同事大张身形魁梧，身高183，体重也180+，爱吃、能吃、易饥饿 是他的显著特点——用他自己的话来说，“没出息”（捂嘴窃喜状）。
中午不到11点半就开始喊饿，小半锅面条还要再加一包方便面，10分钟妥妥滴干掉。
我告诉他，就算你暂时控制不了饭量收不住嘴，那就先改掉狼吞虎咽的毛病，细嚼慢咽。
因为，吃的快，也胖的快！
为啥？
在白色方框里的，是我们大脑里的一个小组织叫“下丘脑”。
下丘脑虽然个不大，可却是调节内脏活动和内分泌活动的“工作室”，更是内分泌系统和神经系统的中心～其中就包括饮食、喝水、X功能、生孩子等等等等基础生理功能。
话说，当我们开始吃饭的时候，胃会向这个地方传递信号，大脑也据此来决定你是不是还要继续吃。
但是，如果你的进食过程太过“生猛”，吃的速度比饱食信号传递的速度还快了，那大脑就无法及时“扼杀”这种无知的冲动～后果很明显，继续吃、一直吃，最终就会继续胖、一直胖！
当慢吞吞的饱食信号终于到达下丘脑的时候，一切一切已无法挽回……
过度饮食，最终诱发了肥胖！
并且，会造成营养不良、消化不良、肠胃功能损伤，还很可能出现胃粘膜不典型增生～癌前的病变！
艾玛，吓死宝宝了！
究竟这个慢抽筋的饱食信号要传递多久才会到达下丘脑呢？
答案是15～20分钟！
同时，我们还要考虑血糖的存在～从开始吃饭，血糖值15分钟后上升，30分钟后达到峰值，然后你就会产生美美哒饱腹感～
所以呢，
我建议大家，一定要养成健康饮食、细嚼慢咽的良好生活习惯：
一是让食物得到充分的咀嚼。一口食物咀嚼20次才能得到唾液的消化，最好能达到30次，让食物与唾液充分的融合。
二是慢慢的吃，你品，你细品。早餐用10分钟左右、午餐和晚餐用20～30分钟左右。
同时，细嚼慢咽还有这样8大好处：
食物消化吸收更充分，提高大脑思维；锻炼咀嚼肌，有助美容；有效保持健康体重，延缓衰老；提高味觉功能；减轻肠胃负担，养胃，有助于控制血糖；牙齿更坚硬；降低窒息风险；杀菌清洁口腔，舒缓紧张情绪。
【温馨提示】
尤其是男士，千万不要相信什么
“狼吞虎咽是男人的表现”等等这类说法，毕竟身体的健康才是自己一生最大的财富！我是专注减脂、抗衰的糖脂代谢管理师梁老师，希望我的文章能对您的健康生活有所帮助，期待与大家的沟通交流。
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