养生晓助手
肝脏是我们人体重要的一个器官，主要负责解毒和排毒，促进身体新陈代谢。对于我们的身体健康来说，只有肝脏健康了，我们的身体健康才会有所保障。那么，肝不好时，会出现哪些信号呢？
肝脏不好，手上有5种表现：
1、手背青筋异常突出
如果发现手背青筋异常突出，就要考虑是肝火重了。肝火重的话，势必就会影响到肝脏的解毒功能，时间长了，肝脏中多余的毒素就会慢慢沉积到血管中，表现出来的现象可能就是手背上的青筋异常突出。
2、出现蜘蛛痣
当肝功能下降的时候就会出现红色的痣，而且有点像蜘蛛网一样，这时候你就要引起重视了，因为这很有可能是肝功能受损比较严重的表现，当发现手上有蜘蛛痣时，别大意，尽快去医院检查一下肝脏。
3、指甲上有竖棱
指甲上出现凹凸不平的竖纹时，很有可能是肝气郁结。正常情况下，人的指甲表层是比较光滑的，但对于肝脏有功能下降、肝血不足、肝气亏损等不同肝脏异常的人来说，其指甲表层却丛生着许多的小竖线，此时最好去医院做以下肝脏的检查。
4、指甲上月牙较少
指甲上月牙的多少，其实很肝脏是否健康很有关系。指甲上月牙较少，往往预示着气血不足，若是气血不足，则肝血也会出现不足。一般来说，身体非常健康的话，指甲上的月牙是在6个到8个左右的，若是指甲上月牙较少，应多注意肝脏是否健康。
肝不好的人，上厕所时可能会有3种表现
1、腹泻
很多人会把腹泻当成肠胃问题，其实经常腹泻也可能是肝出了毛病，因为肝也是消化系统中十分重要的器脏，肝不好的人很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声。
2、大便发黑
身体的肝脏起着氧化和储存以及合成分解的作用，肝脏是人体最大的消化腺，起到新陈代谢的作用，肝脏不好出现肝功能衰竭，身体的胃肠道肌张力会减退，胆汁分泌会越来越少，从而出现厌食，特别讨厌吃油腻的食物，胃肠吸收功能减退，肠道内的淤血，血红蛋白与硫化物会产生一定的反应，然后排出的大便就会变成黑色。
3、尿液呈深褐色
一般正常情况下健康人的尿液颜色是发淡黄色，而且没有很大异味没有很大的泡沫出现，但是肝脏一旦受到损伤，分解排毒代谢的能力下降，尿液颜色也会随之变化，尿液颜色发生褐色。所以出现这种情况，一定要及时做检查和治疗，判断是否是肝脏患上炎症引起的尿液发红情况，而且有大量的气泡也要多加重视，也有可能是肾脏的健康出现了问题。
肝不好，眼睛有2种表现
1、眼睛酸涩
《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。眼睛需要肝血滋养，如果，经常对着电脑或书本，过度用眼的话，容易出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要注意肝血不足了！
2、巩膜发黄
如果巩膜出现了发黄的情况，有可能是肝部向你发出的信号，所以出现就要注意了。还有就是巩膜发黄是诊断黄疸的重要依据，黄疸多是由于湿热蕴结肝胆，胆液不循常道随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证，多见于病毒性肝炎、肝硬化等疾病。
肝脏最怕“3个字”，你知道吗？
1、肝怕“酒”
酒精对肝脏的损害随着量的增加和时间的发展，会不断的加重。当饮酒者出现肝损害症状时，超过3/4的肝细胞已经失去了正常功能，肝脏的损伤已经很严重了。此外，常喝酒的人日常还需要做一些准备防止酒精肝的伤害。
2、肝怕“熬”
经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。据中医介绍，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。所以建议十一点之前人体就要进入熟睡阶段。
3、肝怕“霉”
发霉的食物，例如花生、玉米等都含有可以致癌的物质-黄曲霉毒素，黄曲霉毒素对肝脏的伤害是几大了。长时间的摄入会造成肝细胞的损伤甚至坏死，它可以导致或诱发肝癌的发生，对人体和肝脏极为有害。
那日常生活中如何养肝呢？
1、补硒
据统计，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，补硒则有利于肝病患者病情的好转。中国硒谷紫阳的紫阳毛尖常年高山光照、土壤富硒，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素，以茶补硒再好不过。肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，因此每天喝水搭配紫阳毛尖喝，疏肝解郁，养肝护肝，是不错的选择。
2、戒酒
在平时我也喝少量的酒，可以起到养生保健的作用，不会影响肝功能，但是不能够过量喝酒，长期大量的喝酒对肝脏健康来说是一种大忌。
3、少熬夜
现代人熬夜是经常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手机等等，让人不知不觉就开始习惯超过12点入睡。但是，熬夜却是伤害肝脏的主要途径之一，因为夜卧则血归于肝，熬夜，会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，还会阻碍受损肝细胞的修复，这样就会加剧肝脏损伤。
3、注射疫苗预防乙肝
如果健康人本身没有乙肝和丙肝以及肝硬化等肝病的话，那么患肝癌的几率就会小很多，所以在平时可以采取注射疫苗的方式来保护肝脏。
4、定期检查
定期检查对于肝脏健康来说，也是相当重要的一个保健措施，定期检查能够及时发现肝病和及时治疗，就能够终止肝病病情的发展可以起到预防肝癌的作用，所以大家在平时最好一年做一次肝脏方面的检查。
陆晓慈的养生时间
我自己好样也不是特别好，轻度脂肪肝，我自身的感觉吃肥肉吃多了就恶心，我说的多就是烤肉吃两串，五个肉有一个肥的，吃完就恶心很直接的反应。
再就是嘴里总是有怪味，尤其是早上起来味道很重，有时候刷完牙也有味道。
肝脏不好的症状有很多，但是也可以说很少。因为肝病大体分成三个阶段，普通的肝炎阶段，稍微重一点到肝硬化，再有一些病人可能会发生肝脏的恶性肿瘤也叫肝癌。不同阶段的症状是不一样的，总的来说肝病症状最大的特点就是不明显，容易被人忽视。就拿最普通的肝炎来说，很多肝炎病人都不是因为不舒服而被发现的，都是因为其它系统的疾病，比如做健康体检，查高血压、糖尿病，顺带发现转氨酶高，自己其实没有什么感觉。一少部分有症状的肝炎病人，有的会有消化道症状，比如恶心、食欲不佳，不想吃东西，极少数病人有呕吐表现，或者有肝区的隐隐约约的不舒服，叫肝区不适，或者叫肝区隐痛。但是有症状的只是比例很小一部分病人，大多数病人没有什么症状，这也就是我们强调定期体检的重要性，不要等到有了症状才发现肝脏问题。根据肝硬化病人的具体病情不同，会有不同于肝炎症状，比如出现腹水，可能会有肚子胀，腹水量大会有憋气，顶着胃不能吃东西。如果是肝硬化的消化道出血的病人，症状就很明显了，会有呕血或者柏油样便。如果到了更严重的出血性休克，会有头晕、眼前发黑、站立不稳、浑身没力气的表现。还有一些肝昏迷的表现，家人发现病人开始胡说八道，黑白颠倒，不知道自己在干什么，不认识人等表现，这些是比较严重的肝硬化并发症的表现。肝癌患者的症状，根据肿瘤的情况不同，会有不同的症状。总的来说，肝病的症状不典型，所以一定要重视日常的健康体检，有肝病的，尽量做到早发现、早治疗。肝炎病人除了消化道症状以外，还有可能出现乏力，就是觉得身上老没劲，稍微严重一点的肝炎会出现黄疸，比如旁边的人发现脸黄、眼睛黄，病人有可能发现突然尿的颜色黄。凡是出现黄疸，肝炎也可能不是早期的很轻的肝炎，需要赶紧治疗。
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当然，去医院化验个肝功，做个肝胆彩超，一目了然。但这些咱暂且放一边，咱们从外在表现去初步了解肝脏是不是有些小麻烦不健康了。
肝脏不好的外在表现:
1乏力，莫名的感觉自己整天无精打采，没干活也打不起精神。
2出血倾向，鼻子出血，牙龈出血，呕血，便血等，
3恶心，食欲不振，对油腻不易消化的食物反感。
4黄疸倾向，包括白睛变黄，皮肤变黄
5体重莫名减轻。不明原因显瘦。
6消化机能减退，感觉偶尔腹胀，饮食稍有不慎就有胃肠道的反应。
如果出现以上几点，在诊断上应该考虑肝脏的健康情况了
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现一：入睡快
人若是肝脏出现了问题，体内的荷尔蒙也会失去平衡，人就会出现难以入睡的情况，经常性的失眠或是半夜惊醒，但若是肝病患者最近入睡较快，属那种碰到枕头就能睡着的，或许这是好兆头，或许是这是你的肝病渐渐在好转。
表现二：睡觉安稳
相信大家身边会有这样一类人，他们睡觉的时候喜欢做恶梦，说梦话，有的甚至有磨牙的情况，这一类人一般都属于肝火比较旺盛，体内代谢不畅，是肝脏不健康的表现，若是这一类人突然发现最近不做梦了，或许是肝脏的火消了，肝脏渐渐趋向健康的表现。
表现三：凌晨2点左右没有起夜
肝脏在身体排毒这方面起着很大的作用，若是人的肝脏受到了损伤，身体自我调节，加强排毒功能，于是人就会在半夜有起夜的情况出现，频繁的起夜对于身体来说是不好的，会直接影响到睡眠，加重肝脏的负担，若你发现起夜次数少了，或许是肝功能在渐渐好转。
表现四：皮肤安好
人若是患上了肝病，直接就会影响到皮肤，皮肤会出现瘙痒的症状，这种症状在睡觉前最为明显，这是由于肝脏功能受到损伤，影响到了身体的排毒，皮肤就会出现瘙痒，若是肝病患者的皮肤渐渐变好了，也就意味着肝病在慢慢的好转。
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七个信号警告你肝出现问题：
1、腹部疼痛
腹部右上部位感觉疼痛、肿胀是肝脏处于危险状态的一个迹象。肝脏跨越了大部分腹腔，形状就像个楔子，它的脂肪端位于腹部右侧。如果它生病或发炎，患者就能感觉到。
2、眼睛或皮肤发黄（黄疸）
正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里，从而让皮肤和眼睛变成黄色；暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。
3、关节疼痛
类似于关节炎的症状（如关节痛、恶心、呕吐、疲劳和食欲减退）都是与肝病相关的症状，特别是自身免疫性肝炎。这种病是免疫系统错误地向细胞和肝脏组织发起了攻击，它更常见于女性。
4、皮肤淤斑
肝脏有一个重要作用是合成凝血因子。肝脏疾病常并发凝血障碍，患者有出血危险，皮肤上常可见到淤斑和出血点。
5、蜘蛛痣
肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降，引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，常见于上半身。
6、意识混乱
生病的肝脏会让过多的铜堆积在血液和大脑中，引起类似老年痴呆症的意识混乱。这种意识混乱更多与晚期肝病有关。
7、肌肉消瘦
肚子变大（腹水）、脚踝肿胀的同时伴有四肢消瘦无力，可能是肝脏病变造成的液体失衡。
这种肌肉消瘦也会出现在脸颊上方和太阳穴附近。这些也多是晚期肝病的症状。
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人体的器官在身体各个部位都有反射区，自己检查也挺方便的，手的虎口内侧（感情线的始端），这个地方会有发青或者发黑；眼镜也是肝的反射区，右肋骨敲打有疼痛感，大腿内侧等好多地方
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俗话说“肝脏不好，未老先倒”。作为人体最为重要的五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，而且还主疏泄和藏血，具有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现。
肝好不好，从什么地方能看出来？
1、手掌变红
中医认为，肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块等，用手指按压后变为苍白色，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上，这说明肝功能严重受损了。
2、眼睛充血
中医认为“肝开窍于目”，若肝血不足，会导致视物昏花；若肝火上炎，会导致目赤生翳，意指眼睛有红血丝，像有东西蒙着一样看不清事物。
肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外，巩膜发黄也要谨慎，这是诊断肝脏疾病的重要依据，如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
3、面部变黑
中医认为“肝主藏血”若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况，从而导致面部暗沉、变黑。久而久之，色素沉着就会形成黄褐斑，也被称为“肝斑”。
肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好，代谢功能受损，铁质会流入血管中，导致血液中铁质增加，脸色逐渐变黑。
4、指甲异常
中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。
当指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了；当指甲过白，可能是慢性贫血或肝、肾有问题；当指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好了。
肝不好，这4个坏习惯，请尽量远离
1、吃得太好
每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。 脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
2、过度减肥
很多人减肥都是通过节食的方法进行的，长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，还容易造成脂肪肝。
3、熬夜是家常
熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。
4、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
日常养护肝脏，做好“四个字”
第一字：疏
疏解情绪，减负担。中医讲，肝，喜条达，恶抑郁。条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。所以，生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
第二字：卧
夜卧血归肝，养肝血。中医讲，人卧血归于肝，良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。所以，保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
第三字：喝
喝养肝茶，养肝更轻松。
在古代茶即是药，对于现代养生人士，长期吃一些保健品或药品会伤害到身体的其他器官，而茶味甘涩，营养丰富，“幽而不冽，啜之淡然”，以茶带药来养生再好不过。
紫阳毛尖是未经发酵的绿茶，味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。喝些偏凉的蒿坪绿茶正好可以帮助缓解肝火和心火。
此外，肝不好或者肝部有毒素的人群，适合补充适量的硒元素，硒被称为“肝脏的保护神”、“护肝因子”。而我国70%的人生活在缺硒的土地上，通过饮茶来补充硒元素很有必要。紫阳毛尖产自陕西紫阳的富硒生态谷，含硒量是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。通过饮茶养肝简单易行，尤其是那些喜欢喝酒的朋友，更可以茶带酒。
第四字：通
推大腿，通肝经。肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。
小贝谈健康
中医认为，肝不好有以下症状。食欲不振，有恶心感觉。持续性微热，或发恶寒。注意力不容易集中。脸色晦暗失去光泽。皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒。尿液变为啤酒色。头昏耳鸣等。那作为以代谢功能为主的器官，肝脏在我们的身体内扮演着重要的角色。肝脏好不好，还可以从身体这些地方可以看出来。
1.指甲
指甲表面棱线凸起、指甲向下凹陷要注意了。中医认为，“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，肝脏中有毒素蓄积，指甲上会有明显的表现。指甲过白或慢性贫血等恐是肝、肾出现了问题。指甲除了凹凸不平，还有一条条的条纹，恐是肝不好的表现。
2.乳腺增生
乳腺增生，特别以月经前乳腺胀痛明显为表现。乳腺属于肝经循行路线上的“重要塞道”，如果肝经有毒素累积，乳腺增生也会随之出现，在经血将要排出时，由于气血充盛而出现明显的胀痛感。
3.情绪抑郁
情绪容易抑郁也需要注意。肝脏也是体内调控情绪的脏器，如果肝内的毒素不能及时排出，妨碍气的运行，人可能会有明显的不良情绪。
4.偏头痛、脸部两侧长痘痘
偏头痛，脸部两侧长痘痘，还有痛经等，有可能是肝脏排毒不畅快的表现。脸部两侧和小腹，是肝经和胆经的“一亩三分地”，如果肝脏排毒不畅这些后院就会先“着火”。
5.手掌
如果你有一段时间总是感到全身乏力、恶心腹胀、食欲不振、肝区隐痛，两个手掌出现紫色斑点，大鱼际的颜色较深，食指上有明显的杂乱细纹、米字纹，食指和拇指交界处的三角线有明显红白相间点状等，这就提示肝脏不再健康了。
排出肝脏毒素，可以多喝水，喝水可以补充体液，增强循环，促进新陈代谢；
注意饮食平衡——少吃辛辣食物，不要过量饮酒等，做到饮食合理、营养均衡；
心情开朗也是必不可少的，怒伤肝，所以要学会制怒，即便是生气也不要超过3分钟，心平气和，保持心情开朗也能护肝；
加强锻炼，增强免疫力。专家指出，运动能防脂肪肝，可以消除体内多余的脂肪。已经是脂肪肝的患者，可以适当进行一些例如慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些运动能帮助我们消耗体内热量，控制体重的增长。
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2肝脏是人体中最大的“消化腺”，也是人体最重要的解毒器官，如果肝脏发生问题，一定会影响身体的排毒，导致体内积累毒素，对身体健康极为不利。那么如何才能知道自己的肝脏目前状况好不好呢？告诉大家几个肝脏不好的表现，看看你的肝脏现在怎么样吧！
一、肝脏不好会有什么表现
1. 易疲劳
身体总是感到特别疲劳，稍微活动一下就觉得累，可能提示我们的肝脏出了问题。
2. 食欲差
不思饮食，而且看见油腻的食物后会感到恶心。
3. 肝病面容
一般肝病面容可见皮肤逐渐变暗、脸色发黑、没有光泽、弹性差、皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的患者像“熊猫眼”，有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。
4.手掌发红
手掌的大小鱼际处的皮肤，出现片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，称为“肝掌”，这就表明肝脏的代谢出现了问题。
5.指甲出现纵向条纹
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。
二、如何保护肝脏
1. 不熬夜
肝脏在我们沉睡中休息，若长期熬夜，肝脏一直工作得不到充分的休息，就会损伤肝脏，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、护肝。
2. 少吃腌制、发霉食物
此类食物中含有硝酸盐及黄曲霉毒素，对身体极为不利，与肝癌的发生有密切关系。
3. 不吸烟、不酗酒
烟中的尼古丁会使血管收缩，肝脏血流量减少，影响代谢，酒精有直接毒害肝细胞的作用，因此应拒绝吸烟、酗酒。
4. 少生气
中医认为，肝喜疏泄厌抑郁，如果一个人长期处于抑郁状态，或易生气、发怒会使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。
5. 不乱吃药
各种药物的代谢途径都是要经过肝脏的，如果乱服用了有害肝脏的药物或服用药物过量，会导致药物性肝损伤，
近年来肝脏疾病发病率越来越高，患上肝脏疾病之后，身体会出现一系列的症状，影响生活和工作，所以一定要注意保护好我们的肝脏，若发现上述症状，记得及时就医咨询。
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肝脏不好有五大症状表现
容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”
肝脏不好如何进行调理
一：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二：均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
三：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
四：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
五：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
六：调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
八：调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
