tanmingzhen
腰椎病多是用腰姿勢不正確引起的，或者過於用腰。百病起於過用，就拿彎腰來說，有的工作可能需要低頭彎腰，時間長了的話，會導致腰部的肌肉痙攣，從而引起不適！所以最好的預防是別長時間一個姿勢，如果腰椎已經有疼痛了，一定要先舒緩肌肉，到正規的醫院找大夫看病，如果是腰椎間盤脫出的話，不敢隨便亂按，嚴重的是要做手術治療，如果不嚴重腰肌勞損引起的話，找正規的按摩師或者艾灸理療等舒緩肌肉都可以！如果是因為氣候變冷引起的肌肉痙攣，日常生活中需要保暖，或者做個汗蒸也可以，汗蒸結束後需要半個小時左右的毛孔閉合時間才可以到戶外。
如虎添翼226725816
不知你是屬於腰椎勞損，還是腰椎盤突出。一般勞損的話貼個藥膏休息一、兩天即可。我是屬於腰椎盤突出，痛的時候別說起床，翻個身都難。個人經驗:
1.平常能不彎腰不彎腰(需要掃地拖地時，彎膝直腰下)。
2.不能抬重物(容易閃到腰，加重病情)。
3.痛的時候，記住啥也別做平躺休息!
4.不痛的時候，記住一定要做有氧運動。(方能續命)
通常腰椎有問題的人，頸椎和肩也是有問題的。所以平常要多做頸肩腰部運動。
小飛燕是總選，一個動作三個部位全用上了。
想象日子
腰椎病是不嚴重，但就是不舒服，乾點活就加重的那樣的，我介紹幾種緩解方法，一，用一隻手食指在另一隻手背，食指與中指間由指縫向上推，遇到痛點按摩一會，再在小指和無名指的指縫向上推，遇到痛點按揉一會。二伸腰困難的，平躺在床上，屈膝讓腰部略微抬起，雙手在床上重疊伸到腰不舒服處，慢伸腿感覺舒服就多重複這個動作。三彎腰不適的，平躺在床上，兩腿屈膝與腹前，兩手抱腿深吸一口氣，兩手使勁抱腿，重複這個動作幾次使腰舒適為度。
這幾個動作對緩解腰椎病有明顯的效果。以上三個動作那一個做了對腰椎病有緩解就做那個。希望對腰椎病的患者有用。還有就是平時注意彎腰之前先彎腿。減少腰部壓力，不能坐的太久，也不要久站，不翹二郎腿。這樣可以對腰椎有一定的緩解作用。
悟名好物
頸椎病首先要做到不經常低頭看手機或者電腦，睡覺的時候枕頭不宜過高，同時自己可以做一些局部熱敷，可用熱水袋或者熱毛巾敷在局部，同時可以適當的吃一些藥物。
那些年的舊事
腰椎的病建議平躺在不鋪任何東西的硬板床上，2～3天試試看，估計能好一點。另外再從肝腎處調理，在中醫裡稱：腰為腎之府，所有骨頭方面的問題根源都在腎臟上，因腎主骨生髓造血，肝腎又同源。方向選對調理不累。
老郝說健康
腰椎病重在預防，如果症狀較輕可通過按摩，針灸，火罐等方法進行治療。可用腰託:加固腰部，改變不良姿勢，在家裡邊可做小燕飛的姿態，即胸，腹部貼在床上四肢和頭部儘量上揚，要堅持效果比較好
