養生曉助手
肝臟是我們人體重要的一個器官，主要負責解毒和排毒，促進身體新陳代謝。對於我們的身體健康來說，只有肝臟健康了，我們的身體健康才會有所保障。那麼，肝不好時，會出現哪些信號呢？
肝臟不好，手上有5種表現：
1、手背青筋異常突出
如果發現手背青筋異常突出，就要考慮是肝火重了。肝火重的話，勢必就會影響到肝臟的解毒功能，時間長了，肝臟中多餘的毒素就會慢慢沉積到血管中，表現出來的現象可能就是手背上的青筋異常突出。
2、出現蜘蛛痣
當肝功能下降的時候就會出現紅色的痣，而且有點像蜘蛛網一樣，這時候你就要引起重視了，因為這很有可能是肝功能受損比較嚴重的表現，當發現手上有蜘蛛痣時，別大意，儘快去醫院檢查一下肝臟。
3、指甲上有豎稜
指甲上出現凹凸不平的豎紋時，很有可能是肝氣鬱結。正常情況下，人的指甲表層是比較光滑的，但對於肝臟有功能下降、肝血不足、肝氣虧損等不同肝臟異常的人來說，其指甲表層卻叢生著許多的小豎線，此時最好去醫院做以下肝臟的檢查。
4、指甲上月牙較少
指甲上月牙的多少，其實很肝臟是否健康很有關係。指甲上月牙較少，往往預示著氣血不足，若是氣血不足，則肝血也會出現不足。一般來說，身體非常健康的話，指甲上的月牙是在6個到8個左右的，若是指甲上月牙較少，應多注意肝臟是否健康。
肝不好的人，上廁所時可能會有3種表現
1、腹瀉
很多人會把腹瀉當成腸胃問題，其實經常腹瀉也可能是肝出了毛病，因為肝也是消化系統中十分重要的器髒，肝不好的人很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲。
2、大便發黑
身體的肝臟起著氧化和儲存以及合成分解的作用，肝臟是人體最大的消化腺，起到新陳代謝的作用，肝臟不好出現肝功能衰竭，身體的胃腸道肌張力會減退，膽汁分泌會越來越少，從而出現厭食，特別討厭吃油膩的食物，胃腸吸收功能減退，腸道內的淤血，血紅蛋白與硫化物會產生一定的反應，然後排出的大便就會變成黑色。
3、尿液呈深褐色
一般正常情況下健康人的尿液顏色是發淡黃色，而且沒有很大異味沒有很大的泡沫出現，但是肝臟一旦受到損傷，分解排毒代謝的能力下降，尿液顏色也會隨之變化，尿液顏色發生褐色。所以出現這種情況，一定要及時做檢查和治療，判斷是否是肝臟患上炎症引起的尿液發紅情況，而且有大量的氣泡也要多加重視，也有可能是腎臟的健康出現了問題。
肝不好，眼睛有2種表現
1、眼睛酸澀
《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。眼睛需要肝血滋養，如果，經常對著電腦或書本，過度用眼的話，容易出現眼睛酸澀、乾澀的情況，此時，要注意肝血不足了！
2、鞏膜發黃
如果鞏膜出現了發黃的情況，有可能是肝部向你發出的信號，所以出現就要注意了。還有就是鞏膜發黃是診斷黃疸的重要依據，黃疸多是由於溼熱蘊結肝膽，膽液不循常道隨血泛溢引起的以目黃、身黃、尿黃為主要臨床表現的一種肝膽病證，多見於病毒性肝炎、肝硬化等疾病。
肝臟最怕“3個字”，你知道嗎？
1、肝怕“酒”
酒精對肝臟的損害隨著量的增加和時間的發展，會不斷的加重。當飲酒者出現肝損害症狀時，超過3/4的肝細胞已經失去了正常功能，肝臟的損傷已經很嚴重了。此外，常喝酒的人日常還需要做一些準備防止酒精肝的傷害。
2、肝怕“熬”
經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。所以建議十一點之前人體就要進入熟睡階段。
3、肝怕“黴”
發黴的食物，例如花生、玉米等都含有可以致癌的物質-黃麴黴毒素，黃麴黴毒素對肝臟的傷害是幾大了。長時間的攝入會造成肝細胞的損傷甚至壞死，它可以導致或誘發肝癌的發生，對人體和肝臟極為有害。
那日常生活中如何養肝呢？
1、補硒
據統計，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，補硒則有利於肝病患者病情的好轉。中國硒谷紫陽的紫陽毛尖常年高山光照、土壤富硒，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素，以茶補硒再好不過。肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝，因此每天喝水搭配紫陽毛尖喝，疏肝解鬱，養肝護肝，是不錯的選擇。
2、戒酒
在平時我也喝少量的酒，可以起到養生保健的作用，不會影響肝功能，但是不能夠過量喝酒，長期大量的喝酒對肝臟健康來說是一種大忌。
3、少熬夜
現代人熬夜是經常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機等等，讓人不知不覺就開始習慣超過12點入睡。但是，熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，還會阻礙受損肝細胞的修復，這樣就會加劇肝臟損傷。
3、注射疫苗預防乙肝
如果健康人本身沒有乙肝和丙肝以及肝硬化等肝病的話，那麼患肝癌的幾率就會小很多，所以在平時可以採取注射疫苗的方式來保護肝臟。
4、定期檢查
定期檢查對於肝臟健康來說，也是相當重要的一個保健措施，定期檢查能夠及時發現肝病和及時治療，就能夠終止肝病病情的發展可以起到預防肝癌的作用，所以大家在平時最好一年做一次肝臟方面的檢查。
陸曉慈的養生時間
我自己好樣也不是特別好，輕度脂肪肝，我自身的感覺吃肥肉吃多了就噁心，我說的多就是烤肉吃兩串，五個肉有一個肥的，吃完就噁心很直接的反應。
再就是嘴裡總是有怪味，尤其是早上起來味道很重，有時候刷完牙也有味道。
肝臟不好的症狀有很多，但是也可以說很少。因為肝病大體分成三個階段，普通的肝炎階段，稍微重一點到肝硬化，再有一些病人可能會發生肝臟的惡性腫瘤也叫肝癌。不同階段的症狀是不一樣的，總的來說肝病症狀最大的特點就是不明顯，容易被人忽視。就拿最普通的肝炎來說，很多肝炎病人都不是因為不舒服而被發現的，都是因為其它系統的疾病，比如做健康體檢，查高血壓、糖尿病，順帶發現轉氨酶高，自己其實沒有什麼感覺。一少部分有症狀的肝炎病人，有的會有消化道症狀，比如噁心、食慾不佳，不想吃東西，極少數病人有嘔吐表現，或者有肝區的隱隱約約的不舒服，叫肝區不適，或者叫肝區隱痛。但是有症狀的只是比例很小一部分病人，大多數病人沒有什麼症狀，這也就是我們強調定期體檢的重要性，不要等到有了症狀才發現肝臟問題。根據肝硬化病人的具體病情不同，會有不同於肝炎症狀，比如出現腹水，可能會有肚子脹，腹水量大會有憋氣，頂著胃不能吃東西。如果是肝硬化的消化道出血的病人，症狀就很明顯了，會有嘔血或者柏油樣便。如果到了更嚴重的出血性休克，會有頭暈、眼前發黑、站立不穩、渾身沒力氣的表現。還有一些肝昏迷的表現，家人發現病人開始胡說八道，黑白顛倒，不知道自己在幹什麼，不認識人等表現，這些是比較嚴重的肝硬化併發症的表現。肝癌患者的症狀，根據腫瘤的情況不同，會有不同的症狀。總的來說，肝病的症狀不典型，所以一定要重視日常的健康體檢，有肝病的，儘量做到早發現、早治療。肝炎病人除了消化道症狀以外，還有可能出現乏力，就是覺得身上老沒勁，稍微嚴重一點的肝炎會出現黃疸，比如旁邊的人發現臉黃、眼睛黃，病人有可能發現突然尿的顏色黃。凡是出現黃疸，肝炎也可能不是早期的很輕的肝炎，需要趕緊治療。
才華橫溢小章魚
當然，去醫院化驗個肝功，做個肝膽彩超，一目瞭然。但這些咱暫且放一邊，咱們從外在表現去初步瞭解肝臟是不是有些小麻煩不健康了。
肝臟不好的外在表現:
1乏力，莫名的感覺自己整天無精打采，沒幹活也打不起精神。
2出血傾向，鼻子出血，牙齦出血，嘔血，便血等，
3噁心，食慾不振，對油膩不易消化的食物反感。
4黃疸傾向，包括白睛變黃，皮膚變黃
5體重莫名減輕。不明原因顯瘦。
6消化機能減退，感覺偶爾腹脹，飲食稍有不慎就有胃腸道的反應。
如果出現以上幾點，在診斷上應該考慮肝臟的健康情況了
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現一：入睡快
人若是肝臟出現了問題，體內的荷爾蒙也會失去平衡，人就會出現難以入睡的情況，經常性的失眠或是半夜驚醒，但若是肝病患者最近入睡較快，屬那種碰到枕頭就能睡著的，或許這是好兆頭，或許是這是你的肝病漸漸在好轉。
表現二：睡覺安穩
相信大家身邊會有這樣一類人，他們睡覺的時候喜歡做惡夢，說夢話，有的甚至有磨牙的情況，這一類人一般都屬於肝火比較旺盛，體內代謝不暢，是肝臟不健康的表現，若是這一類人突然發現最近不做夢了，或許是肝臟的火消了，肝臟漸漸趨向健康的表現。
表現三：凌晨2點左右沒有起夜
肝臟在身體排毒這方面起著很大的作用，若是人的肝臟受到了損傷，身體自我調節，加強排毒功能，於是人就會在半夜有起夜的情況出現，頻繁的起夜對於身體來說是不好的，會直接影響到睡眠，加重肝臟的負擔，若你發現起夜次數少了，或許是肝功能在漸漸好轉。
表現四：皮膚安好
人若是患上了肝病，直接就會影響到皮膚，皮膚會出現瘙癢的症狀，這種症狀在睡覺前最為明顯，這是由於肝臟功能受到損傷，影響到了身體的排毒，皮膚就會出現瘙癢，若是肝病患者的皮膚漸漸變好了，也就意味著肝病在慢慢的好轉。
千金芳
七個信號警告你肝出現問題：
1、腹部疼痛
腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個楔子，它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎，患者就能感覺到。
2、眼睛或皮膚髮黃（黃疸）
正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生名為“膽紅素”的黃色化合物。如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裡，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。
3、關節疼痛
類似於關節炎的症狀（如關節痛、噁心、嘔吐、疲勞和食慾減退）都是與肝病相關的症狀，特別是自身免疫性肝炎。這種病是免疫系統錯誤地向細胞和肝臟組織發起了攻擊，它更常見於女性。
4、皮膚淤斑
肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常併發凝血障礙，患者有出血危險，皮膚上常可見到淤斑和出血點。
5、蜘蛛痣
肝臟損害會導致雌激素滅活能力下降，引起毛細血管擴張，出現蜘蛛狀的色斑，常見於上半身。
6、意識混亂
生病的肝臟會讓過多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年痴呆症的意識混亂。這種意識混亂更多與晚期肝病有關。
7、肌肉消瘦
肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變造成的液體失衡。
這種肌肉消瘦也會出現在臉頰上方和太陽穴附近。這些也多是晚期肝病的症狀。
老蘇擅長肝腫瘤
人體的器官在身體各個部位都有反射區，自己檢查也挺方便的，手的虎口內側（感情線的始端），這個地方會有發青或者發黑；眼鏡也是肝的反射區，右肋骨敲打有疼痛感，大腿內側等好多地方
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俗話說“肝臟不好，未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，而且還主疏洩和藏血，具有疏通、條達、暢洩和貯藏血液、調節血量等眾多功能。一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現。
肝好不好，從什麼地方能看出來？
1、手掌變紅
中醫認為，肝“其華在爪”。當大拇指和小拇指根部的大小魚際處的皮膚出現片狀充血，或紅色斑點、斑塊等，用手指按壓後變為蒼白色，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。“肝掌”常見於肝硬化、慢性乙肝患者身上，這說明肝功能嚴重受損了。
2、眼睛充血
中醫認為“肝開竅於目”，若肝血不足，會導致視物昏花；若肝火上炎，會導致目赤生翳，意指眼睛有紅血絲，像有東西蒙著一樣看不清事物。
肝火旺還會引起口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等表現。另外，鞏膜發黃也要謹慎，這是診斷肝臟疾病的重要依據，如肝炎、肝硬化、肝膽疾病等都會存在不同程度的“鞏膜黃染”。
3、面部變黑
中醫認為“肝主藏血”若肝不好，會導致氣血運轉不通，出現血氣不足、血脈堵塞等情況，從而導致面部暗沉、變黑。久而久之，色素沉著就會形成黃褐斑，也被稱為“肝斑”。
肝臟對鐵元素的代謝起到重要作用。若肝不好，代謝功能受損，鐵質會流入血管中，導致血液中鐵質增加，臉色逐漸變黑。
4、指甲異常
中醫認為“肝主筋”而“爪為筋之餘”看“爪甲”就能瞭解肝臟是否有問題。
當指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷時，可能是體內毒素在肝臟蓄積太多了；當指甲過白，可能是慢性貧血或肝、腎有問題；當指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好了。
肝不好，這4個壞習慣，請儘量遠離
1、吃得太好
每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。 脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
2、過度減肥
很多人減肥都是通過節食的方法進行的，長期處於飢餓狀態時，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。
3、熬夜是家常
熬夜會影響肝臟的夜間自我修復能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。
4、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。
日常養護肝臟，做好“四個字”
第一字：疏
疏解情緒，減負擔。中醫講，肝，喜條達，惡抑鬱。條達，就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。所以，生活中，要注意疏解情緒，保持愉悅的心情，少生氣、發怒，不給肝臟“添堵”。
第二字：臥
夜臥血歸肝，養肝血。中醫講，人臥血歸於肝，良好的睡眠，是養肝血最簡單有效的方式。睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定。所以，保持良好的睡眠，不熬夜，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟的自我修復。
第三字：喝
喝養肝茶，養肝更輕鬆。
在古代茶即是藥，對於現代養生人士，長期吃一些保健品或藥品會傷害到身體的其他器官，而茶味甘澀，營養豐富，“幽而不冽，啜之淡然”，以茶帶藥來養生再好不過。
紫陽毛尖是未經發酵的綠茶，味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。喝些偏涼的蒿坪綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。
此外，肝不好或者肝部有毒素的人群，適合補充適量的硒元素，硒被稱為“肝臟的保護神”、“護肝因子”。而我國70%的人生活在缺硒的土地上，通過飲茶來補充硒元素很有必要。紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，含硒量是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。通過飲茶養肝簡單易行，尤其是那些喜歡喝酒的朋友，更可以茶帶酒。
第四字：通
推大腿，通肝經。肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。肝經，經循大腿內側，經常推一推，有助於通經活絡，促進肝臟健康。
小貝談健康
中醫認為，肝不好有以下症狀。食慾不振，有噁心感覺。持續性微熱，或發惡寒。注意力不容易集中。臉色晦暗失去光澤。皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。尿液變為啤酒色。頭昏耳鳴等。那作為以代謝功能為主的器官，肝臟在我們的身體內扮演著重要的角色。肝臟好不好，還可以從身體這些地方可以看出來。
1.指甲
指甲表面稜線凸起、指甲向下凹陷要注意了。中醫認為，“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，肝臟中有毒素蓄積，指甲上會有明顯的表現。指甲過白或慢性貧血等恐是肝、腎出現了問題。指甲除了凹凸不平，還有一條條的條紋，恐是肝不好的表現。
2.乳腺增生
乳腺增生，特別以月經前乳腺脹痛明顯為表現。乳腺屬於肝經循行路線上的“重要塞道”，如果肝經有毒素累積，乳腺增生也會隨之出現，在經血將要排出時，由於氣血充盛而出現明顯的脹痛感。
3.情緒抑鬱
情緒容易抑鬱也需要注意。肝臟也是體內調控情緒的臟器，如果肝內的毒素不能及時排出，妨礙氣的運行，人可能會有明顯的不良情緒。
4.偏頭痛、臉部兩側長痘痘
偏頭痛，臉部兩側長痘痘，還有痛經等，有可能是肝臟排毒不暢快的表現。臉部兩側和小腹，是肝經和膽經的“一畝三分地”，如果肝臟排毒不暢這些後院就會先“著火”。
5.手掌
如果你有一段時間總是感到全身乏力、噁心腹脹、食慾不振、肝區隱痛，兩個手掌出現紫色斑點，大魚際的顏色較深，食指上有明顯的雜亂細紋、米字紋，食指和拇指交界處的三角線有明顯紅白相間點狀等，這就提示肝臟不再健康了。
排出肝臟毒素，可以多喝水，喝水可以補充體液，增強循環，促進新陳代謝；
注意飲食平衡——少吃辛辣食物，不要過量飲酒等，做到飲食合理、營養均衡；
心情開朗也是必不可少的，怒傷肝，所以要學會制怒，即便是生氣也不要超過3分鐘，心平氣和，保持心情開朗也能護肝；
加強鍛鍊，增強免疫力。專家指出，運動能防脂肪肝，可以消除體內多餘的脂肪。已經是脂肪肝的患者，可以適當進行一些例如慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些運動能幫助我們消耗體內熱量，控制體重的增長。
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2肝臟是人體中最大的“消化腺”，也是人體最重要的解毒器官，如果肝臟發生問題，一定會影響身體的排毒，導致體內積累毒素，對身體健康極為不利。那麼如何才能知道自己的肝臟目前狀況好不好呢？告訴大家幾個肝臟不好的表現，看看你的肝臟現在怎麼樣吧！
一、肝臟不好會有什麼表現
1. 易疲勞
身體總是感到特別疲勞，稍微活動一下就覺得累，可能提示我們的肝臟出了問題。
2. 食慾差
不思飲食，而且看見油膩的食物後會感到噁心。
3. 肝病面容
一般肝病面容可見皮膚逐漸變暗、臉色發黑、沒有光澤、彈性差、皮膚乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。有的患者像“熊貓眼”，有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網絡。
4.手掌發紅
手掌的大小魚際處的皮膚，出現片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，稱為“肝掌”，這就表明肝臟的代謝出現了問題。
5.指甲出現縱向條紋
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。
二、如何保護肝臟
1. 不熬夜
肝臟在我們沉睡中休息，若長期熬夜，肝臟一直工作得不到充分的休息，就會損傷肝臟，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、護肝。
2. 少吃醃製、發黴食物
此類食物中含有硝酸鹽及黃麴黴毒素，對身體極為不利，與肝癌的發生有密切關係。
3. 不吸菸、不酗酒
煙中的尼古丁會使血管收縮，肝臟血流量減少，影響代謝，酒精有直接毒害肝細胞的作用，因此應拒絕吸菸、酗酒。
4. 少生氣
中醫認為，肝喜疏洩厭抑鬱，如果一個人長期處於抑鬱狀態，或易生氣、發怒會使肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種肝病。
5. 不亂吃藥
各種藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的，如果亂服用了有害肝臟的藥物或服用藥物過量，會導致藥物性肝損傷，
近年來肝臟疾病發病率越來越高，患上肝臟疾病之後，身體會出現一系列的症狀，影響生活和工作，所以一定要注意保護好我們的肝臟，若發現上述症狀，記得及時就醫諮詢。
關注肝病醫生洪臣，瞭解更多肝病知識！肝病醫生田飛
望採納，希望能幫到您謝謝
肝臟不好有五大症狀表現
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”
肝臟不好如何進行調理
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五：喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
六：調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
八：調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
