選擇合適場地：春季是上呼吸道感染的高發季節，在鍛鍊時一定要選擇好鍛鍊場所，選擇背風的地方鍛鍊，對於上呼吸道和肺部的健康都有好處。
春季運動應冷暖兼備：戶外運動的人應選擇“多層式著裝”，以便隨著氣溫的升高和運動引起的體溫升高而脫下衣服。運動後休息時，應及時穿上適當的衣服。不要輕視這一環節，合理調整服裝的好處是保暖，防止出汗和受涼，內外熱致寒。
適度鍛鍊：寒冬過後，人體各器官功能低下，肌肉和韌帶都比較僵硬。此時，應進行體育鍛煉，而不是高強度的劇烈運動。運動前，必須做好充分的準備，活動腰部和四肢關節，揉搓手、臉、耳等裸露部位，促進局部血液循環，防止肌肉和韌帶損傷。
避免鍛鍊強度過大：由於春季環境的刺激，人們對神經系統的興奮性更容易被調動起來，其生理功能趨於活躍和增強。關節、肌肉和韌帶比寒冷的冬天伸展和柔軟。人們容易因興奮性高而“過度運動”，在運動過程中會引起過度疲勞，影響工作和健康，還會對運動器官造成損傷。
掌握好呼吸節奏：春天，氣候乾燥。運動時，不要用嘴呼吸，而要用鼻子呼吸。鼻腔具有溫潤空氣的作用，可避免咽喉乾澀等不良症狀。
春季健身五個注意點
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