看點：突如其來的疫情，讓學生們居家的近兩月了，很多人的心理經受了恐慌、無助。疫情總體趨向平穩，孩子們開始了居家學習的新生活。特殊的學習環境（居家），不適應；特殊的社會氛圍（宅家），孩子身體防護很重要，增強“心理抵抗力”也很重要。
疫情期居家學習，孩子常見的心理問題有哪些？老師、家長乃至本人，該如何穿上“心理防護服”，提高“心理免疫力”，以科學的方式直面問題、疏導壓力？
中國家長與教師合作管理委員會副秘書長，東北師範大學家庭教育研究院特聘教授、山東新未來教育研究院院長翟召博的《如何做好居家學習孩子的心理觀察與疏導？》直播課程，基於國家哲學社會科學基金“十三五”規劃2018年度教育學重點課題“家校合作的國際經驗與本土化實踐研究”的研究工作為老師、家長等建言獻策。
直播時間：2020年3月24日15:00
01 本期嘉賓介紹
翟召博，中國家長與教師合作管理委員會副秘書長，東北師範大學家庭教育研究院特聘教授、研究員，山東新未來教育研究院院長。出版《家長幸福課》等30餘本著作。
02 直播地址
搜狐教育·名師課由搜狐教育特別推出，助力防控疫情期間中小學校 “停課不停學”。特殊時期，每期邀請一位教育界校長、名師及跨界名人通過直播、視頻等方式為“在家上學”的學生及家長朋友們分享家庭教育、親子閱讀、課程學習、素質教育等方面的優質課程。
疫情期居家學習孩子的心理問題與疏導
突如其來的疫情，讓學生們居家的近兩月了，很多人的心理經受了恐慌、無助。疫情總體趨向平穩，孩子們開始了居家學習的新生活。特殊的學習環境（居家），不適應；特殊的社會氛圍（宅家），孩子身體防護很重要，增強“心理抵抗力”也很重要。
疫情期居家學習，孩子常見的心理問題有哪些？老師、家長乃至或者本人，該如何穿上“心理防護服”，提高“心理免疫力”，以科學的方式直面問題、疏導壓力？
一、當前的常見心理問題表現
1.常見心理問題的表現
疫區的學生，更可能是恐慌、憤怒；若家有感染者還會出現痛苦和哀傷；其他地區的學生，較普遍的可能是對傳染病乃至死亡的焦慮，正常生活秩序改變導致的無奈、無助、煩悶、無聊；長時間與家長近距離相處的摩擦、矛盾衝突，等。
這些問題，當前突出表現為——迷戀手機；情緒焦躁、衝動或壓抑；親子矛盾與衝突增加；感覺學不進去或混亂；生活無序；很多任務需要完成卻整天無所事事，等。
2.這些問題背後的原因總體分析
冰山圖”告訴我們，所有問題都是“水面之上”的（都是結果），原因都在“水面下邊”。
很多觀點認為，突發疫情結束後，學生之間的差距將越來越大。其實，差距本就存在。手機迷戀、情緒焦躁、學習無序等問題，表現在疫情期居家時間，根子在平時可能就埋下了。一個學生，在平時就有屬於自己的目標感、意志堅強、心態平和，還是迷惘、隨波逐流、心浮氣躁，疫情居家是一面真實的鏡子，照出或檢驗出每一個人平時狀態；也提醒著今天的老師、家長在眼前幫助孩子“治標”時，更要看到平時之“本”，做到“標本兼治”，進而真正的幫助孩子。
二、如何幫助孩子心理調適
結合著學生的常見問題，從心理學角度談幾點建議——
（一）手機迷戀
1. 一個迷戀手機的孩子，往往是由一個心靈孤單的孩子。手機迷戀，戀的不是手機；而是反應了一個人背後深層次的心理問題；
2.精神分析理論認為，迷戀什麼、對什麼投入最大，說明這個人內心的缺失。一個人迷戀手機的背後，往往隱含著很多對他人的憤怒。
3.家長、教師能幫助孩子什麼
——營造良好氛圍，平等、民主地對待孩子；
——融洽和改善親子（師生）關係，給他們以精神上的關懷、理解，滿足他們對愛的需求，從而減少上網的慾望。
——積極支持孩子的正當要求和愛好。
（二）情緒輔導
1.宅在家裡關注著不斷刷新的疫情信息，信息過載帶來的壓力感，以及缺少正常人際交往的心理支持，許多孩子和家長都可能會體驗到持續的焦慮、恐懼、煩躁等“不確定感”；過度關注負面信息讓人容易產生“替代性創傷”。
2.情緒管理的五步機制：
A識別自己和他人的情緒
B理解情緒產生的原因和結果
C為情緒找到正確的詞彙表達
D合理表達自己的情緒
E有效管理自己的情緒
3.家長、教師首先做情緒管理的榜樣。
（三）學習無計劃
困惑：“感覺心理壓抑，學不進去。”
直接原因：平時，沒有疫情、沒有宅家裡，是否就學得進去呢？
發現：平時，氛圍平和，沒學；在家裡，學不進去。那，什麼時候才能學進去呢？
分析：表面上，是疫情及宅家（環境變化），實際上是對自己的學習和成長始終沒有一個計劃。
對策：目標要具體；措施要可行；態度要積極（這一條意義很大，但容易被忽視。有的學生只是消極的等著家長、老師來關心自己，等著大人找自己談話，卻從不主動為自己的發展想辦法。）
（四）親子矛盾增加
1.疫情的居家隔離，家長和孩子相處的時間“變長”，也使得以前潛伏的親子衝突浮出水面，甚至更加激烈。
2.家長容易出現的問題，是“轉嫁”。即：不去看自身問題，而是把自己情緒發洩到孩子身上，對孩子的時間管理、實際使用等大為不滿。
3.學生容易出現的問題：“終於不上學”了，在家裡“感覺到久違的自由”。此時孩子的感覺和家長的期待之間，會有很大的反差。尤其是很多孩子感覺在家裡“憋壞了”，處於無聊、不知所措、莫名煩躁、焦慮之中時，家長的嘮叨、乃至批評，會點燃親子矛盾的烈火。
4.對策：家長需要“真正讀懂”陪伴【光“陪著”是不夠的，還要做孩子心靈的夥伴；而不是法官、獄警】；“暫停鍵”的約定【即；當感覺自己要發火時，告訴對方自己的情緒感受並回避；感覺別人情緒不對時，自己能主動閉嘴】；制訂“家庭公約”【公約，是親子共同約定，而不是單方制訂讓他人遵守】，家人都遵循相對穩定的生活安排（以減除疫情帶來的不確定感的衝擊）；組織“說說心裡話”的對話活動，等。
（五）無所事事
1.生命是一種選擇。
牛頓、薄伽丘、普希金等在封閉期間，別人在家消磨時間，而他們利用這段時間成就了自己，讓自己成為了載入史冊的偉人。
疫情期間，很多人每天都在電視、手機、電腦之間“無縫轉換”，每天飯菜變成了方便麵的“單曲循環”，每天的行程也變成了臥室客廳衛生間“三地循環”，人的心理、思維變得遲鈍，失去了活力。
2.可以做些什麼
——回顧過去，規劃未來
——擺正心態，做好網上學習
——堅持運動，身體好才能戰勝病毒
——多讀書，拒絕碎片化信息
健康生活“五要五不要”
1.每天都要正常的作息規律
2.每天都要有學習
3.每天都要有勞動
4.每天都要有運動
5.每天都要有娛樂
做到“五不要：
1.不浪費時間
2.不晨昏顛倒
3.不迷戀手機
4.不放鬆鍛鍊
5.不荒廢學業
這次疫情，讓家長、老師看到疫情狀態下，孩子們心理素質、自我管理真實的一面。希望大家更要看到，在孩子心態艱難的情況下，家長和老師努力地調整好自己心態的同時，為孩子的健康發展做出專業的貢獻更為重要。致敬每一位老師、每一位家長！
忙時心不亂，閒時心不空。真正自由的人，是看似日子幸苦，卻因為那種努力，活出了更多自由和說不出的底氣。
相信，黎明的曙光已經到來。
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