，保持良好的心態，從而使分娩後的身體儘快恢復，以及保證嬰兒奶水的供給。

峰媽育兒經

哺乳期辛辣食物和酒一定是不能吃的

在哺乳期，辛辣食物和酒一定不能碰，因為可以分泌到乳汁中，最終傳遞給孩子。

辛辣的食物如果通過乳汁傳遞給孩子，寶寶就會有拉肚子的可能，因為寶寶腸道弱受不了辛辣食物的刺激；同時寶寶還有可能出現皮膚過敏的現象，比如身體上出現類似紅疹、紅疙瘩的過敏症狀。

這一點我深有體會，我本身有溼疹飲食很注意，但是架不住哺乳期太漫長，總有嘴饞控制不住的時候，有幾次就吃了微辣的食物，那時是寶寶3個月的時候，寶寶便便裡就要粘液，還有血絲，去了醫院醫生強制忌口。堅持了幾個月後，寶寶大些了，上班後訂餐有些辣湊合吃了，寶寶就起紅疹子了，去醫院，醫生說是典型的過敏性紅疹。

有了這樣的教訓真是不敢吃辣的了。

酒就更不能喝了，乳汁中帶有了酒精對寶寶神經發育傷害太大了，母乳的媽咪一定要菸酒。

除了辛辣食物和酒外，在寶寶小小月齡的時候媽媽也不能高糖的東西，尤其點心糕點等高糖的食物，因為這裡面的高糖會讓乳汁中糖太多，寶寶會有不耐受的情況。

關鍵字: 母乳餵養 育兒 辛辣