王祖賢老了、關之琳胖了，52歲的她卻美成了“凍齡女神”
最近，一組80年代香港影壇女星近照，上了熱搜。
頓時網上一片嘆息：王祖賢老了、關之琳胖了、張曼玉臉垮了……然而，其中的一位美人，任歲月流轉，都保持著年輕的容顏和身材，美如尤物，那就是“小龍女”李若彤。
最近，她公開了一組婚紗照，盡顯婀娜多姿，彷彿從時光中款款走來的古典美人。
她就像是吃了“凍齡膏”一樣，依然勝似少女，一點也不見老去。
52歲的她，身材猶如25歲，完美流暢的身材曲線，小蠻腰+馬甲線超級惹眼，手臂線條如雕刻般優秀……
她仍是25年前仙氣十足的“小龍女”：
都說女人過了25，新陳代謝逐漸減慢，再加上生活壓力，不知不覺，小肚腩、麒麟臂、大象腿、拜拜肉都來了。
所以為了瘦下來，女人們真的沒少對自己下過狠手！比如上節目只吃一根麵條的楊冪、嘴饞只聞包子味的孫儷、吃飯只喝紅酒的舒淇......
不過！李若彤可絕不是靠“節食瘦身”的女明星！
她曾經說過，自己這麼多年，從來沒有為了身材節食過！
吃起自助餐也是“毫無避忌”~~
其實，“小龍女”保持身材的秘訣就是——堅持運動！
她極愛健身，翻看她的微博，堅持健身二十一年，已經成為生活中必不可少一部分。 即使在家也不會放過任何運動的機會，連陽臺也能成為專屬健身房~所以碎片化時間都用來健身：
運動能力也不是蓋的，一口氣挑戰250個卷腹也是不在話下。
當然這些是不夠的，挑戰完卷腹，就開始挑戰倒立，並且倒立了近2分鐘！不愧是能在繩子上睡覺的人~
在最近的一次採訪中，姑姑還手把手教主持人魯豫做一些小負重訓練。
從圖片上來看，不舉鐵和舉鐵的區別真的是一目瞭然啊。
這完全離不開她一直練習Tabata力量訓練：
Tabata力量訓練又叫“暴汗運動”，因為每次練習都能出很多汗，所以它也是非常有效的燃脂運動！
都說歲月從不敗美人，那是因為美人從來不給歲月任何摧殘她的機會。
李若彤今年已經50多歲，但由於堅持自律鍛鍊超過21年，所以從未發胖過，身材還一直保持纖細婀娜了！！
有句話叫：
優秀的人不一定都是自律的，
但自律的人通常都會比較優秀。
減肥成功有多重要？看一看李若彤就知道了，成功瘦身的她一朝迴歸女神狀態，吃瓜的群眾立馬不淡定了，她是怎麼做到的？她開玩笑說是餓著，這當然是句玩笑話，但這也從側面體現出了很多人的極端的瘦身方法。
那麼正確的方法是什麼呢？據她的經紀人透露，李若彤在專業健身教練的指導下，在控制飲食的同時，配合適當運動，差不多半年左右吧，最終甩掉了20斤肥肉。敲黑板：成功減肥需要飲食和運動的配合。
放眼望去，娛樂圈早年叱吒風雲的女明星，大多數結婚生子，瀟灑半生之後，依舊氣質非凡，個性依舊，對自我的身材與健康管理，都非常自律。
鄭秀文就是其中之一，從她出道那天起至今，幾十年過去了，她依舊堅持健身，Tabata力量訓練可以說是她的“健身絕活”：
無數人湧向她的微博，可小C看到的，卻是一個熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人 。
鄭秀文在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
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