小愛果豆
毫無頭緒的朋友，可以試著從以下幾個方面入手（挑選對自己有用的信息）：
1.心態
不要過於著急，不建議每天都稱體重，來確定自己是否瘦了，這樣容易打擊自信心，不利於堅持下去，也不要給自己太大的心理負擔，積極的心理暗示也很重要。
2.飲食（管住嘴≠節食）
·吃個8分飽就收住，別總是“我又吃撐了”“我還能再吃點呢”
·多吃蔬菜，少攝入糖類，主食適量或少吃
·每天6~8杯水，及時排出體內廢物
·少吃甜食，控制熱量。奶油蛋糕、夾心餅乾、碳酸飲料等等，少吃！（不知道有沒有小夥伴發現，市面上各種飲料（除了自己非常鍾愛的），其他的越不經常喝就越不怎麼想喝了。）
·不吃夜宵，其實就是睡前2~3個小時不要吃東西。
·根據個人喜好，選擇適量喝酸奶、蜂蜜水、檸檬汁
（再次強調，不是節食）
3.運動（邁開腿）
一開始不要挑難度係數大或太專業的運動，從簡單、容易的運動、動作開始練習，以免身體不適應，遵循循序漸進的原則。（更多的運動可以看第5條裡提到的app裡搜索）
日常運動：快走、慢跑、游泳、肚皮舞、轉呼啦圈、瑜伽（選擇適合自己的）
簡單動作：敲打腿部（力度適中）
即使躺著，也可以慢頻率地抬腿、再放下，反覆
（提醒：太胖的人不要一上來就狂做運動，容易變壯，先控制飲食，排毒、適應。）
4.生活習慣
·吃完飯慢點溜達一下，不要坐著、躺著看電視、玩手機
·掃除宿便
·健康規律的作息
5.輔助的APP和網址
薄荷網：查詢食物熱量，避免盲目攝入熱量
Keep：各種運動，打卡練習
小紅書或嗶哩嗶哩：搜索各種簡單的減肥動作和教程
Pendo：便利籤，可以制定計劃（如：每天慢跑15分鐘）每天提醒、打卡，起督促作用
6.堅持
最後，請堅持，真心期待你變得更健康、更美好！
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