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波比跳不僅瘦臉，還可以瘦肚子、大腿、臀部！因為減脂是全身性的，所以你能通過一個動作達成所有瘦身目標。
波比跳之所以被稱為燃脂最強動作是因為它動員了身體所有的肌群，而且訓練強度較高，持續進行消耗熱量是常規動作的數倍！
一個訓練是否減脂高效，與動作調動多少肌群和訓練強度直接相關。
標準的波比跳從站立開始，下蹲團身，雙手伏地，蹬開腿成為俯臥平板姿態，然後收腿團身，站立跳躍起，落地。
這是一個標準的波比跳的動作全程，動員了臀腿下肢、腰腹核心、手臂肩背胸等幾乎所有肌群。並且動作除了對肌肉力量耐力爆發力體能有所要求外，對心肺功能也是極大的考驗。
說了這些就是在說波比跳對於減脂很有用，那可以瘦臉嗎？
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當然可以，只要你的大臉是脂肪堆積形成的。隨著減脂的不斷推進，瘦臉、肚子、大腿、臀部、手臂、小腿等都是可以實現的！因為人體是一個整體，減脂不存在局部減脂。
除了訓練適合自身能力的波比跳計劃以外，注意飲食的清淡自然，你就等著蛻變吧！
加油！
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大囚自重健身
首先明確一個問題，減肥減脂是減的全身，是一個整體！一些宣傳局部瘦身的，建議大家謹慎對待。
一般沒有運動基礎的人，都怕波比跳，因為這個動作太消耗體能了，新手往往做不了幾個。不過這也間接說明，波比跳是對燃燒脂肪是有巨大作用的，號稱脂肪殺手。波比跳還能提高自己的心肺功能，還能鍛鍊身體的各部分肌肉。是很有效的一個動作。
建議做波比跳頻率：
新手 每次10個，先做3-4組，每組間隔1分鐘。然後根據自身情況逐漸加量。
想瘦單一部位，還是需要減全身，全身減下來了，臉自然就能瘦了。祝你早日成功！
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