微笑的一生
排便倒是沒有最合適的統一時間，最好的排便時間就是自己認為最容易排便的時間，因人而異，不需要固定在某個時間。如果一定要給排便定個最佳時間，早晨的5~7點應當是不錯選擇，在傳統醫學上，卯時是“大腸當令”，這個時候大腸的蠕動頻繁，很容易產生便意，利於排便。不過誰又在乎呢，現代的生活節奏5~6點咱們估計還在夢鄉里，7點起床了洗漱吃飯可能就出門了，那點排便時間可能都沒機會，即使預留一些，心情一緊張，估計這排便反射就遲鈍了，半天都沒法排便。別急，找一個適合自己排便的時間就行，不過這個時間最好固定，不要相差太遠，給腸道一個固定時間，在這個時間段腸道蠕動頻繁，更容易產生便意。
多久排便一次也沒有定數，每個人的腸道都有不同的蠕動時間，消化速度也不僅相同，產生殘渣的速度也不一定一樣，一般來說正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有與眾不同的可能3天排便一次，只要不感到排便費力、大便硬結、量少或肚脹胃脹，也就不算是便秘。現代生活習慣和飲食習慣的惡劣，讓越來越多的朋友都有便秘的情況，那麼我們如何才能預防便秘的發生？除了前文提到的需要找一個固定的排便時間外，排除是因為個人腸胃道疾病原因造成的便秘，我們應當做到以下幾點：
①最好以清淡飲食為主，食物的風格不要變化太大
現代很多朋友都喜歡高油高脂高糖飲食，還無辣不歡。過多攝入高油高脂高糖食物對腸胃、胰島、胰腺、肝臟等等很多器官其實都會加重代謝負擔，會增加腸胃的消化時間。日常建議清淡飲食為主。就餐的風格最好不要有太大變化，我們可能會有體會，如果某一天聚餐或郊遊，我們吃的食物變化較大，和平時吃的有差異，很可能會造成便秘，一個是因為食物消化和形成殘渣的時間會有所變化，很容易錯過便意，從而造成便秘。
②日常一定保證適當膳食纖維的攝入量
日常保證膳食纖維的攝入量，膳食纖維能夠增大殘渣體積，有助提高便意；水溶性的膳食纖維還能大量吸收水分，有助維持食物殘渣溼軟，避免因乾結而排便困難。富含膳食纖維的食物其實有不少，果蔬類、全穀物類食物，都是膳食纖維的良好來源，但要注意的是千萬不要覺得膳食纖維吃得越多越好，雖然膳食纖維有助排便，但過量攝入膳食纖維可能會導致營養成分吸收不良，而且因為水溶性膳食纖維大量吸水，如果不攝入充足水分，可能還會加重便秘。
③作息規律、搭配適當運動
日常的作息紊亂可能也會造成便秘，比如我們週末喜歡睡到晚一些起床，不過因為平時可能排便時間偏早，而錯過排便，錯過便意而再次想排便就不容易了，可能會造成便秘的情況。日常我們應當適當運動，運動能夠促進腸胃蠕動，增加便意，也能加快殘渣的形成，很多朋友可能運動後就會覺得突然想排便，便秘的朋友運動中可能會頻繁放屁，這都是因為腸胃蠕動頻繁的緣故。
只有營養師知道
這相當於三個問題，但是都是相互關聯的，不可區分的。
先回答第一個問題，什麼時候排便好，其實這本身就是沒有概念的一個問題，排便其實沒有特定的時間，每一個人按照自身的生理習慣是不一樣的，每個人的腸道內部微生態環境是不一樣的，所以排便時間沒有特定規定。但是有特定規律，比如有的人習慣早上排便，有的人晚上飯後排便，這個大的規律是保證腸道正常平衡運轉的一個現象，如果大便不規律，那就要調理調理了。
第二個問題，多久排便一次算正常，這也是要區分的，隨著不同年齡階段，排便的間隔也是隨之不同的，像青少年，腸胃微生態環境狀態最佳，排便次數也相對多，一天一到兩次，間隔在12小時左右，隨著年齡增大，腸道功能退化，也就是腸道微生態系統逐漸失去平衡，排便次數也相對延長，一般24小時左右，保證有規律的排便，一天一次最佳。
第三個問題，吃什麼有助於排便，這個要從腸道環境來說，我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群健康平衡的衡量標準就是，腸道有益菌的健康度，所以吃什麼，可以從這個角度入手，補充一些有益菌，多吃些有助於有益菌大量繁殖的食物，食物中最常見的就是蔬菜類，因為含有豐富的膳食纖維，而纖維中含有大量的有益菌的糧食，也就是所謂的益生元，所以多吃蔬菜的好處也就在於此。
李先順青海特產
個人覺得，一天至少一次吧，這個算是正常的。
在排便方面我並沒有其他的可以給到你的建議，只是有一點說一下。那就是注意膳食纖維的攝入。
膳食纖維是有助於排便的，特別是不可溶性膳食纖維。它的作用是在促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。而且它還可以在大腸中吸收水分軟化大便，最終起到一個治療便秘的作用。
膳食纖維有助於排便是人類很早就有一定認知的。早在農業社會，人們選擇吃用高脂肪的動物食品，同時食用高纖維的植物食品，這就有這方面的原因。注重頰囊的古希臘人發現吃全穀粒黑麵包的時候大便增加。這也就開始了他們對膳食纖維的興趣，一直到現在都還有很多的人在不停的研究膳食纖維。
每個國家建議國民攝入的膳食纖維的量是不一樣的，整體來說大概就是25-30g，但是據調查，我們中國人每個人每日的攝入量往往就只有10多g，攝入遠遠不夠。
所以如果你要想正常排便，可以試試看看多攝入一些膳食纖維喔。
黑鹿咖啡
一天中，排便最好的時間是早上。一般來講，每天一到三次，或到三天大便一次，而糞便性狀正常則，均屬正常現象，如果超出這個範圍，每天三次以上，或三天沒有一次，就不正常了。
如果一天超過三次以上，糞便比較稀薄或含有粘液，就認為是腹瀉了，如果三天以上大便一次，而大便乾燥，硬結，不易排出，就是便秘了。
如果想保持大便通暢，我們在平時的生活中，藥養成良好的生活習慣，按時吃飯，多吃蔬菜水果，不要吃生冷油膩的食物，多運動，多喝水，避免久坐，適量補充活性高的益生菌可以預防便秘和腹瀉。
我們全家都在吃的一款常康樂益生菌，是高活性高含量的青春雙歧桿菌，耐酸耐氧，可以活著到達腸道，維持腸道生態平衡，提高腸道免疫力。
一片楓葉起舞
一般早上都要排便一次的，因為經過一晚上的腸道蠕動，所以早上最好來一發，一到兩次屬於正常人的頻率，有些人因為生活不規律或者不愛喝水，都會造成便秘，告訴一個對大部分人都有用的小方法，就是早晚各喝一次蜂蜜水，效果會很好，喝完拉屎會拉的很好的，，，當然要買到真正的天然蜂蜜才會起到效果，我是養蜂的，有什麼不懂的可以關注私信我
福堂文玩閣
最佳的排便時間是早上的五點至七點，因為這個時間段是大腸經當令，這個時候代表地戶開，也就是 肛門要開，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。每天排便一到三次都是正常的。
我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡 ，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群健康平衡的衡量標準就是，腸道有益菌的健康度，補充 腸道有益菌是保持腸道健康最好的方法，青春雙歧杆益生菌可以抑制有害致病菌，維持腸道微生態平衡、增強腸道免疫能力等 。青春雙歧桿菌耐酸耐氧，經過人工馴化而成，大大降低胃酸膽鹼的對有益菌的傷害，可以順利到達胃腸道起作用。另外，飲食必須清淡，多吃五穀雜糧，尤其粗糧，和纖維性比較高的蔬菜，吃完飯不要坐著，起來走動一下，有利於腸胃蠕動，保持心情舒暢！
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排便最佳時間，我一般都是早上，也有的人說晚上最好，但是我只說一句，早晚都可以，保證每天固定時間段排便，如果幾天排一次則會增加宿便，打亂腸道菌群，對身體非常不好。只要注意平時多喝水，加速腸胃的潤滑，養成明天排便的習慣，身體就會越來越好，切記早起不喝水就去排，會非常乾燥，拉不徹底。
線子小能手
活菌一號對便秘的作用主要體現在：①活菌一號促進腸子蠕動，有通便作用；②活菌一號調節腸道菌群和水份代謝，有潤腸作用；③活菌一號促進食物的消化吸收，使大便變軟。便秘形成的時間越長，越頑固，調理的週期越長。活菌一號不是瀉藥，沒有導瀉作用，一般5至10天可緩解，有的吸收好，一盒沒吃完就通便了
惠子耶
早上6時到7時排便最好，一天一次正常，排便要想順利，請記住少吃大魚大肉食品，少吃油炸食品，勤喝水，下午三點左右別忘吃水果。
貽生
正常人每天大便一次，如果每天大便兩三次，說明腸道菌群失調了，腸道功能紊亂了，有可能有炎症。菌一號是通過調節菌群、調理腸胃、增強免疫力，來達到雙向調節作用便秘和腹瀉都表現為腸道菌群失調和功能低下!
