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腰椎病多是用腰姿势不正确引起的，或者过于用腰。百病起于过用，就拿弯腰来说，有的工作可能需要低头弯腰，时间长了的话，会导致腰部的肌肉痉挛，从而引起不适！所以最好的预防是别长时间一个姿势，如果腰椎已经有疼痛了，一定要先舒缓肌肉，到正规的医院找大夫看病，如果是腰椎间盘脱出的话，不敢随便乱按，严重的是要做手术治疗，如果不严重腰肌劳损引起的话，找正规的按摩师或者艾灸理疗等舒缓肌肉都可以！如果是因为气候变冷引起的肌肉痉挛，日常生活中需要保暖，或者做个汗蒸也可以，汗蒸结束后需要半个小时左右的毛孔闭合时间才可以到户外。
如虎添翼226725816
不知你是属于腰椎劳损，还是腰椎盘突出。一般劳损的话贴个药膏休息一、两天即可。我是属于腰椎盘突出，痛的时候別说起床，翻个身都难。个人经验:
1.平常能不弯腰不弯腰(需要扫地拖地时，弯膝直腰下)。
2.不能抬重物(容易闪到腰，加重病情)。
3.痛的时候，记住啥也别做平躺休息!
4.不痛的时候，记住一定要做有氧运动。(方能续命)
通常腰椎有问题的人，颈椎和肩也是有问题的。所以平常要多做颈肩腰部运动。
小飞燕是总选，一个动作三个部位全用上了。
想象日子
腰椎病是不严重，但就是不舒服，干点活就加重的那样的，我介绍几种缓解方法，一，用一只手食指在另一只手背，食指与中指间由指缝向上推，遇到痛点按摩一会，再在小指和无名指的指缝向上推，遇到痛点按揉一会。二伸腰困难的，平躺在床上，屈膝让腰部略微抬起，双手在床上重叠伸到腰不舒服处，慢伸腿感觉舒服就多重复这个动作。三弯腰不适的，平躺在床上，两腿屈膝与腹前，两手抱腿深吸一口气，两手使劲抱腿，重复这个动作几次使腰舒适为度。
这几个动作对缓解腰椎病有明显的效果。以上三个动作那一个做了对腰椎病有缓解就做那个。希望对腰椎病的患者有用。还有就是平时注意弯腰之前先弯腿。减少腰部压力，不能坐的太久，也不要久站，不翘二郎腿。这样可以对腰椎有一定的缓解作用。
悟名好物
颈椎病首先要做到不经常低头看手机或者电脑，睡觉的时候枕头不宜过高，同时自己可以做一些局部热敷，可用热水袋或者热毛巾敷在局部，同时可以适当的吃一些药物。
那些年的旧事
腰椎的病建议平躺在不铺任何东西的硬板床上，2～3天试试看，估计能好一点。另外再从肝肾处调理，在中医里称：腰为肾之府，所有骨头方面的问题根源都在肾脏上，因肾主骨生髓造血，肝肾又同源。方向选对调理不累。
老郝说健康
腰椎病重在预防，如果症状较轻可通过按摩，针灸，火罐等方法进行治疗。可用腰托:加固腰部，改变不良姿势，在家里边可做小燕飞的姿态，即胸，腹部贴在床上四肢和头部尽量上扬，要坚持效果比较好
